立冬后，多吃這5種暖身食材，寒氣退散，整個冬天手腳不冰涼！

立冬后，多吃這5種“暖身食材”，寒氣退散，整個冬天手腳不冰涼！

立冬過后，寒氣漸盛，不少人開始手腳冰涼、畏寒怕冷。中醫認為“寒從腳起”，冬季養生的關鍵在于溫補陽氣、驅散寒氣。想要溫暖過冬，除了穿衣保暖，飲食調理同樣重要！今天推薦5種“暖身王者”食材，助你驅寒暖身，告別手腳冰涼，安穩度過寒冬！

一、生姜：驅寒暖胃的“天然暖寶寶”

生姜性溫，能發汗解表、溫中止嘔，是冬季祛寒的首選。它富含姜辣素，能促進血液循環，讓身體從內到外暖起來。 注意：陰虛火旺（易上火、口干舌燥）者不宜過量食用。

二、 羊肉：冬季“暖身肉王”，補陽又御寒

羊肉性溫熱，是補陽御寒的佳品，富含蛋白質、鐵和維生素B12，能促進血液循環，改善手腳冰涼。 1、羊肉蘿卜煲：羊肉與白蘿卜同燉，溫補不上火。 2、涮羊肉火鍋：冬季聚餐首選，熱氣騰騰，暖身又過癮。 注意：體質偏熱、易上火的人要適量食用。

三、紅棗：補血養顏的“暖身果”

紅棗能補中益氣、養血安神，改善因氣血不足導致的怕冷、手腳冰涼問題。 1、 紅棗枸杞桂圓茶：紅棗+枸杞+桂圓泡水，補血暖身。 2、紅棗小米粥：早餐來一碗，暖胃又補氣。 注意：糖尿病患者不宜多吃，以免血糖波動。

四、 黑芝麻：補腎暖身的“黑色黃金”

中醫認為“腎主一身陽氣”，黑芝麻能補腎益精，改善陽虛怕冷、腰膝酸軟等問題。 1、黑芝麻糊：早餐沖一碗，暖胃又補腎。 2、黑芝麻核桃粉：搭配核桃磨粉，早晚一勺，增強抗寒能力。 注意：脾虛腹瀉者不宜過量食用。

五、 肉桂：溫經通絡的“香料暖藥”

肉桂是廚房里的“暖身香料”，能溫補腎陽、散寒止痛，特別適合體寒、痛經人群。 1、肉桂蘋果茶：蘋果+肉桂煮水，暖身又香甜。 2、肉桂紅糖姜茶：三味暖身食材組合，驅寒效果翻倍。

光盤貼士：立冬后，寒氣漸重，手腳冰涼的朋友不妨多吃這5種暖身食材 ，從內而外溫暖身體。搭配適量運動、早睡早起，整個冬天都能暖乎乎的！趕緊收藏起來，和家人一起健康過冬吧！

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