春日溫差大 還在“亂穿衣”？科學保暖記住“815”原則

四月天，孩兒面

一天變三變

早上穿羽絨服

中午脫到短袖

傍晚又得裹外套

這就是4月“亂穿衣”的真實寫照

△4月1日至7日，北京白天最高氣溫17~21℃，夜間最低氣溫4~10℃，晝夜溫差較大。

4月冷暖空氣“打架”

晝夜溫差能達到10℃以上

避免著涼感冒

穿搭必須兼顧舒適與美觀

4月穿搭“萬能公式”

• 不同溫度穿衣指南

可根據氣溫、濕度、風力以及個人體質和活動量等因素來調整穿著，以下的穿衣建議可供參考：

低于5℃時

加強保暖，如棉衣、羽絨服，里面可穿保暖內衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內外切換時溫差過大。

5℃~15℃時

可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風衣或夾克，早晚溫度低時可添加偏厚點的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽光充足時外出，可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。

15℃~20℃時

短袖或長袖T恤，搭配薄款開衫、衛衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或長裙。春天早晚溫差大，最好準備一件薄外套，比如針織開衫、風衣、薄棉衣或馬甲。

20℃以上時

單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽光充足時注意防曬，可適當搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣里，盡量選擇吸濕排汗材質的衣物，這樣比較透氣舒適。

• “洋蔥式”穿衣代替“亂”穿衣

內層

選擇柔軟、透氣吸汗的棉質或保暖內衣或者秋衣。

中層

穿毛衣、衛衣等衣物。

外層

選擇一件輕薄的夾克、風衣、馬甲。

需不需要春捂？

過早脫掉保暖衣服，身體受涼，可能會影響身體自身的調節機制，從而影響抵抗力。

春捂可以遵循“815”原則：

• 當晝夜溫差大于8℃時，需要捂。
• 當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要捂了。

• “春捂”需要重點關注以下幾個部位：

捂頭頸

春天保護好頭頸部至關重要，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。

捂腰

不要過早穿露腰的衣服，如果腰部受涼，可以及時用熱水袋等熱敷緩解不適。

捂腹

特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

捂小腿、膝足部

常言說，寒從腳下起，人體下部血液循環較上部差，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。

來源：央視新聞客戶端