上海
10月12日，我們即將迎來第29個“世界關節炎日”。這不僅是一個紀念日，更是一次關乎每個人行動力的健康提醒。我們的關節，作為身體活動的“軸承”，常年默默承受壓力，卻往往在發出疼痛信號時才被關注。
“人未老，腿先衰”并非不可避免，關鍵在于我們是否愿意從今天開始，真正地看見、了解并關愛它們。
你的關節，是否發出“求救信號”了？
許多人誤以為關節疼痛、僵硬只是年紀大了的自然現象，忍一忍就過去了。事實上，骨關節炎是一種需要正視的疾病。
據統計，2020年全球已有近5.95億人受骨關節炎困擾。在30歲及以上人群中，約每7人就有1人患病；而在亞洲，這一比例更為嚴峻——平均每6人中就有1人在一生中會遭遇此病。
關節異常的早期信號
活動痛：走路、上下樓梯時關節疼痛，休息后緩解；
晨僵：早晨起床或久坐后關節僵硬，像“生銹”一樣，需要活動一會兒才能舒展；
無力與不穩：蹲下、起身時感覺關節支撐不住，使不上勁；
腫脹變形：關節部位出現腫脹，甚至逐漸變形。
關節炎高發的原因
生活環境長期濕冷：濕寒是關節的“隱形殺手”，可能導致局部血液循環不暢，長此以往易誘發或加重關節不適。
中老年群體：隨著年齡增長，關節軟骨會自然退變、變薄，緩沖能力下降，這是骨關節炎在中老年人群中高發的主要原因。
體重超標者：肥胖是關節承重的“不可承受之重”。體重每增加1公斤，膝關節在走路時需多承受3公斤壓力，而上樓梯時則高達7公斤，這會急劇加速關節的磨損與退化。
哪些行為最傷關節？
頻繁上下樓梯：膝關節在爬樓時承受的重量可達體重的3～4倍，下樓對膝關節的磨損更嚴重；
長時間跪坐或盤腿：這些姿勢會增加髖、膝關節壓力，影響局部血液循環；
手部過度勞累：長時間打字、織毛衣、刷手機，容易導致手部小關節勞損；
久坐不動且姿勢不良：蜷縮在沙發或辦公椅上的姿勢，會讓頸椎、腰椎和髖關節持續受壓。
關節痛 = 關節炎？別混淆了！
關節痛不一定就是關節炎！
關節疼痛的原因非常復雜，它可能源于一次運動損傷、關節的退行性病變，甚至是骨骼發育異常。
“關節炎”的本質在于“炎癥”，通常需要滿足一系列標準：除了疼痛，往往還伴隨著關節腫脹、晨僵、活動受限、局部皮溫升高或皮膚發紅等炎癥表現。
這些炎癥的背后，原因也各不相同，可能是感染、自身免疫性疾病（如類風濕關節炎）、代謝性問題（如痛風），甚至是腫瘤等。因此，出現關節痛時，自行判斷并貼膏藥了事并不可取。
已經有了關節炎，如何應對？
骨關節炎的治療強調階梯化與個性化，絕不是“痛了就吃藥，嚴重再做手術”那么簡單：
1
基礎治療：非藥物干預是核心
科學控制體重：減輕1公斤體重，膝關節負荷可減少4公斤；
選擇關節友好型運動：游泳、騎自行車、快走都是優質選擇，中國傳統養生功法如八段錦、太極拳等，也能溫和鍛煉關節周圍肌群；
善用物理與中醫療法：蠟療、中藥外敷、針灸等方法，對緩解腫痛、改善功能有明確效果。
2
藥物治療：合理使用緩解癥狀
疼痛初期可優先選擇外用貼劑，直達患處且全身副作用小；
口服藥物如非甾體抗炎藥、軟骨保護劑等，需在醫生指導下規范使用。
3
手術干預：改善生活質量的終極手段
當保守治療無法控制癥狀、嚴重影響日常生活時，可考慮從關節鏡清理到部分或全關節置換等手術方案。
關節健康不是老年人的專利，而是每個年齡階段都應重視的課題。真正的養護，就藏在我們每日的習慣與選擇里，從細微處著手，讓身體的每一處關節都能長久地靈活運轉。
泰坤堂特邀專家
余安勝
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簡介
名老中醫第五批“曙光名中醫”先后師從骨傷科梁克玉教授、施杞教授，針灸穴位解剖學嚴振國教授曾任上海中醫藥大學經穴解剖形態實驗室主任，醫技學院常務副院長現為上海市中醫藥學會中醫全科分會委員上海市中醫藥學會針刀醫學分會浦東分會副主任委員主持和參與國家課題3項，省市級課題6項曾獲上海市科技進步獎2項。
臨床擅長：治療內科疾病及骨傷疾病，尤其擅長骨傷疾病、頸腰痛、脊髓和周圍神經損傷、脫發、濕疹、蕁麻疹、青春痘、肥厚性癩痕，血小板及白細胞減少癥等疾病的診治和調理。
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