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明天(11月7日)12時(shí)04分
我們將迎來(lái)冬天的第一個(gè)節(jié)氣
立 冬
“立”為始,“冬”為終
這是屬于冬季的第一個(gè)節(jié)氣
朔風(fēng)起,萬(wàn)物藏
大自然將迎來(lái)新一輪枯榮
秋意雖未盡消
寒風(fēng)已凜然而至
據(jù)江蘇氣象消息,未來(lái)10天全省平均溫度較常年同期偏高1-2℃。前期氣溫逐步回升,8日后期全省有1次較強(qiáng)冷空氣過(guò)程,受其影響,全省48小時(shí)過(guò)程降溫6-8℃,11日早晨全省氣溫較低,最低溫度:淮北地區(qū)6-8℃,沿江和蘇南地區(qū)10-12℃,其他地區(qū)9℃左右。另外 ,12日前后全省還有1次冷空氣過(guò)程。
立冬時(shí)節(jié)
氣溫驟降,草木凋零,動(dòng)物蟄伏
養(yǎng)生要著眼于“藏”
5點(diǎn)“養(yǎng)生秘訣”請(qǐng)查收
一、保暖注意“三不凍”
立冬時(shí)節(jié),天氣寒冷,易傷陽(yáng)氣,也易誘發(fā)各種疾病,要及時(shí)增添衣物,注意保暖,重點(diǎn)要做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”。
二、作息建議“早臥晚起”
立冬之后,建議遵從“早臥晚起,必待日光”,晚上早些入睡,早上待太陽(yáng)升起時(shí)再起床,以護(hù)陽(yáng)固精。晚上盡量10點(diǎn)左右入睡,不要熬夜。
三、運(yùn)動(dòng)不要大汗淋漓
立冬時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng),應(yīng)該注意防寒保暖,不宜過(guò)早外出,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。此時(shí)節(jié),不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可以選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等,以微微出汗而不損傷陽(yáng)氣為宜。
四、情緒不要大喜大悲
情緒調(diào)節(jié)也是養(yǎng)護(hù)的重要部分。立冬以后主張順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律,在情志養(yǎng)生方面應(yīng)做到靜心寧神,收斂神氣,即此時(shí)情志應(yīng)當(dāng)“以藏為主”,不宜大喜大怒,對(duì)待事情平和應(yīng)對(duì),寵辱不驚,含而不露,有利于陽(yáng)氣潛藏。
五、飲食不要盲目進(jìn)補(bǔ)
俗話說(shuō)“立冬進(jìn)補(bǔ),來(lái)年打虎”,冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),但也不建議盲目進(jìn)補(bǔ)。立冬時(shí)節(jié),可適當(dāng)增加主食和油脂攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng),如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物。
來(lái)源:新華社 人民日?qǐng)?bào) 江蘇氣象
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