內(nèi)耗焦慮、情緒不穩(wěn)，你懷疑過自己的前額葉嗎？｜新民·健康新知

近日，“前額葉受損”似乎成了網(wǎng)紅病，年輕人們爭相在社交媒體上吐槽自己的前額葉“不給力”。那么，前額葉究竟是什么？它真的會因為“壓力大”“不自律”而“受損”嗎？上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師樓之茵帶你從醫(yī)學(xué)角度了解“前額葉”。

前額葉如何影響我們？

從位置上看，前額葉位于額頭正后方，是大腦最前端的區(qū)域。雖然它不直接參與視覺、聽覺等基礎(chǔ)感知，卻承擔著更為復(fù)雜、也更高級的任務(wù)。樓之茵醫(yī)生將其比喻為大腦的“司令部”，其主要功能就是整合信息并做出理性決策。在日常生活中，人們制訂計劃、安排步驟、權(quán)衡利弊，甚至在面對突發(fā)情況時做出靈活應(yīng)變，都離不開前額葉的參與。

與此同時，前額葉還是行為的“剎車系統(tǒng)”。比如人們能夠在學(xué)習(xí)或工作時克制刷手機的沖動，或是在情緒激動時努力保持理性，這種自我控制能力，本質(zhì)上就是前額葉在發(fā)揮作用。

除此之外，前額葉還承擔著短時信息處理的功能，幫助人們在短時間內(nèi)存儲并加工信息，使思考與問題解決得以順利進行。注意力的集中與維持、情緒的調(diào)節(jié)與表達、人際交往中的理解與回應(yīng)，也都依賴于這一腦區(qū)的正常運轉(zhuǎn)。

可以說，一個人是否專注、自律、情緒穩(wěn)定、思維清晰，在很大程度上都與前額葉的功能狀態(tài)密切相關(guān)。這也正是為什么當人們出現(xiàn)“注意力不集中”“做事效率低”時，往往會第一時間聯(lián)想到前額葉。

不是壞了，而是被透支了

盡管“前額葉受損”在網(wǎng)絡(luò)語境中被廣泛使用，但在醫(yī)學(xué)上，這一概念卻有著嚴格而明確的含義。真正意義上的前額葉受損，通常指的是器質(zhì)性病變，例如腦外傷、腦梗或腦出血、腦腫瘤，以及神經(jīng)退行性疾病等。這類問題會導(dǎo)致前額葉結(jié)構(gòu)或功能損害，從而引發(fā)精神行為異常或認知障礙，比如無法控制情緒、出現(xiàn)不合時宜的強哭，強笑，或嚴重影響日常生活能力。

而年輕人在社交媒體中所說的“前額葉受損”，更多是一種帶有調(diào)侃意味的表達，本質(zhì)上并不等同于醫(yī)學(xué)診斷。樓之茵用一個形象的比喻來解釋這種差異：真正前額葉的損傷更像是電腦硬件壞了，而大家日常感受到的拖延、分心，更像是因為裝載了太多軟件而導(dǎo)致系統(tǒng)運行變慢。換言之，額葉本身并沒有出現(xiàn)器質(zhì)性損傷，只是在特定狀態(tài)下，功能表現(xiàn)有所下降。

樓之茵表示，在門診中，她遇到不少年輕人因“記憶力變差”“注意力下降”“情緒不穩(wěn)定”而擔憂自己是否患上了嚴重的腦部疾病，但經(jīng)過評估，大多數(shù)青年人并不存在器質(zhì)性腦損傷。這種誤讀的背后，也反映出當下年輕人生活與工作壓力大、容易焦慮的處境。

為什么前額葉“不給力”？

那么，當年輕人感到注意力下降、效率降低時，真正的問題出在哪里？樓之茵表示，從臨床經(jīng)驗來看，情緒因素往往是最重要的原因之一。長期的焦慮會讓大腦處于高度緊張狀態(tài)，使人難以集中注意力，而抑郁則會削弱行動力，讓人對任務(wù)產(chǎn)生回避傾向。這兩種狀態(tài)都會顯著影響前額葉的功能。

除了情緒因素，睡眠問題同樣不可忽視。長期熬夜或睡眠質(zhì)量不佳，會直接削弱大腦的調(diào)節(jié)能力，使注意力與判斷力下降。此外，在信息高度密集的環(huán)境中，人們頻繁進行多任務(wù)切換，大腦不斷在不同任務(wù)之間分配資源，也會導(dǎo)致專注力被稀釋。此外，長期壓力、慢性疲勞甚至未被識別的注意力缺陷問題，都可能讓人產(chǎn)生“前額葉失靈”的感受。

針對這些情況，樓之茵認為，與其焦慮“是不是大腦出了問題”，不如從生活方式入手進行調(diào)整。她建議，在日常學(xué)習(xí)和工作中盡量減少干擾，專注于單一任務(wù)，減少多任務(wù)同步的負荷；當感到疲憊時，可以通過散步、拉伸等活動進行調(diào)節(jié)，讓大腦從高強度運轉(zhuǎn)中暫時抽離；同時建立規(guī)律的作息節(jié)奏，尤其要保證夜間的高質(zhì)量睡眠，因為大腦的修復(fù)與清理過程主要發(fā)生在夜間。

她還提到，一些簡單的專注訓(xùn)練，如正念呼吸練習(xí)，也可以幫助提升專注力。特別值得注意的是，當情緒困擾持續(xù)存在、難以自我疏導(dǎo)時，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理支持，而不是簡單歸因于“前額葉不行了”。

原標題：《內(nèi)耗焦慮、情緒不穩(wěn)，你懷疑過自己的前額葉嗎？｜新民·健康新知》

欄目編輯：王蕾

本文作者：實習(xí)生 唐敏 新民晚報 左妍