調(diào)整第二天：換個(gè)環(huán)境，繼續(xù)不使用右佐匹克隆片

5號，我把我自己的一個(gè)思考和分析發(fā)給了中醫(yī)朋友，但她說需要面診，但她是6號上班，因?yàn)榍靶┨炀鸵恢痹趽?號到廣西的票了，于是我說，要看6號能不能搶到票。

另一位朋友說：出去了親近大自然，會好一點(diǎn)。說完就一個(gè)小時(shí)，12306就告訴我，搶到票了。

6號一早，我就出發(fā)到成都東站，早餐吃了兩小包豆干加一瓶水，于是就上車了。在高鐵上，4個(gè)多小時(shí)，看了部短劇，看了會新聞，中途還突然睡著了幾分鐘，但為了晚上可以睡好，我白天是努力讓自己不睡著，我怕的是白天睡多了，晚上就又睡不著了。

下了高鐵，還有一個(gè)半小時(shí)的車程才能目的地，路上，陽光很好，我一直打哈欠，睡意十足，如果是平時(shí)，我就直接靠著睡了，但現(xiàn)在我有意識地讓自己不睡著，只是沒想到，最后還是小睡了一會。

晚上看中秋晚會，期間，吃了五顆棗仁安神膠囊。中秋晚會結(jié)束后，兒子本來10點(diǎn)就該睡了，但他非要拖著我一起睡，我怕自己10點(diǎn)睡太早了，看他也沒有想要去睡的意思，于是，跟他下了四局棋，11點(diǎn)不到，我們就上床了。

上床后，跟兒子閑聊了一會，看著他睡著了，我也就開始調(diào)整自己的姿勢以及開始嘗試讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。從華為手表監(jiān)測的情況來看，我是23點(diǎn)14分就入睡了的，但實(shí)際上，這個(gè)時(shí)間我是沒有睡著的。查了下監(jiān)測原理與技術(shù)，原來是通過 加速度傳感器（ACC）檢測身體動(dòng)作，光學(xué)心率傳感器（PPG）監(jiān)測心率變異性，結(jié)合算法判斷入睡。那這樣的話，就可以解釋通了，因?yàn)槲以趪L試讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，我是保持了身體不動(dòng)，只是大腦一直在冥想，讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。晚上做夢還是太多太雜，以至于還出現(xiàn)了夢中夢以及夢中夢中夢，還有情景連續(xù)的夢。

早上6點(diǎn)50分醒來，不一會兒，兒子也醒了，于是就說要起床了。

從第二天的情況來看，一直出汗的問題已經(jīng)沒有了。腿由于我抹了透骨膏，目前來說也沒有明顯的感覺什么問題。但我從內(nèi)心上來講，還是害怕失眠。隨身還帶著 右佐匹克隆片，但是，不到非必要不會去使用。朋友還給我推薦了一款新藥： 達(dá)利雷生，說是不成癮的。我查了下，說是全新一代抗失眠藥， 2025年6月17日獲中國國家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)在中國大陸上市，適用于治療以入睡困難和/或睡眠維持困難為特征的成人失眠患者。我想，我還是要嘗試自己的調(diào)節(jié)，而不能依賴藥物。

從第二天整體的睡眠情況來看，比第一天要好一些了，從檢測上來看，深睡的時(shí)間是差不多的，第一天是1個(gè)小時(shí)零8分鐘，第二天是1個(gè)小時(shí)13分鐘，僅僅多了5分鐘。此外，快整眼動(dòng)的時(shí)間也是差不多的，第一天是58分鐘，第二天是1個(gè)小時(shí)02分鐘，但睡眠時(shí)長第二天比第一天多了2個(gè)半小時(shí)，有7個(gè)小時(shí)26分鐘，只是在這個(gè)淺睡的過程中，我不知道有多少時(shí)間是睡中清醒，有多少時(shí)間是我在保持不動(dòng)。但至少讓我感到的是，已經(jīng)沒有了那種眼睛想睡，大腦不想睡的狀態(tài)，只要這種特別難受的狀態(tài)沒有出現(xiàn)，其他的，我覺得都可以一一調(diào)節(jié)。

國慶中秋假期還有最后兩天，調(diào)整好，開啟新的歷程。