發(fā)現(xiàn)！輕度抑郁者的4個(gè)驚人好習(xí)慣，你中了嗎？

問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題：

你有沒(méi)有被夸過(guò)“懂事”“認(rèn)真”“負(fù)責(zé)任”？

小時(shí)候，這是最高評(píng)價(jià)。長(zhǎng)大了，這是職場(chǎng)美德。

可我今天要告訴你一個(gè)扎心的真相：這些“好習(xí)慣”，恰恰是把你推向抑郁的兇手。

01 那個(gè)“完美”的同事，確診了輕度抑郁

前同事Jakey，是我見(jiàn)過(guò)最“靠譜”的人。

項(xiàng)目開(kāi)始前，他失眠、焦慮、惴惴不安。我勸他：“沒(méi)事的，放松點(diǎn)。”

他反過(guò)來(lái)念叨：“你知道這個(gè)任務(wù)有多重要嗎？一點(diǎn)錯(cuò)都不能有。”

項(xiàng)目開(kāi)始后，他天天加班到最晚。

寫方案，寫幾行刪掉，再寫幾行再刪掉。一個(gè)下午，只憋出幾百字。

臨交付了，他又覺(jué)得不行，折返重寫。

方案交出去后，他提心吊膽，手抖冒汗。

項(xiàng)目終于結(jié)束了，我拉他慶祝。他卻悶悶不樂(lè)，說(shuō)客戶指出了兩個(gè)小細(xì)節(jié)沒(méi)做好，所以“沒(méi)心情吃飯了”。

整整兩年，他活得像一根繃緊的弦。

最后，確診了輕度抑郁癥。

我一點(diǎn)都不意外。因?yàn)樗摹昂昧?xí)慣”——追求完美、控制一切、不容有失——就是抑郁的溫床。

02 這四個(gè)“好習(xí)慣”，是抑郁的溫床

第一個(gè)好習(xí)慣：追求完美，不容有失

你是不是也這樣？寫一份報(bào)告，改到最后一刻；發(fā)一條朋友圈，編輯了十遍；出門前反復(fù)照鏡子，總覺(jué)得哪里不對(duì)。

你以為這是“精益求精”。

可真相是：完美主義不是追求卓越，而是害怕犯錯(cuò)。

Jakey每次項(xiàng)目都如臨大敵，因?yàn)樗麩o(wú)法接受任何瑕疵。可這世上哪有完美？他拿著放大鏡逐幀搜尋，永遠(yuǎn)能找到問(wèn)題，永遠(yuǎn)在焦慮。

心理學(xué)上這叫“習(xí)得性無(wú)助”——當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)做不到完美，就會(huì)覺(jué)得做什么都沒(méi)用。這正是抑郁的溫床。

第二個(gè)好習(xí)慣：處處為別人著想，委屈自己

你是不是也這樣？朋友借錢，不好意思拒絕；同事甩鍋，默默扛下來(lái)；家人發(fā)脾氣，你先道歉。

你以為這是“善解人意”。

可真相是：你把自己的感受排在了最后。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)語(yǔ)文老師小穆，上課時(shí)想照顧每個(gè)學(xué)生的需求。快的想多學(xué)，慢的想講細(xì)，中途還有人提問(wèn)。她全滿足，結(jié)果課程變得冗長(zhǎng)破碎，反被投訴。

心理學(xué)“資源限制理論”說(shuō)：人的心理資源是有限的。想滿足所有人，最后只會(huì)辜負(fù)所有人，包括你自己。

第三個(gè)好習(xí)慣：凡事從自己身上找原因

你是不是也這樣？別人不高興，你反思是不是說(shuō)錯(cuò)話；事情搞砸了，你第一個(gè)認(rèn)錯(cuò)；甚至走在路上被人撞了，你還先說(shuō)“對(duì)不起”。

你以為這是“有擔(dān)當(dāng)”。

可真相是：你把別人的課題，背在了自己身上。

我的那個(gè)前同事Jakey，客戶遲到了，他連忙道歉說(shuō)“對(duì)不起，我來(lái)早了”。女朋友不開(kāi)心，他怪自己無(wú)能；舍友幾天不回宿舍，他反思是不是得罪人了；父母身體不好，他自責(zé)沒(méi)盡孝。

這種極致的“內(nèi)歸因”，讓他每天活在自責(zé)和悔恨中。他不抑郁，誰(shuí)抑郁？

第四個(gè)好習(xí)慣：極度自律，從不“擺爛”

你是不是也這樣？周末不睡懶覺(jué)，怕浪費(fèi)時(shí)間；生病不請(qǐng)假，怕耽誤工作；想休息一下，就覺(jué)得“羞恥”。

你以為這是“自強(qiáng)不息”。

可真相是：你把自己當(dāng)成了永動(dòng)機(jī)。

我見(jiàn)過(guò)太多人，把自己逼到崩潰邊緣，還覺(jué)得“不夠努力”。他們好像停下來(lái)就是罪過(guò)。

可人是需要休息的，需要擺爛的，需要“那咋了”的。你不給自己放假，身體就替你放假。

我經(jīng)歷了被嘲笑、被推下橋、被騙、跳樓、被打壓、被踢出局……

我曾經(jīng)以為，只要我夠懂事、夠堅(jiān)強(qiáng)、夠隱忍，生活就會(huì)對(duì)我溫柔。

可后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，那些“好習(xí)慣”沒(méi)有保護(hù)我，反而把我推向了深淵。

現(xiàn)在，我決定重養(yǎng)一遍自己。

不再追求完美，不再討好所有人，不再把錯(cuò)誤全歸自己。

我學(xué)會(huì)了十二字箴言:關(guān)我屁事，關(guān)你屁事，愛(ài)咋咋地。

你呢？如果你也有這4個(gè)“好習(xí)慣”，從今天起，試著改一改。

因?yàn)椋钪皇菫榱送昝溃菫榱丝鞓?lè)。

你已經(jīng)很棒了。放輕松。

你中了幾條“好習(xí)慣”？評(píng)論區(qū)聊聊。