春節(jié)團(tuán)圓,大魚大肉、推杯換盞在所難免。但連日的飲食放縱,讓膽囊承受巨大壓力,節(jié)后膽結(jié)石發(fā)作或再生風(fēng)險(xiǎn)顯著上升。中國醫(yī)師協(xié)會內(nèi)鏡保膽培訓(xùn)基地(四川)主任、四川結(jié)石病醫(yī)院肝膽外科何明剛主任提醒:節(jié)后及時(shí)做好健康“補(bǔ)救”,才能守護(hù)膽囊健康,遠(yuǎn)離結(jié)石困擾。
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春節(jié)后, 膽結(jié)石為何易“找上門”?
“春節(jié)期間的飲食與作息,是膽結(jié)石發(fā)作的重要誘因。”何明剛主任解釋。
節(jié)日里,臘肉、油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物攝入過多,加重膽囊消化負(fù)擔(dān),易致膽汁淤積、膽固醇結(jié)晶析出;暴飲暴食與飲酒,會刺激膽囊收縮異常、損傷膽囊黏膜;熬夜娛樂、久坐不動,使胃腸道蠕動減慢,膽汁排泄受阻。多重因素疊加,極易催生新結(jié)石,或讓原有結(jié)石“興風(fēng)作浪”。
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節(jié)后“補(bǔ)救”四步走,護(hù)好膽囊不添堵
何明剛主任強(qiáng)調(diào),節(jié)后補(bǔ)救無需復(fù)雜操作,做好以下四點(diǎn),可有效降低膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
01 飲食清淡,給膽囊 “減負(fù)”
立即告別油膩重口,回歸三餐規(guī)律。多吃芹菜、燕麥等富含膳食纖維的食物,幫助代謝多余膽固醇;優(yōu)先選擇蒸、煮、燉,適量攝入魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白;切忌空腹過久,規(guī)律進(jìn)食能刺激膽囊定時(shí)收縮、排出膽汁,減少結(jié)晶形成。
02 足量飲水,稀釋膽汁排廢物
每天飲用1500-2000毫升白開水或淡茶水,稀釋濃縮膽汁,促進(jìn)膽汁排泄,排出代謝廢物。避免濃茶、咖啡和高糖飲料,減少對膽囊的刺激。
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03 作息規(guī)律,適度運(yùn)動促循環(huán)
及時(shí)調(diào)整作息,保證7-8小時(shí)睡眠,讓膽囊功能恢復(fù)正常節(jié)律。每天堅(jiān)持30分鐘散步、慢跑等運(yùn)動,促進(jìn)胃腸道蠕動,控制體重,從根源上降低膽結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
04 警惕信號,及時(shí)就醫(yī)不拖延
若出現(xiàn)右上腹隱痛、腹脹,或進(jìn)食油膩后惡心、嘔吐,可能是膽結(jié)石的早期信號。何明剛主任提醒,切勿硬扛,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做腹部超聲檢查,早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù),避免引發(fā)膽囊炎、胰腺炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。
春節(jié)的快樂值得回味,健康的底線不能失守。何明剛主任表示,膽結(jié)石的預(yù)防關(guān)鍵在于長期良好的生活習(xí)慣,節(jié)后的“補(bǔ)救”,正是養(yǎng)成健康生活方式的好開端。守護(hù)膽囊健康,才能為全年的幸福保駕護(hù)航。
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