四川
3月9日，十四屆全國人大四次會議
第二場“部長通道”集中采訪活動
在人民大會堂北大廳舉行
農業農村部部長韓俊在接受記者采訪時說道：
現在我國居民食物消費中
油吃得多、豆和奶消費偏少
人均烹調用油量超出科學膳食推薦量的40%
人均奶類消費量僅為世界平均的三分之一
大豆及豆制品攝入不到推薦量的60%
我們建議適當減油、增豆、加奶！
“今天吃什么？”
“怎么吃才最健康？”
可能是不少人每天既關心又頭疼的問題
那你的飲食及格了嗎？
01. 數據揭秘
我們的飲食結構“偏科”了！
?? 油吃太多：人均烹調用油量
超出了科學膳食推薦量的40%！
奶喝太少：人均奶類消費量
僅為世界平均水平的1/3！
?? 豆吃不夠：大豆及豆制品攝入
不到推薦量的60%！
02. 每日乳制品攝入推薦量：
你達標了嗎？
根據《中國居民膳食指南（2022）》
成年人每天應攝入乳及乳制品300～500g
但這看似不多的“一杯奶”
大部分人卻沒有喝夠量！
為什么要加奶?
牛奶被譽為“最接近完美的天然食品”
它富含優質蛋白和極易吸收的鈣質
300～500g 是多少?
要想達到每天攝入300～500g乳
或乳制品的推薦量其實并不難
?基礎版（300g）：
約等于 1盒純牛奶（250ml） + 小半杯酸奶
?進階版（500g）：
約等于早晚各1盒純牛奶
?對于兒童來說：
早餐可以吃2～3片奶酪
或者課間再增加一瓶牛奶或酸奶
03. 抄作業時間！
“減油增豆加奶”一日三餐食譜
我們結合《中國居民膳食指南》
為大家整理了一份健康食譜
不管你是上班族還是居家黨
都能輕松做到！
>>> 左滑Get 健康食譜
“減油”是為了給身體減負
“增豆加奶”是為了給健康加分
部長的呼吁
其實就是想讓我們把飯吃得更健康、更科學！
從今天開始
少放一勺油，多吃一口豆，每天一杯奶
這些微小的改變，日積月累堅持下去
就是邁向健康的一大步！
來源丨伊利集團
編輯丨何婷
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