103歲的Gladys Taylor McGarey是國際公認的“整體醫(yī)學(xué)之母”,人們親切地稱她Dr. McGarey(麥格瑞醫(yī)生)。
她是一位先驅(qū)。她開始行醫(yī)的時候,女性還不允許有自己的銀行賬戶。在整體醫(yī)學(xué)、自然分娩和醫(yī)患合作做了開創(chuàng)性的工作,并設(shè)立基金會引領(lǐng)醫(yī)學(xué)范式的轉(zhuǎn)變,從當(dāng)前的疾病模式轉(zhuǎn)變到關(guān)注個體和生命整體的模式。
在自然分娩方面,1978年創(chuàng)立的嬰兒手推車計劃,為在家分娩配備一臺設(shè)備齊全的醫(yī)療輔助和緊急運輸車輛。她還是第一個在美國使用針灸的醫(yī)生,并培訓(xùn)了很多針灸醫(yī)生。她是美國整體醫(yī)學(xué)協(xié)會(American Holistic Medical Association)的聯(lián)合創(chuàng)始人和前任主席,在家庭執(zhí)業(yè)逾60年。
McGarey著述演講頗豐,出版多部著作:《你內(nèi)心的醫(yī)生》、《為生存而生》、《活著的醫(yī)學(xué)》、《世界需要老婦人》、《幸福生活》和《佛陀的啟蒙之路》,公共演講生涯跨越了四十年。作為專欄作家和特稿作家,她持續(xù)為健康出版物撰寫大量文章。
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她對“活醫(yī)學(xué)(Living Medicine)”充滿熱情,總鼓勵她的病人“把疾病和疼痛當(dāng)作老師”。幾十年的整體醫(yī)學(xué)經(jīng)驗教會了她很多關(guān)于如何過上長壽、快樂和有意義的生活。
McGarey在生活中保持很多習(xí)慣:
每晚保證9個小時的睡眠
花時間和愛的人在一起,建立社區(qū)
每天走3800步
避免吸煙或飲酒
在一百歲之后繼續(xù)為自己的目標(biāo)而活
她將自己的長壽和幸福秘方,總結(jié)成五個“L”:
Life 生命本身:當(dāng)你關(guān)注生命本身時,生命就像一粒種子。它周圍有一層殼,擁有宇宙的所有能量,但是如果沒有我們自己,生活是不可能變好的。
Love 愛:愛是激活因素,它打破了殼。當(dāng)我們進入生活,第一次呼吸的時候,愛滋養(yǎng)著生活的方方面面,使其有意義。
Laughter 笑聲:沒有愛的笑是殘忍的,可能是恥笑和冷笑,充滿愛的笑聲才是快樂和幸福。
Labor 勞動:沒有愛的勞動是苦差,會充滿抱怨:“我又得去上班了”,“怎么這么多碗和尿布啊”...... 但有愛的勞動是幸福的,喜愛的工作能讓你振作起來。我們的內(nèi)心要注意自己的動力是什么。
Listening 傾聽:沒有愛的傾聽是空洞的聲音,帶著愛去傾聽才會理解。當(dāng)你能夠找到理解你和你的目標(biāo)的人,生活就會變得充實。你也需要傾聽別人。
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生活當(dāng)然并不總是那么容易,McGarey指出,當(dāng)你遇到困難時:“不要陷入困境,要開始尋找光明,它總是在那里,你只需要繼續(xù)尋找它。”
McGarey 分享從她在印度的童年,與圣雄甘地的偶然相遇,到她作為一名醫(yī)生和六個孩子的母親,再到她在心碎和疾病中生存下來。70歲時,共同生活46年、并共同創(chuàng)辦美國整體醫(yī)學(xué)協(xié)會的丈夫,向她提出離婚,要與她的工作伙伴再婚。McGarey 不僅失去了她的生活伴侶,也失去了她的生意伙伴。
她以為自己再也無法康復(fù)了,這是她面臨的“最艱難的事情”,比她在30多歲和90多歲時經(jīng)歷的兩次癌癥還要艱難。她說,“這不是克服困難的問題,而是活下去的問題。如果你能克服所面臨的問題,它們就會成為你的老師之一。”但這是一個漫長的過程,直到93歲,她才真正接受了這個事實,強大的內(nèi)心又讓她找到了自己的聲音、幸福和方向。
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她在《幸福生活:一位102歲的醫(yī)生在各個年齡段健康快樂的六個秘密》一書中,分享了自己非凡的故事,揭示了如何在任何年齡都快樂、充滿活力、有目標(biāo)地生活的秘密。她有六個可操作的秘訣:
別吝惜使用你的精力:瘋狂地、投入地擁抱你的生活,每天都充滿活力。
所有的生命都需要活動:如何在精神上、心理上、身體上保持運動、活動,以幫助擺脫創(chuàng)傷和其他障礙。
擁有生活目標(biāo):你在這里是有原因的,如何找到每天的“果汁”,幫助你保持生活目標(biāo)的方向。
永遠不要孤單:如何建立一個對你有意義的社區(qū)。
一切都是你的老師:從痛苦和挫折中發(fā)現(xiàn)深刻的教訓(xùn)。
愛是最有效的良藥:學(xué)會愛自己,也愛別人,從而治愈疾病。
雖然McGarey每天早上都有事情要做,但分離的痛苦仍是巨大的。轉(zhuǎn)折點出現(xiàn)在McGarey 從她和女兒海倫的診所開車回家的路上。她剛剛收到前夫比爾婚禮的請柬,非常生氣,尖叫著把車停在路邊,對自己說:“你還要這樣繼續(xù)下去嗎?意思是,這真的很惡心。”
McGarey 是一名長老會教徒,父母是醫(yī)學(xué)傳教士,曾是甘地的工作伙伴,McGarey 在印度長大,直到15歲。那天在車?yán)铮肫鹆恕妒ソ?jīng)》中的一節(jié)——"這是耶和華所定的日子,我們要在其中歡喜快樂",她醒悟自己不該繼續(xù)如此。此后,她為自己的汽車買了一個車牌,上面寫著“快樂(GLAD)”,以提醒自己,婚姻雖然過去,但其中有很多東西值得珍惜。從此,她放下了怨恨,不僅是原諒了丈夫,更是原諒了自己。
現(xiàn)在回想起來,McGarey將離婚視為一個關(guān)鍵和建設(shè)性的轉(zhuǎn)折點,她說:“在那之前,我真的不相信自己的聲音。” 她患有閱讀障礙,在學(xué)校總是顯得遲鈍,老師罵她是“笨蛋”。所以,她從小一直不認為自己有發(fā)言權(quán),然而,離婚后,不再有比爾和格拉迪斯,而是格拉迪斯·麥格瑞醫(yī)生。我重新?lián)碛辛俗约海辛俗约旱陌l(fā)言權(quán),而不僅僅是比爾的伴侶。
McGarey 說 ,“我不后悔作為比爾的妻子度過的每一分鐘”,但是,當(dāng)比爾在2008年去世時,她知道“我的生活已經(jīng)呈現(xiàn)出這些與他完全無關(guān)的驚人維度,我的選擇和生活有意義。”
McGarey 從未再婚。人們會問她是否在約會,她會說:“我為什么要照顧另一個老人?不用了,謝謝。”
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在Youtube上的訪談中,她思路清晰、口齒清楚地回顧了100多年走過的路,分享了百歲人生的心得。當(dāng)采訪結(jié)束前,采訪人照例要問最后一個固定問題——“What is the next(下一步有何計劃)?” 問題拋出時,采訪人面露一絲不好意思,感覺這個常規(guī)問題是不是為難了103歲高齡的老人,結(jié)果她的回答震撼所有聽眾。
她居然還有個未來10年的規(guī)劃! 她笑著說,“雖然不知道自己是否能活十年,但已經(jīng)有了初步計劃。”
我找到了這個計劃的網(wǎng)頁以及她創(chuàng)立的基金會,如圖所示。這個鼓舞人心的十年計劃是要創(chuàng)造一個更健康、更快樂的社區(qū)。
從網(wǎng)站上、文字中、,我感受到了一個愛生活、愛笑、愛工作、愛傾聽和交流的百歲智者。
想想自己不過才走了一半,真是年輕得幼稚,為何不做個30-50年計劃,讓自己也擁有“5L”級人生呢?
正在讀這些文字的親愛的你,已經(jīng)有了嗎?
1.《The Well-Lived Life:A 102-Year-Old Doctor's Six Secrets to Health and Happiness at Every Age》,Gladys McGarey
2. 103 YEAR Old Doctor Reveals The Secrets To Living Longer, Happier & Healthier - Dr. Gladys McGarey - YouTube
3. www.gladysmcgarey.com
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