太在乎別人的眼光，怎么辦？

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一起來聊聊

《高效識人，心理學家給你的高情商秘籍》

為什么你總是在意他人的看法？

最近在讀一本書，《精準努力》。

作者說她上學時候，朋友很喜歡聚餐，每到這個時候，她總會搖擺不定。

她內心并不想去。

一方面，她不喜歡在社交上花費時間；另一方面，每個月生活費就一千多塊，吃一頓飯可能就要花去十分之一。

可她又不好意思拒絕。

一方面，她莫名其妙地認為社交是有必要的；另一方面，也不想掃朋友的興。

我太懂她這種左右搖擺、黏黏糊糊的的狀態了。

因為這也是包括我在內，很多人生活的常態：

享受一個人待著的狀態，卻猶豫該不該去融入身邊的小集體，怕別人覺得自己不合群；

喜歡素顏的狀態，卻在臨出門時還是補上了淡妝，因為擔心自己看起來不夠好； 本身沒什么事業心，卻不敢大大方方說出來，怕別人覺得這是自己能力不足的借口。

總而言之，就是我們總會在內心感受和外界標準之間搖擺不定。

那些所謂的標準和他人的眼光，會像無形的枷鎖，讓你的言行舉止被身份所限制，不能自由地表達自己，無法遵從自己內心的感受。

心理學上，這些來自群體中的壓力感、以及自我層面的追求優越的渴望，我們稱之為身份焦慮。

身份焦慮產生的原因，很大程度上是因為很多人的自我都是模糊和不夠堅定的，你不知道自己應該是什么樣子的，以及怎么選擇才是對的。

所以在這種情況下，當社會、媒體、父母灌輸給你一個清晰的標準——

好的人際關系、好的外形、好的事業=成功

只要你想要變得更好，想要成為更好的自己，你就很容易把這條標準當做標桿，努力地追求好的人際關系、外形和事業。

就像上面案例中的主人公一樣，正是被需要營造好的社交關系的標準所綁架，所以才會在不想參加聚會的時候搖擺不定。

并且，在這個過程中，你始終會有一種隱隱地擔憂——

擔憂自己無法與社會設定的成功典范保持一致，從而被奪去尊嚴和尊重。

這種擔憂的破壞力足以摧毀我們生活的松緊度，讓我們產生始終處于一種緊張、焦慮的狀態，惶惶不可終日。

如如何減輕身份焦慮？

身份焦慮并非一無是處。

適度的身份焦慮，能夠激勵我們不斷追求更高的目標，變成更好的人，獲得更多的認可、重視、與尊重。

然而，一旦過度，我們就很容易被社會的觀念綁架，被父母的看法干擾，被他人的目光挾持，而忽視自己內心的聲音。

這時，你的內心，就像一只漏氣的氣球，需要不斷充入他人的認可才能保持形狀，而他人對我們的忽略，則會輕而易舉地把它扎破。

因此，了解你當前的身份焦慮程度，從而找到內心感受和外界標準中間那個讓你舒服的位置，至關重要。

拿上面講到的作者的故事來說，當她看到自己是如何被身份焦慮所影響時，她慢慢找到了那個讓自己舒服的位置——

當接到聚餐邀請的時候，她會盤算一下自己手頭的任務和當月剩余的生活費，條件允許的話就開開心心地答應，條件不允許時就果斷地拒絕并坦然地祝大家玩得開心。

這時的她，既不被身份焦慮所裹挾，也不違背自己內心的感受，變得不再擰巴，整個人的生命活力都舒展開了。

然而，我們生活中有更多人，受困于持續性焦慮、緊張、苦悶的人生狀態，卻很難找到焦慮的源頭，更難了解自己的身份焦慮程度是否在正常范圍內。

所以，你需要一個專業、客觀的視角，來幫助你了解：

你的身份焦慮從何而來？目前到了什么程度？如何緩解身份焦慮？

這一次，看見心理測評團隊以精神分析學家埃里克森的同一性理論以及社會心理學家費斯汀格的社會比較理論為基礎，整合了自我認同與身份認同相關的研究成果，并依據中國社會文化下對身份的建構為背景研發出了【身份焦慮測試】。

它能客觀評估你的身份焦慮程度，并給予一定的參考，不僅幫助你了解你的身份焦慮來源，更提供了專業的自我調節方法。

希望你始終記得去聆聽自己內心深處的聲音，不陷于自我輕視的沼澤中，也不因他人的眼光迷失方向。

你的身份焦慮指數有多高？

你的焦慮到底來源于哪些因素？

如何擺脫身份焦慮？

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1、本測評為付費測試，體驗價29.9元。

2、為保證準確性，測評不能重復測試，請根據實際情況作答，答題結束后會生成一份專業的測評報告。

3、題目加載需要一些時間，請耐心等候（建議在網絡較好的情況下進行測試，最好使用4G網絡）。購買的測評將保存在【報告】里。

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