這所小學(xué)如何把兩小時(shí)變成八段快樂(lè)日常？藏在“2立方”里的成長(zhǎng)密碼

每天兩小時(shí)的體育活動(dòng)，對(duì)許多中小學(xué)來(lái)說(shuō)，是一道“時(shí)間算術(shù)題”——課程怎么排、場(chǎng)地怎么用、學(xué)生怎么動(dòng)。但在上海市七寶實(shí)驗(yàn)小學(xué)，這道題的解法，藏在校園里每一個(gè)15分鐘、每一次課間游戲、每一枚運(yùn)動(dòng)手環(huán)里。

4月，央視新聞以《民生一件事 讓孩子動(dòng)起來(lái)》為主題，報(bào)道了上海市各學(xué)校將每天兩小時(shí)體育時(shí)間融入學(xué)生日常校園生活的做法。七寶實(shí)驗(yàn)小學(xué)正是其中一例，而這座學(xué)校的特別之處在于，它不是簡(jiǎn)單地把2小時(shí)“湊”出來(lái)，而是拆成三大板塊、八個(gè)時(shí)段讓“2”的量化保障升級(jí)為“立方”的多元育人用“2立方健身房”點(diǎn)亮校園每一刻活力。

在許多人的印象里，學(xué)校的體育鍛煉，往往就等于體育課和早操。但在七寶實(shí)驗(yàn)小學(xué)，一天兩小時(shí)的體育活動(dòng)，被巧妙地“化整為零”，拆解成了貫穿全天的八個(gè)時(shí)段。2個(gè)15分鐘“能量站”課間、2個(gè)30分鐘“動(dòng)感營(yíng)”大課間、1節(jié)35分鐘體育課、3個(gè)自主選擇時(shí)段的晨練、午休和課后社團(tuán)。

15分鐘的課間，孩子們遠(yuǎn)眺護(hù)眼、練習(xí)專屬小技能；30分鐘的大課間，廣播操、長(zhǎng)跑、趣味游戲全員參與；體育課則專注于專項(xiàng)教學(xué)。8個(gè)時(shí)段首尾相接，運(yùn)動(dòng)貫穿晨練到課后，不是集中“暴汗”，而是像呼吸一樣自然地融入校園節(jié)奏。

這種設(shè)計(jì)也回應(yīng)了一個(gè)普遍困擾——2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果只靠一節(jié)體育課和一次大課間硬撐，學(xué)生容易疲憊，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量也難以保證。七寶實(shí)驗(yàn)小學(xué)的做法，是把時(shí)間拆碎、重新組裝，讓運(yùn)動(dòng)成為學(xué)習(xí)的緩沖帶，而不是負(fù)擔(dān)。

有了時(shí)間的保障，內(nèi)容如何跟上？運(yùn)動(dòng)的多樣性，課程的體系化便是“2立方健身房”的另一個(gè)亮點(diǎn)。在七寶實(shí)驗(yàn)小學(xué)的課間，既有抓尾巴、丟沙包、丟手絹這樣的經(jīng)典童年游戲，也有匹克球、蹦床等新興項(xiàng)目。不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和形式，讓學(xué)生能夠在上一節(jié)課的緊張和下一節(jié)課的專注之間，找到屬于自己的調(diào)節(jié)方式。

學(xué)校分年級(jí)定制專屬技能：一年級(jí)練啦啦操，二年級(jí)學(xué)籃球，三年級(jí)游泳加匹克球，四五年級(jí)踢足球。同時(shí)開(kāi)設(shè)田徑、手球、馬術(shù)、空手道等10余項(xiàng)校隊(duì)、社團(tuán)與俱樂(lè)部活動(dòng)，滿足個(gè)性化技能發(fā)展需求。此外，樂(lè)動(dòng)比賽日、短繩段位考級(jí)、陽(yáng)光積分制等趣味賽事和激勵(lì)體系，讓運(yùn)動(dòng)不只是“練”，還有“賽”、有“評(píng)”，每個(gè)孩子都能在其中找到存在感和成就感。

如果說(shuō)時(shí)間拆解和課程多樣讓“2立方健身房”變得豐富多彩，那么技術(shù)賦能與組織管理則是其為學(xué)生們保駕護(hù)航的堅(jiān)實(shí)地基。七寶實(shí)驗(yàn)小學(xué)為學(xué)生配備了運(yùn)動(dòng)手環(huán)，結(jié)合AI設(shè)備和數(shù)字健康檔案，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率、運(yùn)動(dòng)量等數(shù)據(jù)，為每個(gè)孩子定制個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。這背后的邏輯很樸素：運(yùn)動(dòng)不只是“出汗”，更需要科學(xué)的反饋。一個(gè)孩子在某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的心率是否達(dá)標(biāo)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合適，過(guò)去可能只能憑經(jīng)驗(yàn)判斷，現(xiàn)在有了數(shù)據(jù)的支撐。同時(shí)，學(xué)校建立了“兩級(jí)管理+六級(jí)責(zé)任”體系，班主任、體育老師、任課教師全員協(xié)同，每一次運(yùn)動(dòng)都有人守護(hù)、有人指導(dǎo)。

這樣的探索，在七寶鎮(zhèn)并非孤例。放眼七寶鎮(zhèn)，健康運(yùn)動(dòng)的理念正在不斷延伸至校園與社區(qū)。近年來(lái)，七寶鎮(zhèn)圍繞“十五分鐘社區(qū)生活圈”建設(shè)，不斷補(bǔ)全體育設(shè)施、豐富社區(qū)文體活動(dòng)。2025年，全鎮(zhèn)完成了對(duì)150個(gè)健身苑點(diǎn)中1203件健身器材的全面更新，讓家門口的“健身房”煥然一新。與此同時(shí)，七寶鎮(zhèn)首創(chuàng)的“童心圓”家校社協(xié)同育人項(xiàng)目不斷升級(jí)，46所學(xué)校與31家社會(huì)場(chǎng)館協(xié)同聯(lián)動(dòng)，體育、藝術(shù)、科創(chuàng)等多元課程遍地開(kāi)花。

記者：楊子杰

素材：齊音

審核：王婷婷 宋詩(shī)清

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