91歲王曉棠的養生之道：晚餐講究“四不過”

91歲王曉棠的養生之道

作為中國電影史上熠熠生輝的人物，王曉棠1934年出生于河南開封，自幼便與藝術結下不解之緣。家庭濃厚的文化藝術氛圍，使她早早踏上京劇學習之路，盡管童年因戰亂輾轉多地，從開封、南陽、武漢到重慶，再到南京、杭州，但對京劇的熱愛從未有過一絲動搖。這段獨特的成長經歷，不僅為她日后的表演生涯打下了堅實的基礎，更賦予她堅韌不拔的精神。

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演員是一生的事業

1952年，18歲的王曉棠來到上海，進入中國人民解放軍總政文工團京劇團，開啟了她的藝術征程。初登銀幕，王曉棠便憑借《神秘的旅伴》中彝族姑娘小黎英一角嶄露頭角，其清新自然的表演風格，讓觀眾眼前一亮。此后，《邊寨烽火》《英雄虎膽》《海鷹》等佳作頻出，她不斷挑戰不同類型角色，無論是純真的少數民族少女，還是狡黠的女特務，亦或是英勇的民兵連長，她都能演繹得入木三分。1963年，《野火春風斗古城》的上映，將她的演藝事業推向巔峰。一人分飾性格迥異的雙胞胎姐妹金環和銀環，她憑借精湛的演技，通過細微的表情、語氣和肢體動作變化，將金環的潑辣豪爽與銀環的溫婉細膩刻畫得淋漓盡致，成為電影史上難以逾越的經典。

除了演員身份，王曉棠還涉足電影導演領域。1975年3月，她自編自導自演以華僑愛國精神為題材的電影《翔》，正式開啟導演生涯。此后，她執導了以“不忘老區人民”為主題的影片《老鄉》，展現出對社會現實的關注和深刻思考。1984年，王曉棠被任命為八一電影制片廠導演，并于1992年出任八一電影制片廠廠長，在任期間，她帶領八一廠推出《大轉折》《大進軍》等被大家熟悉的戰爭題材電影。2001年，她自編自導的電影《芬芳誓言》獲得金雞獎最佳編劇獎，彰顯出在導演方面的深厚造詣。

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內外兼修的養生心得

歲月流轉，如今91歲的王曉棠，依然精神矍鑠，風采依舊。能保持良好的狀態，與她獨特的養生心得密不可分。

晚餐“四不過”

在飲食上，王曉棠遵循合理膳食的原則，尤其注重晚餐的“四不過”：不過甜、不過葷、不過晚、不過飽 。她深知晚餐吃得過于甜膩、葷腥，不僅會加重腸胃負擔，還可能導致肥胖、血糖升高等問題。而過晚進食則不利于消化，影響睡眠質量。保持晚餐不過飽，讓腸胃在夜間能得到適當的休息，有助于維持身體的正常代謝。日常飲食中，她會選擇多樣化的食材，保證營養均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果，攝入適量的優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，同時減少油膩、辛辣和刺激性食物的攝入。

散步益于老年人

堅持適當的身體鍛煉也是王曉棠養生的重要一環，她認為“散步對老年人來說”尤為重要，每天早晨她都會到公園散步，散步的時候，會專門挑選有花草的小路行走，一邊漫步，一邊呼吸著清新的空氣，聞著花草的芬芳，不僅鍛煉了身體，還能放松心情，緩解壓力。遇到不高的樓層，她會放棄乘坐電梯，選擇爬樓梯，增加身體的活動量；去看望朋友時，如果距離不是很遠，她也常常安步當車 ，享受步行途中的愜意時光。

閱讀是個好習慣

盡管年事已高，王曉棠始終保持著對生活和藝術的熱愛，這種熱愛讓她的內心充滿活力。她每天都會安排閱讀時間，閱讀的內容十分廣泛，從古典文學到現代科技，書房里堆滿了各類書籍 。她認為腦子越用越靈，持續學習就是最好的“抗衰老藥”。她也依然關注著電影行業的發展，對新的電影作品和電影人給予關心和支持。她喜歡與年輕人交流，從他們身上汲取新的思想和活力，讓自己的思維始終保持活躍。對藝術的執著追求和對生活的熱愛，讓她的精神世界充實而豐富，這也是她保持年輕態的秘訣。

從演員的靈動、編劇的細膩，導演的深刻，再到廠長的統籌，王曉棠在多重身份間從容切換。支撐她一路走來的，是永不停歇的學習腳步，是在磨礪中愈發堅韌的意志，是于歲月里不斷豐盈的內心。“謙受益，滿招損”，這不僅是她始終恪守的人生態度，更藏著一份歷經風雨后沉淀下的生活智慧，讓她在每一段旅程中都活得通透而有力。

（圖片來源于網絡）