跑了318650公里后，他總結(jié)出5點(diǎn)跑步經(jīng)驗(yàn)

連續(xù)跑步50年是一種怎樣的人生體驗(yàn)，Jon Sutherland （喬恩·薩瑟蘭）絕對(duì)能回答這個(gè)問題。

從1969年5月26日開始，喬恩已經(jīng)跑步52年了，而他前50年的跑步生涯一共跑了198000英里（約318650公里），平均每天要跑10英里（約16公里），每周跑量超過100（約160公里）英里的周數(shù)達(dá)到1128周。

喬恩第一次跑步是在大學(xué)，他以前喜歡棒球運(yùn)動(dòng)，很少跑步。直到身邊朋友開始跑步，他也參與了進(jìn)來，從一開始每天跑2-3英里（約3-4.8公里）到后來周跑量超過100英里（約160公里），這一跑就是五十幾年。

隨著跑量的增加，喬恩的速度也越來越快，他還代表拉瓦利學(xué)院獲得兩次JC州立錦標(biāo)賽冠軍，刷新了6項(xiàng)（3000米，2英里，3英里，5000米，6英里和馬拉松）學(xué)校紀(jì)錄，他的最好成績(jī)?yōu)?000米PB是13:51，一萬米PB是28:51。

在他大學(xué)畢業(yè)時(shí)，喬恩原本支持他打棒球的父親，在一場(chǎng)賽后用棒球壓著一張紙條，上頭寫著：“給喬恩，現(xiàn)在可以自由奔跑了。”

畢業(yè)后的喬恩沒有結(jié)婚生子，但他是當(dāng)?shù)?所高中的教練音樂記者及從事積極的社區(qū)活動(dòng)。幾十年間他與跑步伙伴、隊(duì)友、學(xué)生以及他們的家長(zhǎng)、音樂家建立了深厚的情誼。

21歲的文森佐·賴特在大二時(shí)遇到了喬恩·薩瑟蘭，喬恩教練激勵(lì)他開始跑步至今。“他豐富且令人驚嘆的故事，引領(lǐng)我追求難忘的生活體驗(yàn)。”賴特說：“每一天他都會(huì)對(duì)人有所啟發(fā)。”

因?yàn)榕懿剑瑔潭魅ミ^很多國(guó)家，和很多高手同場(chǎng)競(jìng)技，也遇到了很多有意思的人。而為了遵守美國(guó)跑步協(xié)會(huì)的指導(dǎo)原則，從1969年跑步到現(xiàn)在，喬恩薩瑟蘭記錄下了18250次跑步。

“如果你問我哪一天做了什么，我只需要三十秒或四十秒就能告訴你。因?yàn)槲冶Ａ袅怂械娜照I。”喬恩說：“我盡其所能寫下了一切。”

喬恩記得自己曾經(jīng)數(shù)次在停車場(chǎng)跑步，也記錄了自己曾經(jīng)數(shù)次在停車場(chǎng)跑步，跑過六百多場(chǎng)各地的比賽，甚至曾經(jīng)在某次行李被意外載走后、他得跑三公里多才將行李追回來的事情……

“你所要做的就是穿上一雙好鞋走出前門。”喬恩·薩瑟蘭說。

如今的喬恩每周跑步里程仍在40英里（約64.3公里）以上，他現(xiàn)在的奔跑原因與他19歲時(shí)的原因相同：純粹是對(duì)它的熱愛。一天沒有奔跑是不可想象的。只要身體健康，他就會(huì)不斷刷新跑步的天數(shù)。

喬恩堅(jiān)持著每天的訓(xùn)練，即使在拉斯維加斯的酷暑中，他也堅(jiān)持不懈地努力，他說：“過去幾年來，我遇到了很多身體上的問題。我仍然繼續(xù)跑步，因?yàn)槲蚁矚g它！”

通過多年跑步積累與越野教練的經(jīng)驗(yàn)，喬恩總結(jié)了5條關(guān)于跑步的道理，讓我們一起來看看吧。

1、想跑步，就先走出門吧

當(dāng)你想要開始跑步，你最應(yīng)該做的，就是走出大門，穿上一雙跑鞋，然后出門去跑步，你就會(huì)收獲健康。跑步的好處實(shí)在是太多了。當(dāng)你不想跑的時(shí)候，先走出門去再說吧。

2、尋找到志同道合的跑步伙伴

加入跑團(tuán)，這樣可以鼓勵(lì)你一直堅(jiān)持跑下去，持續(xù)性是你保持健康最重要的手段。

3、設(shè)定一個(gè)目標(biāo)

選擇一場(chǎng)比賽，或者一個(gè)你想完成的距離，然后去實(shí)現(xiàn)它。邁開腿后，天空才是你的極限。

4、做一切能做的

來協(xié)助保持跑步習(xí)慣，休息好，吃得好，及時(shí)補(bǔ)充水分，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，混合多種訓(xùn)練：例如間歇跑，長(zhǎng)距離跑，慢跑恢復(fù)，節(jié)奏跑…

5、感恩你遇到的每一個(gè)人

喬恩說自己堅(jiān)持跑步以來最喜歡的部分是：作為一個(gè)跑者，你會(huì)遇到很多有趣、神奇的人。記得要感謝他們帶給你的所有驚喜。

參考資料

1.跑步吧《堅(jiān)持跑步50年，每天至少1英里，68歲大爺悟出的5條道理》

2.https://www.runnersworld.com/runners-stories/a27658126/jon-sutherland-50-year-running-streak/

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「你跑步多少年了？統(tǒng)計(jì)過自己已經(jīng)跑了多少公里嗎？」