警惕膽結(jié)石：春節(jié)飲食放縱后，健康需及時(shí)補(bǔ)救【四川結(jié)石病醫(yī)院】

春節(jié)團(tuán)圓，大魚大肉、推杯換盞在所難免。但連日的飲食放縱，讓膽囊承受巨大壓力，節(jié)后膽結(jié)石發(fā)作或再生風(fēng)險(xiǎn)顯著上升。中國醫(yī)師協(xié)會內(nèi)鏡保膽培訓(xùn)基地(四川)主任、四川結(jié)石病醫(yī)院肝膽外科何明剛主任提醒：節(jié)后及時(shí)做好健康“補(bǔ)救”，才能守護(hù)膽囊健康，遠(yuǎn)離結(jié)石困擾。

春節(jié)后， 膽結(jié)石為何易“找上門”？

“春節(jié)期間的飲食與作息，是膽結(jié)石發(fā)作的重要誘因。”何明剛主任解釋。

節(jié)日里，臘肉、油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物攝入過多，加重膽囊消化負(fù)擔(dān)，易致膽汁淤積、膽固醇結(jié)晶析出；暴飲暴食與飲酒，會刺激膽囊收縮異常、損傷膽囊黏膜；熬夜娛樂、久坐不動，使胃腸道蠕動減慢，膽汁排泄受阻。多重因素疊加，極易催生新結(jié)石，或讓原有結(jié)石“興風(fēng)作浪”。

圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)聯(lián)系刪除

節(jié)后“補(bǔ)救”四步走，護(hù)好膽囊不添堵

何明剛主任強(qiáng)調(diào)，節(jié)后補(bǔ)救無需復(fù)雜操作，做好以下四點(diǎn)，可有效降低膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

01 飲食清淡，給膽囊 “減負(fù)”

立即告別油膩重口，回歸三餐規(guī)律。多吃芹菜、燕麥等富含膳食纖維的食物，幫助代謝多余膽固醇；優(yōu)先選擇蒸、煮、燉，適量攝入魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白；切忌空腹過久，規(guī)律進(jìn)食能刺激膽囊定時(shí)收縮、排出膽汁，減少結(jié)晶形成。

02 足量飲水，稀釋膽汁排廢物

每天飲用1500-2000毫升白開水或淡茶水，稀釋濃縮膽汁，促進(jìn)膽汁排泄，排出代謝廢物。避免濃茶、咖啡和高糖飲料，減少對膽囊的刺激。

03 作息規(guī)律，適度運(yùn)動促循環(huán)

及時(shí)調(diào)整作息，保證7-8小時(shí)睡眠，讓膽囊功能恢復(fù)正常節(jié)律。每天堅(jiān)持30分鐘散步、慢跑等運(yùn)動，促進(jìn)胃腸道蠕動，控制體重，從根源上降低膽結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

04 警惕信號，及時(shí)就醫(yī)不拖延

若出現(xiàn)右上腹隱痛、腹脹，或進(jìn)食油膩后惡心、嘔吐，可能是膽結(jié)石的早期信號。何明剛主任提醒，切勿硬扛，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做腹部超聲檢查，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，避免引發(fā)膽囊炎、胰腺炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。

春節(jié)的快樂值得回味，健康的底線不能失守。何明剛主任表示，膽結(jié)石的預(yù)防關(guān)鍵在于長期良好的生活習(xí)慣，節(jié)后的“補(bǔ)救”，正是養(yǎng)成健康生活方式的好開端。守護(hù)膽囊健康，才能為全年的幸福保駕護(hù)航。