今天給大家分享4個(gè)簡單的動(dòng)作,每天睡前躺在床邊練,每個(gè)動(dòng)作練習(xí)20-25次,有效淡化頸紋,提升緊致面部,消除面部和眼部浮腫
對(duì)肩頸疼痛、脖子前伸、富貴包、頸椎病、含胸駝背等都有很好的改善效果,一起來試試吧。
動(dòng)作1:
![]()
- 右側(cè)臥在床上,雙小臂身體前側(cè)交叉
- 頭頸脊柱延展,頭部與地面平行
- 吸氣,抬頭向上,靠近右肩
- 吸氣,還原,落下頭部靠近左肩
- 重復(fù)以上動(dòng)作練習(xí)20-25次
- 交換另一側(cè)
功效:淡化頸紋,消除雙下巴,緊致下頜線,改善肩頸疼痛等。
動(dòng)作2:
![]()
- 仰臥在床邊,肩背部在床上
- 頭伸出床邊
- 吸氣,頭頸脊柱正位延展
- 脖子后側(cè)延展
- 呼氣,下巴向前向上伸
- 吸氣,收下巴向下,脖子后側(cè)拉長
- 重復(fù)練習(xí)20-25次
功效:改善富貴包、頭前側(cè),拉伸并強(qiáng)化頸部,促進(jìn)肩頸氣血循環(huán)等。
動(dòng)作3:
![]()
- 在動(dòng)作2的基礎(chǔ)上
- 吸氣,頭頸脊柱延展正位
- 呼氣,頭向左轉(zhuǎn)動(dòng)
- 吸氣,還原,呼氣,向右轉(zhuǎn)動(dòng)
- 左右交替練習(xí)20-25次
功效:疏通頸部經(jīng)絡(luò),促進(jìn)頸部淋巴排毒,改善富貴包、頭前傾,淡化頸紋,緊致面部,消除面部和眼袋浮腫等。
動(dòng)作4:
![]()
- 趴在床上,頭頸伸出床邊
- 吸氣,頭頸脊柱延展正位
- 呼氣,抬頭,吸氣,還原
- 呼氣,低頭
- 重復(fù)以上動(dòng)作練習(xí)20-25次
功效:疏通頸部經(jīng)絡(luò),淡化頸紋,促進(jìn)面部氣血循環(huán),緊致面部等。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.