隱藏的流行病——完美主義

• 令人擔憂的是，社會規定的完美主義的增長幅度最大，這對我們的心理健康特別不利。這種完美主義包括對錯誤的過度關注，令人心煩的不確定性，對不被他人認可的恐懼，以及自我感覺和現實之間的巨大差距，它還與抑郁癥、焦慮癥、強迫癥和自殺有著最緊密的聯系。

隨著很多國家的年輕人患心理健康問題的比例上升，英國的兩位研究人員托馬斯?庫蘭和安德魯?希爾想弄清楚追求完美的壓力是否是罪魁禍首，特別是考慮到今天的年輕人生活在一個被社交媒體前所未有的審查的世界，并面臨著學術成功的巨大壓力。

為了進行調查，庫倫和希爾比較了1989—2016年期間大學生在一個名為 “多維完美主義量表”（Multidimensional Perfetionism Scale ）的完美主義測量工具上的得分。該量表測量幾種不同類型的完美主義：

1.自我導向的完美主義，涉及過高的個人標準;

2.社會規定的完美主義，即過高的社會期望;

3.以及他人導向的完美主義，人們將過高的標準放在他們周圍的人身上。

庫蘭和希爾研究了美國、加拿大和英國超過41600名學生的數據，發現所有3種類型的完美主義水平都隨著時間的推移而增加。令人擔憂的是，社會規定的完美主義的增長幅度最大，這對我們的心理健康特別不利。這種完美主義包括對錯誤的過度關注，令人心煩的不確定性，對不被他人認可的恐懼，以及自我感覺和現實之間的巨大差距，它還與抑郁癥、焦慮癥、強迫癥和自殺有著最緊密的聯系。更重要的是，這種類型的完美主義不只是讓人們面臨抑郁癥的風險，而且抑郁癥患者也有可能發展出這種完美主義，他們感受到一種需要在別人眼中呈現出完美的樣子的壓力。這項研究使庫蘭和希爾認為，完美主義已經成為年輕人中的一種隱性流行病。

而矛盾的是，完美主義者是在為自己的失敗鋪路。盡管具有這種特質的人確實傾向于成為高成就者，但他們并不從達到目標中感到快樂，反而長期給自己更大的壓力以保持住自己的高標準。完美主義者糾結于任何他們所感知到的不足之處，并不斷擔心別人如何看待他們。

不可避免的是，他們對完美的追求往往變得過多，這種壓力使他們在精神上無法完成他們的工作，或實現他們為自己設定的任何其他崇高目標。例如，希爾最近發現，運動員中的完美主義特質與職業倦怠有關，而且如果運動員認為他們的教練也期望別人是完美的，那么他們更有可能遭受職業倦怠。

節選自《大腦的力量》/華齡出版社

（插圖來自freepik）