中醫(yī)健康管理師姚麗分享衛(wèi)浴健康理念：洗澡頻率與壽命關(guān)系密切

在我們身邊，老齡化社會悄然到來，國家統(tǒng)計局2018年初的數(shù)據(jù)顯示，65歲以上老年人口已達11.94%，而世界衛(wèi)生組織預計中國老年人口將繼續(xù)增長。

到2050年，每三個人中就會有一個60歲以上的老人。

每個人都害怕衰老，但又無可奈何；如果在我們衰老后，身體還能健康，行動還自如，那么便是萬幸了，不用麻煩子女照顧，也可以再好好看看這大好河山。

如果你也有養(yǎng)生的疑惑？不妨看看易九道中醫(yī)健康管理師姚麗老師怎么說的，相信你會有所收獲！

中醫(yī)健康管理師姚麗老師提倡衛(wèi)浴健康理念——壽命長短，看洗澡頻率。老年人越愛干凈，真的越不健康嗎？這個問題看起來有點反直覺，但它背后隱藏著一些深層次的健康邏輯和科學原理。中醫(yī)養(yǎng)生康復理療師姚麗解釋：“我們通常認為保持個人衛(wèi)生是健康的關(guān)鍵部分，適當?shù)那鍧嵖梢詭椭A防疾病的傳播。但對于老年人來說，過度的清潔行為可能并不總是帶來好處，這不僅僅是因為皮膚老化，還包括了他們的免疫系統(tǒng)和整體健康狀況。老年人的皮膚相比年輕人更為脆弱，天然油脂和水分的保持能力減弱，這使得他們的皮膚更容易干燥和受到損害，頻繁洗澡，可能會剝奪皮膚表面的保護層，導致更多的干燥、皮膚屏障功能減弱，甚至誘發(fā)皮膚炎癥和感染。頻繁的洗澡可能導致體溫調(diào)節(jié)問題，以及因長時間站立而增加跌倒的風險，特別是熱水浴，它可能會導致血壓突然下降，這對于心血管功能不穩(wěn)定的老年人來說，是一個潛在的健康風險。”

此外，老年人在洗澡時應考慮使用一些輔助工具，如防滑墊、手柄等，以減少在浴室中跌倒的風險，這些措施可以幫助他們安全地維持個人衛(wèi)生，而不必承受過度洗澡可能帶來的健康風險，。

對于老年人而言，越愛干凈并不總是越健康，保持適度的個人衛(wèi)生，了解和適應自身健康狀況的變化，是保持長期健康的關(guān)鍵，姚麗說：在我們?yōu)槔夏耆嗽O(shè)計健康管理方案時，應該充分考慮到他們獨特的身體需求和生活條件，從而確保他們既能保持清潔也能維護好自己的健康，選擇有健康養(yǎng)生設(shè)計理念的衛(wèi)浴才是我們做子女要考慮到的。

姚麗：80后，出生上海。中醫(yī)健康引導師，中醫(yī)養(yǎng)生康復理療師， 青少年心理學專家，優(yōu)秀導學志愿者。師承武當三豐派第十六代傳人道醫(yī)朱義偉。2025年獲得中國民族醫(yī)藥協(xié)會頒發(fā)的中醫(yī)健康管理師（高級）證書。上海易九道中醫(yī)養(yǎng)生文化研究院（上海閔行區(qū)家庭健康服務(wù)驛站）站長，她的才華不僅僅在于中醫(yī)健康養(yǎng)生的這個舞臺上的表現(xiàn)，更在于她對自己職業(yè)生涯的把握和對社會責任的擔當。2021年在上海市民終身學習人文行走導學志愿工作中表現(xiàn)突出，被評為優(yōu)秀導學志愿者。

姚麗也是一位多才多藝的藝術(shù)家和企業(yè)家，姚麗是國際知名百年衛(wèi)浴品牌德國COSO上海服務(wù)中心市場總監(jiān)。2024年帶領(lǐng)她的一群企業(yè)家小姐妹參加由博雅演藝網(wǎng)主辦的2024上海風尚小姐大賽（銀齡秀組）獲得銀齡秀組團體賽冠軍。2025尼泊爾頌缽療愈游學之旅全球峰會特邀嘉賓。

姚麗告訴你選擇優(yōu)質(zhì)穩(wěn)定性好的衛(wèi)浴品牌也特別重要

因為熱水澡會使血管急劇擴張，對已經(jīng)有心腦血管疾病風險的人來說，這是一個不小的挑戰(zhàn)。

洗澡時的水溫和洗澡后的體溫變化，可能會引起血壓波動，特別是在水溫較高或過于頻繁洗澡時更為明顯。

另一方面，考慮到皮膚健康，過度清潔同樣會帶來問題，皮膚是人體的第一道防線，適度的洗澡可以去除皮膚表面的污垢和細菌，但是頻繁使用強力洗浴產(chǎn)品，特別是含有多種化學成分的洗浴用品，會破壞皮膚的天然屏障。

例如，有濕疹或皮炎傾向的人群，他們的皮膚屏障已經(jīng)相對脆弱，過度洗澡會使狀況加劇，導致皮膚干燥、發(fā)癢，甚至是感染的風險增加。

關(guān)節(jié)炎患者在溫水中浸泡可以暫時緩解疼痛，但如果過度依賴熱水澡來緩解癥狀，反而可能導致關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)過度，加劇關(guān)節(jié)炎癥，洗澡的溫度和時間對這類人群的健康影響尤為重要。

當然，不可否認的是，洗澡也有其積極的健康益處，適當?shù)乃疁睾拖丛桀l率對于促進血液循環(huán)、緩解日常壓力是有幫助的，但關(guān)鍵是要找到一個平衡點，心臟病患者和高血壓患者就需要避免使用過熱的水，而且最好在家人的陪同下洗澡，以防意外發(fā)生。

洗澡并不是一個簡單的活動，它與我們的健康息息相關(guān)，通過觀察不同人群的洗澡習慣和健康狀況，我們可以發(fā)現(xiàn)一些生活方式與長壽之間的聯(lián)系，但這并不意味著我們可以單憑洗澡頻率來判斷一個人的健康狀況或壽命長短，這需要更多維度的觀察和理解。

人體表面寄居著大量的微生物，包括細菌、真菌和病毒，它們共同構(gòu)成了所謂的“皮膚微生物群”，這些微生物在很大程度上幫助我們抵御外來病原體的入侵，維護皮膚的健康，甚至影響我們的免疫系統(tǒng)。

然而，頻繁和過度的洗澡，尤其是使用強力的抗菌肥皂和洗浴產(chǎn)品，會破壞這種微生物平衡，清除那些對我們有益的細菌。

熱水澡對于促進血液循環(huán)確實有一定好處，尤其是在寒冷的天氣里，它可以幫助放松肌肉，緩解疲勞，對于心腦血管疾病患者而言，過熱的水溫可能造成血管快速擴張，導致血壓下降，從而引發(fā)一系列心腦血管事件。

此外，洗澡水溫對皮膚的影響也不容忽視，過熱的水溫會剝奪皮膚表面的天然油脂，這對于那些患有干性皮膚或皮膚炎癥的人群來說是個壞消息，這會使得皮膚更加干燥、癢或刺激，使用溫和的水溫洗澡，可以幫助保持皮膚的天然屏障，減少水分流失，有助于皮膚健康。

通過適當調(diào)整我們的洗澡習慣，我們不僅能夠保持清潔，還能夠優(yōu)化我們的健康狀態(tài)，每個人的洗澡習慣都應該根據(jù)自己的健康狀況來調(diào)整，而這一切的前提，是了解洗澡和健康之間復雜而微妙的聯(lián)系。

這樣的視角可能是你以前沒太注意過的，但它提醒我們，健康生活是一種全方位的管理，需要我們在日常生活中做出明智的選擇。

來源：光明網(wǎng)（健康）