反復(fù)強(qiáng)迫，其實(shí)只是大腦在尋找安全感

你有沒有出現(xiàn)過這些奇怪的想法?

比如小時(shí)候只要家里人晚回來一點(diǎn),你就會(huì)開始擔(dān)心是不是出車禍了,或者發(fā)生了什么不好的事情,心里特別慌張不安。明明現(xiàn)實(shí)中什么都沒發(fā)生,你卻常常擔(dān)心會(huì)不會(huì)有什么壞事,疑神疑鬼總把很多東西都往壞處想。

只要身上出現(xiàn)一點(diǎn)不對(duì)勁,就會(huì)懷疑自己是不是得了什么,在網(wǎng)上一搜索,發(fā)現(xiàn)還挺像,結(jié)果擔(dān)驚受怕了好幾天。

更離譜的是,只要閉著眼洗頭或者吹頭時(shí),總會(huì)隱約感覺好像有壞人要傷害自己,只能通過睜開眼睛才能稍微緩解一點(diǎn)。

你的大腦常常會(huì)這樣,不受控制地胡思亂想,自導(dǎo)自演很多事情,冒出一堆莫名其妙的想法。

出門前明明已經(jīng)檢查了很多遍,心里仍然會(huì)有一種空空的不安感,反復(fù)懷疑自己是不是忘帶了什么重要的東西,或者忘關(guān)門了。

不僅這樣,它還會(huì)按照某個(gè)指定的任務(wù)強(qiáng)制執(zhí)行,就算自己心里知道其實(shí)可以不那樣,但只要違背了那些規(guī)則,就會(huì)出現(xiàn)很強(qiáng)烈的不適感。

比如晚上睡覺前一定要上個(gè)廁所才能安心入睡,不然就會(huì)一直想著這件事,怎么都睡不著,可實(shí)際上卻沒有真正想上廁所。

而且很多時(shí)候你告訴自己:"不要再想這些沒用的東西了,那些事情根本不會(huì)發(fā)生,都是極小概率的事情。"可大腦還是忍不住地鉆牛角尖,想著萬一要是發(fā)生那些事該怎么辦,那我豈不是完蛋了?

好像你越要控制它,它就越想和你唱反調(diào)。于是你開始討厭這樣的自己,更討厭這種明明知道這樣不好,卻根本停不下來的各種內(nèi)耗。

但其實(shí)這種侵入性思維以及帶有一些強(qiáng)迫傾向的體驗(yàn),很多人都會(huì)經(jīng)歷,并不是只有你一個(gè)人。

而且實(shí)際上那些事情真的沒有你想象中那么嚴(yán)重,它們不是真的有那么危險(xiǎn),而是你的大腦在過度保護(hù)你,讓警報(bào)系統(tǒng)和對(duì)確定性的需求被放大了。

那些念頭本身不代表現(xiàn)實(shí),也不代表你的真實(shí)意愿,它們更像是大腦要求你必須確認(rèn)到100%沒問題才肯放手,就算只有那一點(diǎn)點(diǎn)可能也還是會(huì)緊緊抓住不放,在心里無限放大。

但在現(xiàn)實(shí)生活中,幾乎沒有什么事情是絕對(duì)確定的,而大腦很難接受這種不確定,便會(huì)去尋找更多的證據(jù)和細(xì)節(jié),一遍遍通過反復(fù)檢查、反復(fù)思考,來試圖獲得表面的安全感,讓你更加疲憊。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這樣下去不行時(shí),可能就會(huì)開始?jí)褐谱约旱南敕?強(qiáng)迫自己不要再去想了。結(jié)果大腦反而會(huì)更頻繁地提醒你,因?yàn)樵绞菈褐埔粋€(gè)想法,它在腦海中反而會(huì)變得更活躍。

這就是為什么你覺得自己明明懂得很多道理,可就是沒有辦法做到不內(nèi)耗、真正安心。

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