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“很多人急躁地走進去,出來時臉上是松弛的。”2026上海國際花卉節期間,一位參觀者在古城公園“心巢·歸源”生態療愈花園門口觀察到這樣的變化。這座形如豎立鳥巢的花園,沒有奇珍異草,也沒有網紅打卡裝置,卻讓許多市民——從兩歲孩童到八旬老人——在短短十幾分鐘內,完成了一次“心理充電”。
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花園分為五個區域:視覺、聽覺、嗅覺、心巢(鳥巢內部)、觸覺。每個區域設有一個按鈕,按下后即播放正念引導語。參觀者只需跟著語音,看藍白紫色的花、聽竹風鈴和流水聲、聞迷迭香和薰衣草、走進鳥巢感受光影、用手輕觸植物葉片。“不用想太多,就是看、聽、聞、摸。”現場志愿者說,“很多市民一開始不知道要做什么,跟著做了一遍之后,主動說‘再來一次’。”
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開園以來,不同年齡、不同背景的參觀者在花園中獲得了各自不同的體驗。
幼童會笑著跑出來說:“真好玩”。有幾位小學生向記者表示:他們輕輕地觸摸了不同的植物,感覺是完全不一樣的,太有意思了。還有一些年輕人在體驗后反饋:“一進入心巢區,就覺得能安定下來了。”除此之外,還有市民在鳥巢內部長時間地停留觀察,之后向工作人員詳細詢問了鳥巢的材質與工藝。他告訴記者:“在里面待著特別舒服,特別想在自己家里也搭一個。”更有市民在反復體驗后分享道:“這個花園能夠邀請自己與環境相結合,然后帶領自己獲得深度的解壓和放松。”一對老年夫婦在完整地體驗了五個區域后表示:“感覺特別舒服,身心都放松了。這個設計應該放到養老院去。”還有熱心市民建議,此類花園可以推廣至精神衛生中心,感覺“療愈效果堪比醫院”。此外,還有各類團體聯系主辦方,希望組織團隊前來進行集體體驗。
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一個占地僅120平方米的花園,為什么能讓人感到放松和療愈?設計者、華東師范大學心理學院嚴文華教授解釋說,看似簡單的“看、聽、聞、摸”,背后有扎實的心理學依據:視覺區種上了白藍色系的植物,在色系上就讓人感到寧靜;同時通過引導語,讓體驗者的視覺從“主動控制”轉向“自然吸引”,避免注意力資源的過度消耗。聽覺區引導體驗者悅納周圍所有聲音,激活副交感神經,降低情緒反應。嗅覺區引導人們感受自然氣味,喚起記憶中關于放松、寧靜、安全的早期積極體驗,從而調節情緒。心巢區是基于依戀理論構建的“安全基地”,觸發人內心深處的依戀感,讓人感到被庇護。觸覺區則通過觸摸不同植物,激發身體感知和全然的自我接納。“但這些原理不需要參觀者記住。你只要花15分鐘走一遍,身體自己會知道。”嚴文華教授說。
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上海國際花卉節每年吸引近千萬人次觀展。過去,人們看花、拍照、離開。今年,在“心巢·歸源”,人們多了一個選擇:給自己15分鐘,讓情緒降個溫,讓身體松下來。
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2026上海國際花卉節從4月18日至5月10日,免費開放。如果你也感到最近有點累、有點煩,不妨走進古城公園,找到那座干枯的柳枝與盛放的木香花交織的鳥巢,按下按鈕,試試看。
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來源:撰稿 金瑩 攝影 朱杰龍
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