河南
偶爾晨起時突然出現或感覺自己的頸部疼痛，活動嚴重受限，痛苦不安，那大概率就是落枕了，如果您既不想吃藥，又沒有時間來醫院就診，該如何暫時緩解疼痛呢？鄭州市頸肩腰腿痛醫院李長河副主任醫師用兩個穴位來幫您緩解落枕。
認識兩個穴位
①落枕穴（外勞宮穴）：在手背，第2.3掌骨之間，掌指關節后0.5寸（指寸）凹陷中。
②后溪穴：在手的小指側，第5掌指關節尺側近端赤白肉際凹陷中。
0.5寸究竟是多少
①中指同身寸：以自己的中指中節橈側兩端紋頭（拇指、中指屈曲呈環形）之間的距離為1寸。
②拇指同身寸：以自己的拇指的指間關節1寸。
0.5寸就是上述兩種方法中的任何一種的一半。
如何緩解
首先找到健側落枕穴，看清楚了先用健側的穴位哈，用另一只手的拇指尖或棉簽或圓珠筆的頭，總之用較為圓鈍的東西即可，點按該穴位，您會有較為明顯的酸沉脹等感覺，頻率60-80次/分，大概2-3分鐘，同時緩慢地活動頸部。
用同樣的方法點按后溪穴，兩穴位交替3-4遍后，（隨著癥狀減輕，要求頸部活動幅度逐漸加大，按壓的力度逐漸加重，但以舒服為度，不可將皮膚弄破。）頸部疼痛癥狀會有所減輕，最后在患側按照以上方法按壓上述穴位，同時活動頸部，您會發現，疼痛會進一步地緩解。
最后，還要告知您一聲，如果經過上述處理后癥狀未見減輕或減輕不明顯，要及時來醫院進一步檢查診斷，即使癥狀明顯緩解也要及時來醫院進一步的檢查診斷。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
