“腎衰竭”越來越多？醫生勸告：寧愿喝涼水，也別喝4種水

水喝不對，比不喝水還傷腎？

是的。

腎主水，藏精，是人體的“下水道”兼“過濾器”。我們喝進去的每一口水，都要經過腎臟的代謝、濃縮、排毒。

所以，芹姐提醒大家不要亂喝水，下面4種“水”，要避開。

千滾水

什么叫千滾水？

就是燒開了又涼、涼了又燒，反復加熱的水。比如家里習慣用電熱水壺，水燒開一次沒喝完，下次再按一下加熱，一壺水燒兩三天都不換。

這個習慣很傷腎。

水反復燒開，里面的鈣、鎂離子濃度越來越高，硝酸鹽在高溫下也會轉化成亞硝酸鹽，這些東西進到身體里，腎臟要花很大力氣才能代謝出去。

時間一長，腎小球的過濾壓力越來越大，濾膜慢慢變硬、變脆，就會出現泡沫尿、夜尿多、腳腫這些問題。

芹姐建議每天換新水，燒開一次就夠了，喝不了可以少燒一點。

純凈水

現在住在小區里的人基本都是喝的純凈水，主要是覺得干凈、沒雜質、還像網上宣傳的對身體好。

這個觀念要改一改。

純凈水經過反滲透處理，確實把雜質去掉了，但也把礦物質和微量元素一塊兒濾掉了。

長期喝純凈水，身體得不到鎂、鉀、鈣這些維持電解質平衡的東西，腎小管的調節功能就會慢慢變懶、變弱。

“腎主水”，不是水干凈就行，而是要水能“行得通、排得凈”。

沒有礦物質的水，代謝功能會受影響，長期會導致腎臟負擔加重、功能受損

芹姐建議喝白開水或者是淡茶水，別每天喝純凈水。

含糖飲料當水解渴

乳酸菌飲料、果汁飲料、風味酸奶、核桃露，這些看著養身，含糖量一點也不低。

一瓶500毫升的果味飲料，糖分能達到40克以上。糖進入血液后，腎臟要拼命運轉把多余的糖排出去。

長期高糖負荷，腎小球的過濾膜會增厚、硬化，這就是糖尿病腎病的起點。

而且，這類飲料不解渴，反而讓血液變黏，腎的血流量下降，排尿就更費勁了。

在家可以自己泡兩片檸檬或者一兩顆紅棗，還可以煮蘋果水。

涼茶

春天一到，濕氣重、嗓子干，就有人開始天天煮涼茶喝，有的甚至當水喝。

涼茶不是不能喝，但要看體質、看時節。市面上大多數涼茶用的是寒涼藥材，比如夏枯草、金銀花、菊花、板藍根。

這些藥性是往下走的，短期清熱可以，長期喝就傷腎陽

“腎喜溫惡寒”，涼茶喝多了，腎陽被壓住，水液代謝就會亂。本來該排出去的廢水排不出去，堆在身體里就成了濕濁、水腫。

你要把涼茶當藥，有熱才喝，沒熱就別碰。

芹姐建議大家把白開水當“藥”，每天根據自己的體質喝夠水，如果尿色淡黃、排尿順暢，就說明腎挺健康的。