北京
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教練講解：
原地點地上拉這個動作是為了加強你腘繩肌的發力感受，從而在跑步時能夠準確調動肌群，而不是過度抬腿或向后撩。
正確的軌跡非常重要。有些隊員在進行這個動作時沒有產生向下點地的動作，直接進行拉起。這可能會導致問題。我們要尋找的是模仿跑步時腳觸地瞬間的感覺。當你感受到腳貼向地面時，你需要通過大腦和中樞神經發出指令，讓大腿后側肌群立即發力將腳拉起。
每一次動作都要有點地一瞬間的感覺，并且要感受到軌跡是否正確。如果沒有參照物，你可以集中注意力去想象大腿后側有一股力量將腳拉起。每做完一組后，轉身跑出去，將這個發力感受帶入你的慢跑中。
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