中國(guó)HYROX SUB60&65的“里程碑”時(shí)刻何時(shí)到來？｜內(nèi)有福利

11月22-23日，上海世博園H1展廳內(nèi)，汗水、吶喊與急促的呼吸交織成一片熾熱的海洋。這里正在進(jìn)行的是——風(fēng)靡全球的綜合性健身賽事HYROX。在眾多揮灑汗水的身影中，一支名為“amazfit SUB 60 & 65”的戰(zhàn)隊(duì)格外引人注目。

他們不僅是參賽者，更是中國(guó)HYROX運(yùn)動(dòng)邁向新高度的破壁人。他們的目標(biāo)，是突破中國(guó)選手在此項(xiàng)賽事中尚未逾越的兩大關(guān)口：男子單人60分鐘，女子單人65分鐘。

對(duì)于不熟悉HYROX的人而言，或許難以理解 “破 60/65 分” 為何能成為整個(gè)中國(guó)HYROX圈的集體執(zhí)念。在HYROX的賽制中，選手需要完成總計(jì)8公里跑+8次功能性訓(xùn)練動(dòng)作，涵蓋滑雪機(jī)、推雪橇、農(nóng)夫行走、藥球等項(xiàng)目。比賽沒有關(guān)門時(shí)間，完賽即是英雄，但越短的耗時(shí)，意味著在項(xiàng)目上越高的水準(zhǔn)。

“目前中國(guó)選手中，男子單人無論P(yáng)RO組還是大眾組，尚未有人突破60分鐘完賽，女子也沒有人能突破65分鐘。” 這一現(xiàn)實(shí)，清晰地定義了“SUB60&65”計(jì)劃的戰(zhàn)略意義。戰(zhàn)隊(duì)成員Abliz對(duì)此感受深刻。作為國(guó)內(nèi)頂尖的選手，他在本次上海站中取得了矚目的成績(jī)，但依然未能突破60分鐘的壁壘。

amazfit華米組建這支戰(zhàn)隊(duì)的初衷，正是為了集結(jié)國(guó)內(nèi)最有潛力突破這一“天花板”的運(yùn)動(dòng)員，在Hybrid訓(xùn)練系統(tǒng)中，通過amazfit華米產(chǎn)品及科技的幫助，找到更有效的提升訓(xùn)練質(zhì)量和競(jìng)技水平的方式，幫助運(yùn)動(dòng)員在檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的HYROX比賽中實(shí)現(xiàn)突破。

正如戰(zhàn)隊(duì)介紹中所言，在這個(gè)計(jì)劃中實(shí)現(xiàn)突破的運(yùn)動(dòng)員，將成為“中國(guó)HYROX比賽走向國(guó)際的第一人，是HYROX運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的歷史性突破，是一個(gè)階段的ICON。”

對(duì)于普通人而言，或許很難理解這區(qū)區(qū)幾分鐘的差距為何如此難以跨越。然而，通過戰(zhàn)隊(duì)成員的親身講述，我們得以窺見其中的極致挑戰(zhàn)。

HYROX的魅力與殘酷，在于它不允許選手有任何明顯的短板。它要求參與者成為一名真正的“全能戰(zhàn)士”。戰(zhàn)隊(duì)成員正反合，一位從健美領(lǐng)域轉(zhuǎn)型而來的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)此有著獨(dú)特的見解。“我以前從事的是目標(biāo)肌肉的健美訓(xùn)練，但HYROX要求的是心肺、跑、跳這種多功能性的訓(xùn)練。” 他指出，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)絕對(duì)技術(shù)的要求不高，使得普通人經(jīng)過兩三個(gè)月的訓(xùn)練即可參與，但要想出成績(jī)，就必須在跑步和力量?jī)煞矫娑歼_(dá)到極高水準(zhǔn)。

另一位隊(duì)員萬佳麗，一位擁有近十年綜合體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的資深運(yùn)動(dòng)員，則從世界級(jí)選手的視角進(jìn)行了分析。“觀察世界級(jí)的選手，包括女生，大家并不會(huì)非常瘦，大家是會(huì)比較壯。”她解釋道，對(duì)于一個(gè)精英女子選手，她需要推動(dòng)153公斤的雪橇，拉動(dòng)103公斤的雪橇，這需要強(qiáng)大的力量基礎(chǔ)。

這種綜合性的要求，意味著傳統(tǒng)的跑者需要增肌練力量，而傳統(tǒng)的力量型選手則需要大幅提升心肺和跑步能力。Alibz一針見血地指出：“這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有60%以上的時(shí)間是在跑步，所以跑步是基礎(chǔ)。” 但他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，想要在世界上有很好的排名，“我們目前包括中國(guó)的大部分選手，其實(shí)是在跑步能力上要有所提升。”

除了絕對(duì)的能力，比賽的策略和細(xì)節(jié)處理同樣至關(guān)重要。萬佳麗提到了一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：“包括跑步再到功能站之間的轉(zhuǎn)換，這個(gè)有氧到無氧之間的轉(zhuǎn)換能力也需要提升。”

這意味著，選手的身體需要在長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度比賽中，反復(fù)在跑步的“有氧”狀態(tài)與力量站的“無氧”狀態(tài)之間無縫切換。這對(duì)人體的能量代謝系統(tǒng)和心理承受能力是極大的考驗(yàn)。每一次轉(zhuǎn)換的遲疑或效率低下，累積起來就是幾分鐘的差距。

無論是綜合素質(zhì)還是細(xì)節(jié)掌控的超高要求，都讓 60/65 分成為一場(chǎng) “系統(tǒng)性工程”—— 選手需要精準(zhǔn)控制每一公里的配速、每一個(gè)功能動(dòng)作的耗時(shí)，甚至每一次呼吸的節(jié)奏，而這一切，都離不開科學(xué)的訓(xùn)練方法與精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)分析支持。

在運(yùn)動(dòng)員們挑戰(zhàn)生理極限的艱苦征程中，amazfit華米 Balance 2手表與Helio Strap心率帶組成的科學(xué)訓(xùn)練組合，成為了戰(zhàn)隊(duì)成員實(shí)現(xiàn)突破的“秘密武器”，而 Helio Strap、Helio Ring 對(duì)于睡眠、心率變異性的檢測(cè)，則給到了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)心理上的指導(dǎo)和幫助。

在過去，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更多依賴于教練的經(jīng)驗(yàn)和自身的“感覺”。而現(xiàn)在，華米手表將這一切數(shù)據(jù)化、可視化。Balance2內(nèi)置的 “HYROX比賽模式” 和 “HYROX訓(xùn)練模式”，能精準(zhǔn)捕捉選手在賽道上的每一個(gè)關(guān)鍵數(shù)據(jù) —— 這對(duì)于追求 “秒級(jí)突破” 的選手而言，至關(guān)重要。

爆師傅是戰(zhàn)隊(duì)里最接近60分的男子選手，他的訓(xùn)練日志里，記滿了Balance2的數(shù)據(jù)：“上周的模擬訓(xùn)練，我8公里跑的總耗時(shí)是29分15秒，Balance2能拆到每1公里的配速 —— 第1公里3分35秒，第5公里掉到了3分50秒，第8公里又回到3分42秒。我根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)調(diào)整了間歇跑計(jì)劃，重點(diǎn)練‘疲勞狀態(tài)下的配速維持’，這周再測(cè)，第5公里的配速就提到了3分40秒。”

更關(guān)鍵的是，Balance2 能記錄各個(gè)項(xiàng)目的所用時(shí)間。“我之前在Roxzone Time總要用15秒調(diào)整呼吸，看了Balance2的數(shù)據(jù)才發(fā)現(xiàn)，國(guó)際選手只需要8 秒。” 爆師傅說，“現(xiàn)在我訓(xùn)練時(shí)會(huì)刻意練習(xí)‘功能站結(jié)束后立刻起跑’，轉(zhuǎn)換耗時(shí)已經(jīng)能控制在12秒以內(nèi)，8次循環(huán)就能省出24秒。”

正反合則將數(shù)據(jù)化訓(xùn)練融入到了日常。他說：“我會(huì)根據(jù)這個(gè)訓(xùn)練后的數(shù)據(jù)來針對(duì)性針對(duì)我的弱項(xiàng)來訓(xùn)練…特別是跑步的提高。” 他分享了一個(gè)令人振奮的案例：“我八月份的時(shí)候我的跑步的配速是最少是四分半，訓(xùn)練了三個(gè)月。然后現(xiàn)在我的跑步的配速的話能達(dá)到3分53秒、49左右。” 這種肉眼可見的進(jìn)步，正是基于數(shù)據(jù)反饋進(jìn)行的針對(duì)性訓(xùn)練成果。

高強(qiáng)度訓(xùn)練伴隨的最大風(fēng)險(xiǎn)是過度訓(xùn)練和傷病。華米手表的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)功能，為運(yùn)動(dòng)員裝上了一道“安全閥”。

正反合詳細(xì)解釋了他的方法：“根據(jù)這個(gè)，比如說這個(gè)訓(xùn)練后，然后看一下自己手機(jī)上的Zepp軟件監(jiān)測(cè)的這個(gè)數(shù)據(jù)來選擇訓(xùn)練強(qiáng)度。比如說我的靜息心率太高了，那我可能會(huì)選擇休息。如果靜息心率低了，我今天強(qiáng)度會(huì)大一點(diǎn)，我是根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)來調(diào)整的。”

這種基于生理數(shù)據(jù)的智能化訓(xùn)練安排，不僅能有效防止傷病，還能確保每一次訓(xùn)練都能達(dá)到最佳效果，加速身體恢復(fù)。

HYROX上海站的比賽，萬佳麗與Alison參與到女子雙人精英組的比賽，以1小時(shí)04分36秒拿下全場(chǎng)第二、年齡組第一；Alibz以1小時(shí)0分46秒的成績(jī)拿下男子大眾組30-34年齡組第二；爆師傅以1小時(shí)0分47秒拿下男子大眾組30-34年齡組第三；正反合以64分30秒的成績(jī)拿下男子大眾組34-39年齡組第三...

距離男女子單人 SUB60&65 的目標(biāo)，amazfit SUB60&65戰(zhàn)隊(duì)的選手們 更進(jìn)一步但還有差距。這也意味著選手們還需更多細(xì)節(jié)的打磨與能力的提升，去朝這個(gè)目標(biāo)靠近。

爆師傅計(jì)劃在明年的HYROX北京站沖擊60分，萬佳麗給自己定了 “一年突破 65 分” 的目標(biāo)，正反合則在打磨跑步配速，爭(zhēng)取早日進(jìn)入 60 分鐘以內(nèi)…而amazfit華米的支持，也將繼續(xù)陪伴他們 —— 或許在不久的將來，我們就能見證中國(guó)HYROX選手突破 60/65 分的“Amazing”時(shí)刻。

這一天遲早到來！