貴州
解鎖八段錦4個階段
1. 初學階段：熟悉動作。
2. 基礎階段：打磨細節，動作要標準姿勢要端正，銜接要流暢，用心去感受行云流水。
3. 進階階段：動作開合配呼吸、升降要協調，實現氣流與肢體聯動。
4. 高階階段： 舒展自如、氣定神閑，身心合一、形神兼備愉悅。
練習方法、動作展示：
動圖為北京體育大學劉曉蕾教授的真人版分解動圖
預備式
立身中正氣下沉，身心放松待功行
第一式：兩手托天理三焦
雙手上托舉過頭，拉伸三焦氣血流
第二式：左右開弓似射雕
開弓展臂拉胸肩，疏肝理氣筋骨健
第三式：調理脾胃須單舉
單手上下交替舉，脾胃調和消化利
第四式：五勞七傷往后瞧
轉頭旋頸向后瞧，舒緩勞損經絡通
第五式：搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾馬步扎，清心降火穩心神
第六式：兩手攀足固腎腰
俯身攀足足尖點，強腰固腎筋骨健
第七式：攢拳怒目增氣力
握拳怒目發力出，提振精神增氣力
第八式：背后七顛百病消
提踵顛足周身顫，疏通百脈消病患
收勢
雙手疊按丹田處，凝神收氣歸臟腑
解鎖八段錦，為大家送健康，祝大家開心快樂每一天。
安順市武術協會轉發
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