湖北有個女大學生,暑假倆月胖了 10 斤,親媽見了都直咋舌,說 “快認不出了”。這事兒上了熱搜,網友都笑說 “換我也得胖”。
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放暑假前,她在學校飲食挺規律,學業忙,食堂吃的也簡單。可一回家,就徹底放開了。早餐不吃正經的,凈吃榴蓮、蛋糕這些甜的;中午晚上總點外賣,麻辣燙、炸雞、奶茶不離手。怕媽媽念叨,還偷偷點,半夜都要加個餐。
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這不光是她一個人的事兒。有調查說,四成多大學生假期都會胖,近四成能胖 4 到 6 斤,主要就是管不住嘴。營養專家也說,外賣大多油多、鹽多、糖多,有的商家還用不好的材料,吃多了熱量超標,不胖才怪。
除了吃得多,動得少也是個大問題。她放假就窩在家里,天天躺在沙發上刷手機、追劇,一天走不了 500 步。作息也亂,凌晨一兩點才睡,中午才起,生物鐘全攪亂了。
這跟在學校時完全不一樣。上學時,上課要走路,參加社團活動,周末還跟同學逛街、運動,一天能走 5000 多步。暑假這么 “宅” 著,消耗的能量少了,脂肪可不就慢慢堆起來了。專家說,成年人每天至少得做 30 分鐘中等強度的運動,老不動彈,不光胖,還可能得代謝病、心臟病這些。
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網友看了這事兒,都覺得太有共鳴了。有人說:“回家第一天,我媽做一桌子菜;第三天就開始點外賣;一周后,體重秤都報警了。” 還有人開玩笑:“暑假胖十斤,這是全國大學生的統一任務,開學再一起減肥。”
其實不光中國學生這樣,美國有調查顯示,六成大學生暑假會胖,平均能胖 1 到 2 公斤,也是因為吃得多、動得少。專家建議,假期得規律作息,少吃高熱量的,多干點家務、出去散散步,別讓 “假期肥” 影響健康。
女孩媽媽雖然著急,可也知道硬管可能適得其反。她換了個法子,少做油膩的菜,多買些蔬菜水果,還拉著女兒一起散步、跳健身操。
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營養專家說,管體重得慢慢來,別想著一下子瘦下來。假期胖了的學生,開學后可以慢慢調,少吃外賣多吃家常菜,少喝甜飲料,每天運動 30 分鐘以上,快走、跑步、游泳都行。
這事兒其實也反映出,現在年輕人放假時,身體很容易出狀況。體重有點波動還好,可長期不管,就可能埋下健康隱患。不管是學生還是家長,都得有個正確的健康觀念,玩得開心的同時,也得把身體照顧好。
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