把壓力“丟”出去！世界衛(wèi)生日，嘉定校園開啟“心理趕集”模式

4月7日是第77個(gè)世界衛(wèi)生日，主題是“攜手共促健康，堅(jiān)定支持科學(xué)”。昨天，交大附中附屬嘉定德富中學(xué)校園里，一場特別的心理健康進(jìn)校園主題活動(dòng)熱鬧開張，學(xué)生們在歡聲笑語中體驗(yàn)了一場不一樣的“心理趕集”。

中午十二點(diǎn)，交大附中附屬嘉定德富中學(xué)的校園里充滿著歡聲笑語，校園主干道變身七彩集市，7個(gè)色彩鮮明的攤位依次排開，學(xué)生們手持“彩虹打卡券”，穿梭其中集章打卡。

在“壓力解碼站”，九年級3班學(xué)生錢一諾在志愿者的指導(dǎo)下戴上指夾傳感器，靜坐3分鐘后，他拿到了一份專屬壓力報(bào)告。這份報(bào)告通過心率變異性監(jiān)測，精準(zhǔn)量化了每個(gè)人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，壓力狀態(tài)、疲勞指數(shù)等內(nèi)容清晰明了。

“報(bào)告里顯示，我的壓力指數(shù)還可以，但是疲勞程度有一點(diǎn)高，提醒我要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、好好休息。”錢一諾說。

“壓力釋放站”同樣備受歡迎。學(xué)生們有序排隊(duì)，手持仿真飛鏢，瞄準(zhǔn)靶板用力投出，隨著飛鏢扎入靶板，就完成了一次有效的情緒宣泄。

“我拿著飛鏢的時(shí)候，注意力都集中在這個(gè)投擲過程中，丟出的時(shí)候，感覺我的煩惱都跟著飛鏢一起丟出去了，很爽！”九年級4班學(xué)生嚴(yán)趙譞說。

嘉定區(qū)精神衛(wèi)生中心院長徐國海介紹，攤位看似是打卡游戲，背后實(shí)際上有不少心理學(xué)知識(shí)，“投飛鏢時(shí)的專注動(dòng)作，能把壓力外化釋放，擊中了還有成就感；‘煩惱粉碎機(jī)’讓學(xué)生寫下焦慮再粉碎，書寫讓壓力變具體，粉碎的動(dòng)作則是通過儀式，把情緒負(fù)擔(dān)釋放掉。”

“我們總想遮住不完美，但真正的接納，是看見它、承認(rèn)它，然后告訴自己——這就是我的一部分。”除了繽紛的彩虹心理集市，“完整不必完美”心理沙龍也同步進(jìn)行，上海市心理康復(fù)協(xié)會(huì)的社工團(tuán)隊(duì)將心理健康知識(shí)轉(zhuǎn)化為可觸、可感的互動(dòng)體驗(yàn)。從“身體連連看”破冰游戲開始，到畫一幅展現(xiàn)自我的自畫像，再到揭下畫中特意放大的缺點(diǎn)，學(xué)生們完成了一場與自我的對話。

據(jù)悉，本次活動(dòng)是“心暖疁城”心理健康促進(jìn)聯(lián)合公益集市的第一站。首站走進(jìn)校園，是考慮到兒童青少年正處于心理發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)業(yè)壓力、人際交往、情緒波動(dòng)等問題較為集中，因此活動(dòng)設(shè)計(jì)也更加貼近學(xué)生實(shí)際、更具針對性和互動(dòng)性。

“未來，‘心暖疁城’系列活動(dòng)將走進(jìn)全區(qū)更多街鎮(zhèn)，面向‘一老一少’、職場人群、‘三新’領(lǐng)域工作者等不同群體，持續(xù)開展形式多樣的心理健康宣傳科普活動(dòng)，讓‘人人享有心理健康’的理念真正融入千家萬戶。”徐國海表示。

撰稿： 黃湘鈺

攝像： 蔡陳皓

編輯：沈天姣

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