兒童心理專家陳默：你上班摸魚，憑什么嫌孩子玩手機？

教孩子正確使用手機——什么年級給手機、怎么管理手機，要不要完全交給他們，幾乎是所有家庭都要繞不過去的“家庭糾紛導火索”。

假期還好說，家長對手機的管控相對松點。娃娃們耍手機時間多了，自然“母慈子孝”。

但一開學，手機沒收，即便是周末假期也會減少娃娃的手機使用時間和范圍。一旦收緊，家里就容易出現各種手機引發的“矛盾”。

開學前，我們采訪了著名兒童和青少年心理專家陳默，就手機、作業、學習動力、內驅力等幾個“問題”聊了聊。家長們焦慮的瞌睡都睡不著的幾個問題，換個思路那就不是事兒。

首先，是手機這個“大麻煩”。

陳默聽到“怎么管孩子的手機”這一問題后，立刻反問三連：

“你對手機的認知就一定是正確的嗎？”

“你上班的時候是不是經常玩手機摸魚？”

“你拿手機是工具，他拿就是玩具？”

陳默接著說道：“手機一到孩子手里就變成洪水猛獸，不至于。在這樣的一個時代，人機是無法分離的。

你要清楚，孩子學校里是沒有手機的，一天大約10個小時他都沒接觸手機。但你上班的時候卻經常拿出手機來玩。

你看，你上班玩手機，他上課沒有手機，他比你做得好。就這一點來說，你表揚過你的孩子嗎？我希望提醒家長們，孩子在這方面做得比我們大人好，你不要怨他?！?/strong>

可徹底不管手機這件事，相信絕大多數家長都做不到，陳默提出了另一個切入點：睡覺時間。

學校內無手機使用場景，家長無需過度焦慮。想讓孩子有節制地使用手機，核心要管好孩子放學后的手機使用，尤其是睡前的手機管理。

家長不必和“手機”死磕，大可從規范睡眠時間入手：明確不同年齡段孩子的睡覺時間，以此制定手機規則。

一到三年級：晚上9點睡覺

四到六年級：晚上9點半睡覺

初一：晚上10點睡覺

初二、初三：晚上10點半睡覺

高中：晚上11點睡覺

家長和孩子約定好，到睡覺時間需將手機拿出充電，其余時間可以“松”一點。若違反規則，需承擔相應的違約責任（如沒收手機一周），家長要明確規則并嚴格執行。

給孩子一個大的要求，至于細節怎么處理、時間怎么分配，家長大可以交給孩子處理。

周圍的同學都玩手機、都知道最新的資訊、都有某個社交平臺的賬號、都在嘗試使用各種AI工具......尤其是這種情況下，父母直接沒收手機，會把孩子推向更加被孤立的處境。

開學前兩天，督促娃娃寫假期作業是家長每年的“固定任務”。

為了提高效率，有些家長把孩子投送到付費自習室，有人給孩子開寫作業直播，有人找大學生來監督。

但還是會有孩子會邊趕作業邊問家長：“這一本寒假作業不寫，真的影響我將來過得好不好？”

這個讓家長難以回答的問題，在陳默看來，孩子問得格外有道理：“我們對作業的認知不是一定正確，很多老師和家長把作業都看得像天一樣大，孩子兩天沒做作業，就開始著急?！?/p>

陳默分析，如今的孩子學業壓力本就不小，一個初三的孩子，每天在課堂刷題、聽老師講題，一個國慶節可能要做十幾二十張卷子，一學期要完成的綜合練習題更是數不勝數，孩子的作業從來都沒有少做。

所以，家長不需要在作業這件事情上過度反應?！坝行┖⒆臃且鹊胶僮詈笠惶觳抛龉φn，問其原因，他會說‘最后一天我會抓得很緊，效率很高，用很少的時間就能完成’。你看他多聰明，為什么不可以呢？”

作業的本質是鞏固學習，尊重孩子的做事節奏，遠比強迫其按家長的意愿執行更重要。

隨著孩子進入小學高段、初中，很多家長會聽到這樣一個問題：我為什么要學習？

“我的物質條件已經很不錯了，為什么還要學習？”

“AI這么厲害，無論我做什么都會被它取代，為什么還要學習？”

“很多厲害的人都不是高學歷，為什么還要學習？”

“我就想當一個普通人，為什么還要學習？”

時間往前倒20年，我們過去學習的動力是外界的認可，是考個好大學、有份好工作、有份好收入，是通過知識或學歷變現，過上更好的生活。

但這些功利化的目標、外在的動力早已不足以成為這一代孩子的學習動力。他們對“尊重”“公平”“正義”等情感需求很高，他們更需要內在的驅動力。

針對這一問題，陳默給出了直擊本質的答案，家長可以這樣告訴孩子：

AI能給知識，卻給不了思維：“AI 可以直接給你知識，但是它給不了你思維。你的判斷力、觀察力、分析能力、推理能力、邏輯思維能力…… 這些能力一定是要通過訓練才能提高的。”

AI是工具，自己更要花功夫：“現在很多同學用AI輔助學習，你也可以用，這本來就是給我們用的工具。但一道物理題、一道數學題，你沒有經過自己演算就得到答案，思維訓練的過程就缺失了。學習主要是為了訓練思維，越是需要訓練思維的題目，就越要自己花功夫。當然，時間來不及的時候，用AI交差也未嘗不可?！?/strong>

學習的價值，是實現思維的升維：“學習和你賺多少錢沒有太大的關系，而是和你的思維提高息息相關。你如果沒有學過三角函數、解析幾何，你的思維就沒有在這部分被訓練過，而別人訓練過。高思維水平對低思維水平是降維打擊，爸爸媽媽希望你有比較高的思維能力?！?/strong>

面對孩子的成長，家長的焦慮似乎無處不在，陳默也建議家長把孩子的成長拆分開來。

大多家長的焦慮，都集中在 “學習成績” 上。但在她看來，孩子的成長，家長最需要負責的歸根結底只有生理成長和心理健康兩大核心。

她直言：“我們現在的家長，大部分時間都關注孩子的學習，卻忘記了這是學校主要關注的事情，家長其實不需要花那么多精力再去緊盯學習。”

一個孩子的身體健康，家長大可以通過科學的方式進行量化。

比如結合父母身高判斷孩子的身高發育，同時關注孩子的營養、睡眠、防護等，比如低齡孩子應保證早睡，這是孩子生理發育的基礎。

至于心理健康，則需要家長多關注孩子的負面情緒。比如孩子回家后躲在房間里哭了，或者是板著個臉不開心，這是家長需要關注的。

同時，陳默點出了很多家長的養育誤區：

“很多家長只想著幫助孩子學習，但就連學習也沒幫到點子上。不少家長給孩子補了很多課，花了很多錢，成績卻毫無起色。我不是說不能補課，但至少要把孩子的學習情況完全搞明白，才能給他提供有效的‘補食’，可很多家長其實根本沒搞懂這一點。”

養育孩子，先讓他成為身體健康、人格健全的普通人，再談成績與成就，這才是最根本的育兒邏輯。

家長也別每天“抓”著孩子不放，孩子是家長成長的契機，家長要先具備教育的能力。

沒有孩子的人，難以體會諸多生活細節與責任，換尿布、照顧孩子的日常起居……孩子的到來，讓家長學會了承擔，學會了新的技能，并突破自身的脆弱變得更成熟、更強大。

“千萬不要覺得孩子給自己帶來麻煩！”

陳默強調，“不要帶著怨恨的心態對待孩子，抱怨孩子帶來了太多的麻煩。其實，每一次育兒中的‘麻煩’，都會讓你獲得一次成長?！?/p>

家長的成長，另一重核心是認知和價值觀要跟上孩子的成長步伐。

現在早已不是單純 “以老為師” 的時代，很多家長仍想用自己的經驗教訓教育孩子，強行讓孩子少走彎路。對此，陳默提出了一個重要觀點：家長要先具備 “教育孩子的能力”，再談教育。

若家長自身停止成長，不具備引導孩子的能力，只是一味地強行教育，只會讓親子矛盾不斷加劇。

當然，有不少家長已經在努力成為“迭代型家長”—— 小學階段學習心理學、克制控制欲、尊重孩子、陪伴成長，可當孩子步入初中，依然會陷入養育困境。

其實，很多時候，孩子的問題（厭學、沉迷游戲、情緒暴躁）是解決不了的，尤其是在高壓的青春期階段。家長與其執著于 “我怎么解決他的問題”，不如轉變為 “我怎么承受住他暫時的問題給我帶來的焦慮”。

沒有人能打包票“養好”一個孩子，或者說，我們應該重新定義“好”的概念——學習好、性格好、身體好、善良、勇敢......什么是“好”？

當我們穩住了，不崩潰，不指責，這個能量場本身就會給孩子巨大的支持。

多一點點“鈍感力”，再“后退”一點點，當我們不再執著于“養好”孩子時，也許，真正的“養育”才剛剛開始。