損害孩子大腦的3個(gè)毒習(xí)慣，再難也要幫孩子戒掉，現(xiàn)在看到不算晚

前幾天看到一位小學(xué)老師的吐槽，她指出現(xiàn)在的孩子越來越“笨”了。

專注力越來越差，上課根本坐不住，就連和他面對(duì)面說話，他都沒有辦法集中精力聽；學(xué)東西越來越費(fèi)勁，老師講了半天，他只會(huì)瞪著清澈的大眼睛迷茫地看著你。老師還指出孩子們的寫字能力也在退化，錯(cuò)字，字不成型的越來越多，甚至有的孩子寫一個(gè)完整的字都變得很難。

視頻下方有很多老師的留言，都在同意這種說法，他們普遍認(rèn)為現(xiàn)在的孩子真的變得越來越“笨”了。

按理說，生活條件越來越好，孩子獲取的營養(yǎng)更多，啟蒙教育水平變高，孩子應(yīng)該越來越聰明才對(duì)，怎么會(huì)變得越來越“笨”呢？

《影響大腦的7個(gè)壞習(xí)慣》的作者，腦科學(xué)專家林成之指出：大腦有自己的先天本能和后天運(yùn)作習(xí)慣，也會(huì)受多種因素的影響。大多數(shù)人總會(huì)忽略這點(diǎn)，只是一廂情愿地去開發(fā)大腦，卻對(duì)影響大腦的壞習(xí)慣視而不見。

而那些視而不見的習(xí)慣，正在悄悄地?fù)p傷孩子的大腦，吃掉孩子的智力。所以，不想孩子變笨，務(wù)必警惕這幾個(gè)壞習(xí)慣。

1、沉迷電子屏幕

2024年，牛津大學(xué)出版社發(fā)布的年度關(guān)鍵詞中，有這樣一個(gè)詞：腦腐，它指長期接觸社交媒體中低質(zhì)量、碎片化的內(nèi)容，會(huì)導(dǎo)致人的思維鈍化、專注力下降。

曾有這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，觀察的100個(gè)孩子中，50名完全接觸不到手機(jī)，50名對(duì)手機(jī)癡迷。10年后，50名癡迷手機(jī)的孩子中只有2名考入大學(xué)，而其他50名全部考入大學(xué)，其中有16位獲得了全額獎(jiǎng)學(xué)金，兩者差別巨大！

如果你的孩子沉迷在手機(jī)，平板中，過一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子會(huì)出現(xiàn)這樣的變化：專注力下降坐不住，讀不進(jìn)去帶文字的內(nèi)容，甚至連大于5分鐘的視頻都嫌煩，這說明孩子的大腦已經(jīng)開始退化了。

兒童行為學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，沉迷手機(jī)的孩子的大腦和普通孩子的大腦相比，萎縮傾向是非常明顯的。

短視頻，短劇，游戲最大的特點(diǎn)就是時(shí)間短，內(nèi)容集中以及快速切入高潮，它帶給大腦的就是瞬間的滿足和刺激。大腦往往還沒有來得及思考和消化，就已經(jīng)沉浸在下一個(gè)瞬間快感中。

這種瞬間刺激會(huì)讓大腦習(xí)慣被動(dòng)滿足，停止思考，這對(duì)于處于大腦發(fā)育期的孩子來說，是非常致命的，因?yàn)榇竽X一旦得不到充分的刺激，神經(jīng)鏈就會(huì)停止發(fā)育，甚至斷掉，導(dǎo)致孩子越來越遲鈍，思考理解能力越來越差。

而且，如果孩子習(xí)慣了圖像內(nèi)容，就會(huì)失去對(duì)文字的閱讀和思考能力，一開始閱讀就煩躁不安。

2、不良的飲食習(xí)慣

美國加州大學(xué)研究證實(shí)，長期高糖飲食會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，學(xué)習(xí)記憶能力減弱。

德國神經(jīng)學(xué)家也通過實(shí)驗(yàn)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，血糖高的人，大腦中的海馬體會(huì)更小。海馬體是掌管記憶的部分，一旦變小，就意味記憶力在慢慢衰退。這一點(diǎn)，也被《神經(jīng)科學(xué)雜志》證實(shí)。

糖果、冰淇淋、蛋糕、奶茶、各種小零食，都是含糖量極高的食物，你以為孩子只是吃一口，但一天積累下來，孩子的攝糖量早就超標(biāo)了。

很多孩子從來不喝白開水，各種汽水、果汁、奶茶輪番喝，這些高糖的飲品不僅讓孩子變笨，還會(huì)讓孩子發(fā)胖，患上齲齒，影響孩子長高，加速近視，

除了高糖，高鹽和高脂肪的食物孩子也應(yīng)該避免。

3、睡眠不足

長期睡眠不足，你是不是就會(huì)感到頭昏沉，反應(yīng)遲鈍，思考緩慢，更何況處于生長發(fā)育期的孩子呢？

研究表明，長期睡眠不足會(huì)給負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的海馬體會(huì)造成傷害，導(dǎo)致孩子成績下降。

而且睡眠是大腦清理腦內(nèi)垃圾的時(shí)間，所以我們才會(huì)在飽飽睡一覺之后感到神清氣爽。一旦睡眠不足，大腦里的“垃圾”就會(huì)越來越多，運(yùn)行速度變得緩慢，人變得遲鈍。

著名的“薩德夫睡眠實(shí)驗(yàn)”將77名四年級(jí)和六年級(jí)學(xué)生分成兩組：第一組比平時(shí)多睡半小時(shí)，第二組比平時(shí)少睡半小時(shí)。

四天后的神經(jīng)功能測(cè)試，研究人員發(fā)現(xiàn)：一名犯困的六年級(jí)學(xué)生的成績，約等于四年級(jí)學(xué)生，也就是說，少睡一小時(shí)等于失去了兩年的學(xué)習(xí)與發(fā)展！

千萬不要小看睡眠，盡量不讓孩子熬夜，即使學(xué)業(yè)繁重，也要盡量幫助孩子爭取更多的睡眠時(shí)間，保證大腦的休息和發(fā)育。

不好的習(xí)慣會(huì)讓大腦變笨，好的習(xí)慣自然也會(huì)讓大腦越來越聰明！

• 1、多運(yùn)動(dòng)

哈佛大學(xué)、耶魯大學(xué)、加州大學(xué)和康乃爾大學(xué)的“人類腦計(jì)劃”研究中發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)可以增加大腦神經(jīng)纖維、樹突、突觸的數(shù)量，促進(jìn)大腦的發(fā)育，提高記憶。

運(yùn)動(dòng)可以不斷地強(qiáng)化大腦的成長，誘發(fā)神經(jīng)新生，促使海馬體中產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，同時(shí)讓人的前額皮層發(fā)生變化，從而提高了孩子的記憶力和專注力。

我們常說那些喜歡玩，調(diào)皮搗蛋的孩子更聰明，確實(shí)如此！

• 2、多閱讀

著名腦神經(jīng)科學(xué)及認(rèn)知神經(jīng)心理學(xué)專家洪蘭教授發(fā)現(xiàn)，發(fā)展孩子大腦最好的三個(gè)方法之一就是閱讀。

閱讀會(huì)讓連接左右半腦間的胼胝體后部變得更厚。胼胝體的增厚會(huì)促進(jìn)兩個(gè)腦半球的信息交換，信息交換增多，就會(huì)加深記憶的深度。

閱讀是一個(gè)各腦區(qū)通力合作的過程，閱讀中，孩子的眼睛，手和大腦協(xié)調(diào)合作，他需要不斷地接收、思考、理解和吸收，大腦越來越活躍。

腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦的可塑性是終身的，人終其一生不停地因新的經(jīng)驗(yàn)而重塑他的大腦。所以，家長們，快把那些損毀孩子大腦的壞習(xí)慣拉進(jìn)黑名單，帶著孩子多運(yùn)動(dòng)，多閱讀，讓孩子變得更聰明吧。