長不長壽就看70歲，70歲還能輕松做這5件事，基本可以活到90歲

到了70歲，身體的每項功能都像在走鋼絲，稍不留神，就會出現偏離，健康出現斷崖式的衰退。

同樣是70歲，人和人的狀態相差得很遠，有的人紅光滿面，而有的人，則疾病纏身。

70歲，不僅僅是個年齡的數字，更是身體的“系統穩定性”的分水嶺。

快來看看這五件事，你是不是還能做到。

如果能輕松完成，那么就要恭喜你了。

1. 能夠正常和家人交流

到了晚年，耳聰目明，一家人團坐在一起，能夠交流思想，聊聊過去，就是身體健康的一個重要表現。

你看那些健康的老年人，總是全家的核心，他們會發起話題，然后大家跟著一起聊，他會積極參與，會對他人的說話給出評論，甚至，觀點不一致時，還能吵個架。

千萬別覺得這樣的老人很煩，要知道，能夠正常交流，說明老人的思維清晰，口齒清楚。

因此，平時沒事時，多和老人說說話，常說話，是一個很有效的“動腦操”，能讓他們的思維活躍起來，避免僵化。

2. 能夠獨自照顧好自己

我見過不少老人，白發蒼蒼，卻依然身輕體健的，平時，不僅能自己買菜買藥，還能自己做飯，收拾房間，把生活安排得井井有條。

雖然孩子也多次提出要搬過來一起住，但他們堅決拒絕了，不想拴住孩子的生活。

況且，一個人過日子，隨心所欲，自由自在，不用聽命于他人，凡事自己做主就行。

要知道，世界衛生組織早已將“日常生活自理能力”列為健康老齡化的核心指標之一。

平時，可以“刻意”懶惰一些，給老人創造生活的機會，讓他們刷刷碗，做做飯，或者洗洗衣服等等。

3. 能夠每日步行五千步

鄰居趙大媽有一個很好的習慣，無論風雨，每天堅持步行6000步，天氣好了，就到馬路對面的小公園散步，要是趕上刮風下雨，就在小區里溜達溜達。

我曾經打趣地問她為什么是6000步呢？

她說，以前膝蓋疼，到醫院看病，醫生結合她的狀況給出了這樣的建議。

她呢，也不過問，回家就照著做。

堅持了半年之后，整個人的狀態好了很多，很多小毛病都沒有了，而且精神也好了不少，不再像以前那樣整天昏昏欲睡。

堅持走路不僅能加速血液循環，促進新陳代謝，還能平衡小腦功能，讓晚年生活更加有質量。

4. 能夠踏實睡個整覺

良好的睡眠是身體自我修復的關鍵窗口。

早有研究表明，如果老人長期睡眠質量不好，就會增加心腦血管疾病的患病率，也會相應降低壽命。

有質量的睡眠就像是手機的“深度清理”功能，大腦會得到有效的修復。

年紀大了，睡眠會隨之出現各種問題，以前沾枕頭就著，一覺到天亮，現在倒好，在床上輾轉反側就是睡不好。

早上起床后，睡眼惺忪，精神萎靡。

要想晚上睡得好，白天就要多運動、好好吃飯，不要總是坐在沙發上打瞌睡。

05

能夠保持樂觀心態

想想看，年輕時，總會為了各種事情憤憤不已，升職加薪沒有自己，競聘失敗了，甚至，和父母妻子吵了架，孩子成績不好，都會郁悶半天。

這些消失不去的壞情緒，堆積在心理，最終會造成軀體疼痛，嚴重影響生活質量。

其實，到了這個年紀，很多事情應該能看開，何必和自己糾纏不休呢？

看看當下的好生活，看看路邊美麗的風景，日子多美好。

學會給自己松綁，日子才能越過越好。

曾經問過奶奶：你怕變得衰老嗎？

奶奶笑了：怕啥啊？到啥歲數就過啥樣的生活，你看現在，我多好。

簡直就是個通透豁達的奶奶！

70歲了，滿頭白發，滿臉皺紋，卻因為經歷了太多的事情，而能放平心態，以更長遠的目光去看待一切。

愿每位老人，都能好好享受美好的晚年時光。

the end

作者簡介：李木可，一手努力生活，一手認真寫作，希望能在打拼的路上守好自己的內心。