都說一個女生身材好不好
看她的腰臀比就知道了
纖細(xì)的水蛇腰
配上渾圓的蜜桃臀
性感的S型曲線
絕對讓人欲罷不能...
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說到蜜桃臀
還得是“國產(chǎn)”的最給力
小編最近又發(fā)現(xiàn)了一位
身材火辣的小姐姐
@李百萬練得一般
她是上海的一名大學(xué)生
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這蜜桃臀實(shí)在太促了
男生看了流鼻血 女生看了流眼淚...
她讓我們知道了
什么叫有翹臀的女生不用看臉
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她的微博
專門用來記錄蜜桃臀的成長
一進(jìn)主頁就能看到
各個角度的翹臀
看著她的臀圍一點(diǎn)點(diǎn)在變大
臀部一點(diǎn)點(diǎn)更圓潤飽滿
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雖然小姐姐覺得自己練得很一般
不過兩年能練到這種程度
真的不一般了
絕對打敗了90%的女生
蠻腰翹臀豐滿誘人
天賦和努力是缺一不可的
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天生的梨型身材
決定了她下肢比較有力量
臀部和大腿的脂肪較多
相對下半身纖細(xì)的女生來說
要練蜜桃臀是比較容易的
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練臀不在次數(shù)多
找到正確的發(fā)力點(diǎn)
才是最重要的
太復(fù)雜的動作參與的關(guān)節(jié)和肌肉太多
臀大肌反而很難自主發(fā)力
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她是不僅要上課 同時還要兼職
不像職業(yè)健身的人
有那么多的時間泡在健身房
所以她要在有限的時間內(nèi)
達(dá)到最好的訓(xùn)練效果
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她練臀的秘訣就是專注和興趣
專注于每一次的訓(xùn)練
健身不只是動動而已
做不到意念和肌肉的連接
健身的效果可能會大打折扣
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而興趣決定了她是否能堅持下去
訓(xùn)練是枯燥的
還要忍受肌肉的疼痛
平臺期見不到效果
最容易讓人想放棄
不過堅持著邁過每一個坎
圍度就能上一個等級
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答應(yīng)我
這么好看的屁股
不要用來拉粑粑好嗎
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練出身材曲線后
最大的感受就是
所有的緊身褲和修身連衣裙
仿佛都是為她量身定做的
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完美的展現(xiàn)出了她的身材曲線
該凸的地方凸
該凹的地方凹
盡顯東方身體的力量
看著鏡子里的自己
也更加有了繼續(xù)堅持下去的動力
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不要問她為什么只秀翹臀不露臉
因為...練臀真的很累
滿臉的狼狽
千萬不要相信那些
健身完還能妝發(fā)完整的人
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當(dāng)大家看到她的臉
又會被她的顏值吸引
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可愛的嬰兒肥
圓圓的大眼睛
又長又翹的睫毛
一席濃密烏黑的長發(fā)
再加上一副復(fù)古圓框眼睛
真是個妥妥的小蘿莉啊
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長相可愛 身材火辣
這劇烈的反差撩到你了嗎
有肌肉的女生也可以性感和可愛
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即使是蘿莉臉
也可以輕松駕馭輕歐美風(fēng)
又A又颯
這樣的身材
無論是什么樣的裝扮
走在路上都是回頭率滿滿
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她覺得自己的臀
是普通中又很特別的那一個
身材好的女生并不少
但是通過自己一滴滴汗練出來的翹臀
驕傲一下也是可以的
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送上6個練臀動作
希望你也能通過鍛煉
練出讓自己驕傲的臀圍
動作1
箭步蹲 10-20次
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動作2
底部深蹲 10-20次
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動作3
單腳跪姿右腳后蹬腿 10-20次
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動作4
單腳跪姿左腳后蹬腿 10-20次
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動作5
側(cè)臥左腳抬腿 10-20次
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動作6
側(cè)臥右腳抬腿 10-20次
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