胡拉圖的周刊-第十三期

一次就做一件事

這一周，我改變了一些小習慣，有一些很不錯的新感受。具體來說就是做一件事情就只做一件事情，不再需要「各種意義上的輔助和陪伴」。希望狀態不好的大家，也可以試試從你現在的生活節奏里，選出一些事情「專心的感受」——吃飯、交流、通勤、運動……

我過去在宿舍吃飯，經常要打開好幾個 B 站視頻，在后臺「存」著、存夠，用來「下飯」，然后點開一個，隨后接著一個個播放，我才能開始吃飯，一定要保證我飯還沒吃完、視頻也不能播完的「安全感」。這周的我，吃飯就是吃飯，不再打開手機和電腦，感覺很舒服。

但這是有個轉變過程的，不然當你坐在電腦和手機面前打開你的食物，還是會忍不住打開你最喜歡的那個網站，打開「電子榨菜」，哐當哐當炫飯。我在某一天中午背著書吧、取了外賣、回到宿舍后，并沒有第一時間從書包里拿出電腦和手機，而是直接把書包掛在壁櫥上，然后就打開我的午餐了。就這樣沒有任何其他聲音和畫面的安靜吃飯，剛開始是有點不適應的，你腦子里會蹦出一些想法——吃飯的同時看看視頻、聽聽博客、聽聽音樂不是件很好的事情嗎？不浪費時間還娛樂放松了！但隨著我慢慢的、就這樣一口一口吃著飯，我的所有注意力基本都放在感受蔬菜脆不脆、肉有沒有去除肥肉、米飯有沒有浸到湯汁、有沒有先吃蔬菜和肉在吃飯等等這些「眼下的關注」上，「心流」體驗，莫過如此。很安靜、很統一、很統一，最重要的是，很香！

熟悉我的朋友，知道我是個熱愛跑步的人。之前的自己，跑步的時候如果不打開音樂，我都無法想象，總感覺那是一件不可能完成、且無聊至極的事情。但這周，我開始嘗試跑步的同時，只是專注于跑步，而不打開音樂、甚至不帶手機，也挺舒服的，是非常舒服。 它有很多不同于以往的體驗。

相比于聽著音樂跑步，這周我跑步的路途中關注到的事情要「豐富精彩」許多：我可以聽到自己跑步的腳步聲、呼吸聲、心跳聲和衣服在手臂擺動過程中的摩擦聲；我可以嗅到每一條跑道的氣味，當然，這里面包括淡淡清香，也會有腳臭和汗臭；我還可以撇到跑道轉角處，打乒乓球的兩人的神態和動作；我甚至還能聽到離我不遠的人對話的內容……。總之，當跑步的世界里，只剩下你自己和「跑」這個動作，你會周邊一切的好奇、關注和感知，都會自然的強化。并且在這樣跑步的過程中，我不容易累：因為在我過去聽音樂跑步時，其實跑步的過程中，注意力都在音樂的旋律和歌詞里，任何其他的聲音都會被當作是「打擾」，而且會讓我在跑「累」了之后才嘗試調整，就像你吃飽了之后大腦告訴你別吃了，但其實有點晚了，會導致心率很亂。而在不打開音樂跑步時，這些干擾完全不存在，這是一種很豐富的體驗。

很多事情，大家可以嘗試專注這件事本身，我相信會感受到更好的狀態。可是很神奇的事情是，我已經不知道我上一次沒有這么多刺激、安安心心的吃飯是什么時候了？也不知道我是從什么時候開始，需要所謂的「電子榨菜」才能順利的吃完一頓飯。

因為記不清開始和結束，導致很多東西成為了潛意識里的「與生俱來、理所當然」。 ——胡拉圖

由這周的體驗，我想拓寬一些東西：有很多我們「假想」的東西，其實壓根就不存在。如果你還在幻想著——如果我在做那件事的時候，不打開 xx、不聽著 xx、不看著 xx 一起，就一定做不久、做不下去。那你不妨直接試試「沒有那些你假想的附加條件」，去開始做一些事情。你會發現：有些附加條件去除，反而更容易投入一件事情，那是真正的「活在當下」。

我們還需要上大學嗎？

從人生體驗的角度來講，我還是希望家里有些條件的人，可以憑借自己的能力考上一個公立大學，體驗一下青春洋溢的大學生活（你不是那類死宅、活在小屋里的游戲黨）。因為大學，真的是讓人常常回憶的人生階段。因為經歷了大學，我的高中時代的記憶，都漸漸變得模糊。

但是從現實和就業角度來談談這個話題，我已經不太推薦大家讀大學。為什么會這么說：

首先：

我國大學的數量極為龐大，但優秀的高等院校數量相比于每年的報考人數來說，還是捉襟見肘、略顯稀缺。并且在這些所謂的「優秀高等院校」中，很多學校也只有少部分優勢專業有影響力，其余的專業都是「綜合性高校」根據現實因素而開設的，并沒有過深的底蘊和專業實力。所以，也很難培養出真正優秀的、可以適應時代和社會需求的人才。而且，我很贊同我現在的大導卞老師說過的一句話：「高等教育應該以專業為導向，而不是院校為導向」。慢慢的我體會到這句話的含金量了：如果一個人對計算機感興趣，那么有些學校的計算機專業很好、很頂尖，但是它們學校的整體實力并不那么強勢，這會影響這個學生的報考意向。而有些學生，會一味的選擇所謂的「名校」，但最后所學習的是這個學校非常平庸的一個專業，這在某種意義上來說，浪費了自己高中努力考出來的分數，浪費了自己大學的很多時光。

其次：

很多大學校園，事實上已經成為了解決「特殊群體」就業問題的伊甸園。ta 們仗著老資歷，不思進取，拿著老舊的課件、未更新迭代的知識體系，教著一批又一批「新鮮學生」過時、甚至被推翻的知識。甚至于這樣一群「教育者」，很多時候因為自己在溫室里待久了、在舒適區里躺得過于平坦，導致他們的交際能力、決策能力、甚至是價值觀都出現嚴重問題，我想，經歷過大學校園生活的人，都能明白我說的內容是什么。我們幾乎很少可以遇到現代化的、沒有架子的老師，你們可以互相進步。但如果遇到古板的、無論在任何場合都要把自己當作老師、與你區分開來的固執派時，你會發現，溝通是無效的！

最后：

互聯網教育已經太發達、完善啦！尤其經過全球疫情的沖擊后，我們的網絡授課、線上學習以及海量的學習資源都足以滿足一個人精進自己興趣的期待。

所以，我對于現在的人是否應該讀大學，持一個消極態度，他不再是過去某些時段振興和追求知識的象牙塔。因為我們現在的社會，為了維穩和方便管理，做出了很多讓人覺得「經不起推敲」的事情。但年輕學生是否應該讀大學，并不是我們個人可以全權決定的。因為學歷 = 能力的認知和規則，還在很多企業里保留著。如果未來的企業可以「按需用人」，國家出臺一些相關政策調整不同學歷層次人群的就業范圍，避免大規模的國度內卷，我覺得我們能夠勇敢決定該不該讀大學的勇氣和底氣，會多很多。別到時候出現的招聘場合讓一些高中畢業生與博士生、碩士研究生去進行無望的競爭，浪費人力、浪費資源。

再穿西裝

一般場合，我不穿西裝，因為我怕太有氣場，哈哈哈哈！好吧，主要是平日簡單的姨夫，更舒服也更好打理，所以我平時壓根不穿西裝。

這周六的上午，我們學校組織研二全體學生采集畢業照。這張照片是個什么概念呢？就是未來我們去找工作或者出示學歷證明等等，顯示的都是這張照片。所以我還是想要給未來看到我這張照片的人留下一個「我比較重視」的印象。

我從衣柜里小心翼翼的「取」出了我家人在 2025 年的 2 月份給我購入的全套西裝。那應該是我最昂貴的一套衣服啦！一直到今天，我都沒有穿過，沒有合適的場合和時機。這次采集畢業信息，可算是給我逮住機會啦。

試穿的時候，本來想請我室友給我拍拍照片，我看看效果，結果過于滑稽——一個室友注視著我、一個室友拿著手機給我拍照，2 個活生生的人，硬是沒有發現我的西服領子沒有整理平整。拍出來的感覺……，不能說是一言難盡，只能說是「難以見人」。哈哈哈哈，感覺我的腦子要單獨搭載我的衣領飛走的感覺，過于滑稽。

還是我自己拍一張吧！

西裝匪徒

穿著這身衣服去拍照，確實會染人感受到「與眾不同」。于別人而言，可能是比較特別的存在——因為我目力所及的范圍，沒有看到過一個像我一樣的西裝匪徒，無疑，我會成為比較吸睛的那一個人。事實上，也確實如此，我感受到了有一些男生和女生，會不經意間把目光在我身上多停留幾秒鐘。沒辦法，然后我得裝呀！保證身體筆挺、肩膀打得開開的、胸得挺起來，不然我辛苦練的胸大肌可沒人看到哈哈哈哈，表情一定要淡定、溫和，保持不好親近的同時也要保持不讓人看起來討厭，這是個氣質、也是個感覺，大家自行感受。

從排隊，一直裝到拍照的那一刻，我覺得自己是今天最帥的男生了，不枉我把這衣服倒騰出來，并且還裝了這么久。拍完照，就小心的把這衣服收起來，畢竟穿西裝并不是常態化的我。

帥氣的時光總是短暫的

我很喜歡這一套西裝，因為他和我的身材很配。我的肩膀、胸部能真好把這件西服撐開，顯得很飽滿。唯一遺憾的可能就是配套的褲子，可能因為我去年到今年著重練腿的緣故，我的腿比之前又粗壯了一些、臀也更翹了一些，這條西裝褲，穿上去有些「緊繃」，甚至可以說是「緊身」，很奇妙的褲子，我把它拉到腰際時，是不需要皮帶固定的，因為我的屁股是天然的內部腰帶，給褲子固定住。

也算是偶然的帥了一把，是不一樣的感覺。

新的飲食計劃 + 運動計劃

開學到現在，我的作息時間，已經調整的差不多了——能夠正常的晚上 23:30 左右上床休息，早上 7:20 左右起床，保證有 7h 30 min 左右的休息時間。作息時間好不容易從過年的狀態里調整過來，我的身體狀態，也需要慢慢的恢復最佳狀態。

所以我重新制定了飲食計劃和運動計劃。

運動計劃

運動計劃

飲食計劃

飲食計劃

我的運動主要還是分成力量訓練 + 有氧運動的模式，主要還是想保持肌肉量和線條感，外加良好的心肺功能。飲食主要以「均衡」為主，外加食物盡可能天然、非精加工。我是一個很容易長痘痘的人，因為我有時候會瘋狂吃辣條。但長痘痘后，我會很長一段時間規律飲食。如此，我下巴一圈長過痘痘的小紅印，也在慢慢的消退，其實也就是我身體里面的炎癥反應在減少的一個體現。所以，我的痘痘，來的急促、走的也干脆。我討厭自己給人留下一個臉部常年留痘痘的形象，但我也能接受自己偶爾長長痘痘，因為我還是愛吃辣條！

總之，我是一個把身體健康的優先級排在很高的位置的人，哪怕我很多時候忽胖忽瘦，我也沒有落下過運動強度。可能有些特殊的時段，會難以控制好飲食、情緒化進食，這是我最難做到的一點，我想也是大部分人難以做到的一點。

夏天快到了，希望我可以在這個運動和飲食計劃的加成下，展現出一個好狀態。也希望可以給到大家一些參考，祝愿大家都可以穿上自己喜歡的美美的服裝。

校園里的油菜花 騎行時的小視角

綜上，是第十三期周刊想要和大家分享的內容，有任何想法，請留言交流。咋們下期再見！