秋天給孩子吃什么好？這5種食材別錯過，常吃強身健腦助長高

秋天不僅是豐收的季節，也是孩子補充營養，長個的黃金時期，經過了漫長的苦夏，秋季天氣轉涼，孩子的胃口也開始好了起來，此時正是進補好時節，但是在這眾多食物中，吃什么對孩子身體好，這是很多寶媽所關心的事情。

食物的種類有很多，并不是每種食物都適合孩子吃，盡可能少吃一些寒涼、生冷、熱性的食物，要吃就吃高蛋白，多營養的食材。這樣不僅可以讓孩子吃得有營養，還可以起到強身健腦的效果，也有助于長高個。今天就為大家分享秋天五種適合孩子吃的食物，寶媽們別錯過。

1、龍利魚

魚肉的營養毋庸置疑，屬于高蛋白、低脂肪，多營養的食材，是小孩子必備的美食，但是魚肉刺多，對愛孩子不友好，那么龍利魚就是不錯的選擇。龍利魚全身只有一根主刺，沒有多余的小刺，出肉率高、入口鮮嫩，有著久煮不老的特點，同時也是優質深海魚。

雖然是海魚，但是基本沒有海魚的腥味，符合大部分人的胃口，而且富含多種氨基酸和不飽和脂肪酸，最值得一提的就是，里面所含一種其它魚類所沒有的物質，就是歐米伽-3脂肪酸，這種物質對眼睛有好處，可以緩解眼部疲勞，有保護視力的效果。

2、牛肉

牛肉中富含豐富的蛋白質、鉀元素和多種氨基酸，常吃有健脾胃，強筋骨，助長個的效果，而且在眾多肉類當中，牛肉的營養是其它肉類，不能比擬的。牛肉渾身都是寶，每個部位都可以烹飪成美味佳肴，但是對于小孩子來說，建議選擇牛里脊肉。

因為牛里脊肉是牛肉當中最細膩的一部分，入口鮮美多汁，幾乎沒有肥肉和筋膜的存在，烹飪起來也較為簡單。對于小孩子來說，盡量選擇燉煮的方法烹飪，避免熏烤的做法，這樣其中的營養也不會被破壞。

3、芋頭

芋頭富含豐富的淀粉和多種微量元素，其中里面含有一種天然的多糖植物的膠質，可以促進人體吸收，有著提高抵抗力的作用。

芋頭質地較軟，小孩子吃的話，一般清蒸或者水煮就可以了。入口清香軟糯，既能滿足孩子味蕾需求，也能補充營養。

4、山藥

山藥是秋季必備的食材，價格便宜，營養價值高，有健脾胃、助消化的效果。對于秋季，孩子吃的食物過雜，可以適當的吃一些山藥。

在這里要注意，很多人烹飪山藥的時候，喜歡把外皮刮去，其實這是不對的，因為山藥去皮后，外層的果肉暴露出來，營養會缺失，而外層的黏液部分主要成分是黏蛋白，有很好的營養價值。為了有營養更全面，建議在煮熟后去皮，這樣也方便。

5、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋個頭很小，但是營養很高，其中富含豐富的蛋白質、多種磷脂和各種維生素等，其中鐵元素和維生素A的含量比雞蛋能高出兩倍之多，價格也比較實惠，是一種高營養且大眾化的美食，而且在民間鵪鶉蛋還有著“卵中佳品”和動物中的“人參”的美譽。

鵪鶉蛋的烹飪方式和雞蛋類似，可以水煮也可以做成蛋羹，味道都不錯，營養價值高，比較適合正在長身體的小孩子食用。

以上就是為大家分享的秋季孩子適合吃的5種食物，食材不同，口感不同、營養不同，有需求的寶媽們可以收藏起來，或者分享給身邊需要的朋友。