輕松一招，告別“愛拖延”的自己

掌握一個讓自己不拖延的方法，麻煩從此消失。

你有沒有過，或者經常有這種感受？

“這個事情好麻煩啊”

“算了，之后再做吧”

你是否也曾把眼下該做的事拖到最后才完成？

結果到最后又悔不當初，心想“要是當時做完就好了”“當時我怎么就沒做呢”。

“下次我一定不拖延! ”

盡管你會如此發誓，但是拖延的毛病就是改不了。

你是否曾想過用“干勁”或“意志力”來克服拖延癥?

不過，我的訓練方法與干勁和意志力無關。下面，我會先分析人類與生俱來的“拖延機制”， 幫助你解決拖延的問題。

人類為什么會拖延?

一、判斷事情的難易度

假設你突然接到一項任務。

這時，你會本能地判斷這項任務的難易程度。一旦你認定這項工作很困難，心里便會感到“麻煩”“不情愿”。

二、輕易把事情往后推

你把事情往后推，意味著你決定“之后再做這件事”。

我們為什么會把事情往后推？

因為我們潛意識中認為“這件事早晚會解決”。

這種“早晚會解決”的心態并非無中生有。它的依據在于人的“視覺效應”。

現在，請你想象，你手里正拿著一個西瓜大的球。你把球向后方扔出去。球脫離你的雙手，逐漸滾向遠處。在你的視野里，它越來越小，越來越小。

盡管球本身很大，但只要扔出去，它就會在視覺上變小。這種視覺上的縮小效應讓大腦誤判，只要把事情往后推，就會越來越簡單（變成小事）。

把麻煩的事情往后推，相信之后總有辦法解決?！拔也⒎遣淮蛩阕?，只是覺得之后再做也無傷大雅，所以才往后推。

這就是拖延癥的形成機制。

機器人法幫你擺脫困境

運用“機器人法”， 成為自動完成任務的人“機器人法”能幫助你從心理層面克服拖延癥。

拖延的人遇到事情時，第一反應是判斷事情的難易度。如果感到“麻煩”或“不情愿”就會把事情往后推。這種思維模式限制了你的行動。有一些訓練方法會教人們暗示自己未來會出現積極的情況，從而提升拖延癥人群的行動力。

不過，“機器人法” 與此不同。

接下來，我將介紹機器人法的四個步驟。

步驟1：“我是機器人”

告訴自己：我是高性能的機器人。只要按下開關，我就會自動向目標行進……

步驟2：明確任務

明確當前你需要處理的事情。

寫報告，聯系同事、做策劃案……確定你現在即刻要完成的工作。

步驟3：按下開關

請你想象自己按下了大腦里直奔目標的開關，于是身體不受控制開始執行任務。接著，讓身體跟著想象動起來。同時，請你全神貫注地觀察自己的行動。

步驟4：表揚自己

“哇，機器人竟然這么厲害！真了不起！沒有機器人的話，我肯定嫌麻煩，到頭來一事無成。機器人真是幫了我大忙！”請你故意稱贊自己的行動。這樣一來， 你任務完成后也不會感到筋疲力盡。

一開始， 你可能會感到些許不自在。不過，只要反復練習，你就能自然而然地運用機器人法。熟能生巧也是人類的偉大機制之一，我們要善于利用這些機制。

不過，使用機器人法的時候，有一點需要注意， 即工作途中千萬不要思考任何與工作內容無關的事情。

“對了，上次那件事現在進行得怎么樣了？”“組員的報告怎么還沒交？”不要讓任何與當前任務不相干的事情分散你的注意力。

或許“（像機器人一樣）機械工作”會讓你誤以為在工作時放空自己。但事實正好相反。

放空自己，意味著你正全神貫注地觀察、感受并處理眼前的任務。

許多頂級運動員每天清晨都會運用“機械工作”的訓練方法。

他們的評價是：“通過機械的行為， 我可以充分調動自己的身體，平靜內心。”

希望你也能熟練掌握機器人法，早日告別那個愛拖延的自己。

（插圖來自freepik）