倒春寒怎么防？高明中醫(yī)師教你煲對(duì)湯

3月10日，新一波弱冷空氣正式抵達(dá)高明，帶來(lái)小幅降溫與分散小雨，全區(qū)氣溫出現(xiàn)明顯波動(dòng)。氣象部門(mén)預(yù)計(jì)，未來(lái)一周我區(qū)仍有冷空氣影響，晝夜溫差較大。時(shí)值春季，中醫(yī)師提醒市民需遵循科學(xué)方法做好“春捂”，防范倒春寒影響身體健康。

弱冷空氣今日抵高明 濕冷體感明顯

記者從高明區(qū)氣象臺(tái)獲悉，3月10日新一波弱冷空氣影響高明，受冷空氣與切變線共同作用，全區(qū)陰天間多云，局部有零星小雨，空氣濕度偏高，以濕冷天氣為主，體感偏涼。根據(jù)最新氣象監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，今日高明早晨最低氣溫12.9℃，較昨日同期下降6.3℃，白天最高氣溫16.3℃，日溫差較小。

據(jù)了解，本次冷空氣強(qiáng)度偏弱，以降溫、增濕、陣風(fēng)為主要影響，無(wú)強(qiáng)降溫與強(qiáng)對(duì)流天氣，影響時(shí)段集中在3月10日至11日，11日起冷空氣將逐步減弱，天氣轉(zhuǎn)晴，氣溫穩(wěn)步回升。

針對(duì)天氣變化，氣象部門(mén)提醒，近期晴雨轉(zhuǎn)換快、早晚溫差大，市民外出需隨身攜帶薄外套與雨具，密切關(guān)注臨近預(yù)報(bào)預(yù)警信息。農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方面，需注意防范分散降雨對(duì)春耕春種的不利影響，及時(shí)做好田間排水與作物保暖工作。

中醫(yī)支招科學(xué)春捂 顧護(hù)陽(yáng)氣防倒春寒

本月冷空氣頻繁造訪，倒春寒天氣易損耗人體陽(yáng)氣，對(duì)身體健康造成影響。中醫(yī)師馮超宇表示，民間“春捂秋凍、不生雜病”的說(shuō)法，本質(zhì)是順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的規(guī)律，避免寒邪侵襲，應(yīng)對(duì)高明濕冷型倒春寒，“春捂”更要講究精準(zhǔn)適度。

馮超宇給出科學(xué)春捂三大核心原則，一是把握時(shí)機(jī)，晝夜溫差超8℃需及時(shí)添衣，氣溫回暖后不要急于脫去冬裝，建議繼續(xù)捂7至14天，老人、兒童等體質(zhì)較弱人群可適當(dāng)延長(zhǎng)；二是選對(duì)部位，重點(diǎn)護(hù)住頭頸部、腰腹部、足踝部，遵循“下厚上薄”原則，長(zhǎng)褲、襪子不宜過(guò)早減薄，避免露腳踝；三是控制程度，以手心溫?zé)帷⒉怀龊篂橐耍乐钩龊购竺讖堥_(kāi)受濕冷侵襲。

此外，馮超宇建議，春季濕邪較重，市民可每晚用40℃左右溫水加艾葉、生姜泡腳，泡腳后揉搓足底涌泉穴，溫通經(jīng)絡(luò)、改善睡眠。飲食上宜溫忌寒，少吃生冷食物，適度溫補(bǔ)，搭配適度運(yùn)動(dòng)助力陽(yáng)氣生長(zhǎng)。

結(jié)合高明氣候特點(diǎn)與市民飲食習(xí)慣，馮超宇推薦一款家常春季養(yǎng)生湯，適合春季健脾祛濕、溫補(bǔ)陽(yáng)氣。湯方材料為北芪30克，茯苓20克，蓮子30克，芡實(shí)30克，干淮山30克，去核黑棗30克，容易上火的人群可增加麥冬20克、生姜5片。將所有材料放入瓦煲，加清水2000毫升，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。

文圖/視頻 高明融媒記者勞振朝

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