簡單心理｜不知該選精神科還是心理咨詢？這13點幫你判斷

如果你有以下情況，且這些情況嚴重影響到學習、工作與他人交往等，或者情況已經持續兩周或者兩周以上，建議先去精神科掛號就診。

1. 睡眠或食欲改變 —睡眠和食欲顯著改變或者下降。

2. 情緒起伏——情緒或抑郁情緒和過往相比出現劇烈變化，易怒。

3. 興趣降低——對以前喜歡的活動失去興趣。

4. 機能下降——在學校、工作或社交活動中的表現異常下降，比如無法進行體育運動、成績突然下滑或難以執行熟悉的任務。

5. 思維混亂——很難集中注意力，記憶力、邏輯思維或語言表達出現異常。

6. 敏感度增加——視覺、聽覺、嗅覺或觸覺等的敏感感變高。

7. 冷漠——失去主動性或參與任何活動的欲望。

8. 和外界脫節——隱約感覺與自己或周圍環境脫節。

9. 思考的時候不合邏輯——出現脫離現實、偏執的想法或幻覺。

10. 緊張——對他人的恐懼或懷疑，或感覺非常緊張。

11. 不尋常的行為——出現奇怪的、反常的行為。

12. 學校或工作的變化—— 曠工增加、表現惡化、與同齡人和同事的關系困難。

13. 出現自殘、自殺或者傷人的想法。

如果你沒有以上情況或者不嚴重，建議選擇心理咨詢，心理咨詢師會在第一次咨詢時為你做初步的心理狀態評估，幫你判斷當下主要的心理困擾是什么以及可以改善的方向。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們在心理行業深耕10年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

為解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎么了」和「怎么辦」的難題，簡單心理提供首次咨詢心理評估服務，能夠匹配定制化心理健康解決方案，幫助來訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。

簡單心理「心理評估」提供 4 項專業服務：① 通過填寫 3 份國際專業心理健康量表，幫你快速掃描、識別當下情緒狀態；② 簡單心理平臺認證的專業心理咨詢師，和你進行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進一步評估情緒源頭；③ 訪談結束后，生成一份你的專屬心理健康方案，對于當下你需要關注的議題、改善的方向進行詳細報告；④ 一份心理資源工具包，包括心理練習、相關課程和文章等等 10+項心理自助資源。

簡單心理設立「首次咨詢（心理評估）」的初心是希望在第一次咨詢中，通過心理評估，盡力幫助來訪者在求助初期對于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解，不走彎路。