谷雨到來，春季養(yǎng)生法助你擺脫濕悶煩惱

“雨生百谷，潤物無聲”，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，此時氣溫逐步升高，雨水也變得充沛，萬物都進(jìn)入了快速生長的階段。但濕潤溫?zé)岬奶鞖猓踩菀鬃屓擞X得身體發(fā)沉、渾身黏膩，還可能出現(xiàn)口干、心情煩躁等小不適。這個時節(jié)養(yǎng)生，重點放在調(diào)理脾胃、舒緩身心上，順應(yīng)時節(jié)調(diào)整生活狀態(tài)，能讓身體更清爽，為入夏打好健康基礎(chǔ)。

谷雨時節(jié)雨水多、空氣濕度大，再加上換季時身體消化功能容易變?nèi)酰瑵駳馊菀自隗w內(nèi)積聚，就會出現(xiàn)食欲變差、身體困乏、大便黏膩等情況，整個人提不起精神。想要擺脫這種濕黏的不適感，要從飲食和生活習(xí)慣兩方面入手調(diào)理。

飲食上以清淡、易消化為主，多吃山藥、薏米、赤小豆、芡實等食材，煮粥或者煲湯都可以，溫和調(diào)理身體消化;應(yīng)季的香椿、芹菜等蔬菜也可以適量吃，清爽開胃。盡量少吃生冷、油膩、口味過重的食物，避免加重身體負(fù)擔(dān)，睡前也不要喝太多水，減少水分在體內(nèi)堆積。適量喝些谷雨時節(jié)的新茶，能清新提神，不過腸胃敏感的人別空腹喝，睡眠不好的人晚上盡量不喝茶。

起居和運動方面，谷雨時節(jié)適合早睡早起，順應(yīng)自然節(jié)律，平時多開窗通風(fēng)，陰雨天可以用除濕設(shè)備保持室內(nèi)干燥。運動選擇快走、慢跑、八段錦等舒緩的方式就好，不用大汗淋漓，適度活動能促進(jìn)身體循環(huán)，幫助排出體內(nèi)濕氣，讓身體更輕快。

谷雨處在春夏交替的時候，氣溫變化加上陽氣漸盛，很多人容易心情煩躁、心緒不寧，甚至影響睡眠。其實身心狀態(tài)是相互影響的，心情不暢也會讓身體的小不適加重，所以調(diào)節(jié)情緒也很重要。

日常保持平和的心態(tài)，少生氣、少焦慮，多去戶外踏青散步，或是靜坐放松，疏解心里的煩悶。飲食上可以吃點梅子、山楂等酸甜口味的食物，清爽解膩、舒緩心情。不用刻意追求復(fù)雜的調(diào)理方式，簡單的生活調(diào)整，就能讓身心更舒暢。

谷雨養(yǎng)生，核心就是順應(yīng)自然。清淡飲食、規(guī)律作息、適度運動、保持好心情，做好這幾點，就能告別濕黏困乏，緩解煩躁情緒。抓住春天最后的養(yǎng)生時機(jī)，把身體調(diào)理好，以清爽舒適的狀態(tài)迎接夏天就好。