秋訓強基添虎翼 | 彭翔吉博士在海太協會培訓導引養生功十二法

秋收之后勤耕種，來年才有好收成。海太協會在2025年榮獲全運會銀牌、收獲50年輝煌慶典、開啟民間武術國際交流等成果后，馬不停蹄乘勢而上，聚焦秋冬季基本功夯實，特邀業界專家開展專項培訓，以嶄新姿態迎接2025年“321”國際太極日慶典，讓中華傳統養生文化惠及更多愛好者。

2025年11月16日，京城氣溫驟降，涼風陣陣，奧體中心英東游泳館南側廣場卻暖意融融、生機盎然：來自海太協會各站隊的近百名隊員整齊列隊、精神煥發，在功前熱身中舒展筋骨，滿心期待著彭翔吉博士的健身氣功·導引養生功十二法現場直播專項培訓。作為海太協會系列專家直播課的重磅場次，本次培訓緊隨北體大莊永昌教授“健身氣功·八段錦”、王曉君老師陳式太極拳基本功培訓之后，持續為會員帶來專業級養生指導。現場直播的時候，有近2000人觀看了直播教學。

培訓伊始，海太協會王雁元會長作動員講話，她特別強調：“彭翔吉博士是傳統養生功法領域的專家，能邀請到他授課是大家的福氣。導引養生功作為中華優秀傳統文化瑰寶，既是強身健體的良方，也是文化傳承的載體，希望大家緊跟彭博士的節奏，學好每一個動作、吃透每一處要領。”

主講老師彭翔吉博士，是北京體育大學中國武術學院老師、國家級健身氣功裁判員、健身氣功八段高手，更是導引養生功創始人張廣德的嫡傳弟子。他不僅斬獲全國高校健身氣功比賽冠軍，更多次赴歐美十余國講學推廣中國傳統養生文化，深耕該領域十余年，親自執教培訓健身氣功教練員、社會體育指導員逾萬人，兼具深厚理論功底、精湛功法造詣與豐富教學經驗，其嚴謹謙遜的態度、優美規范的示范、風趣生動的講解，早已在業內積累了極高口碑。

授課中，彭翔吉博士首先深入淺出地解讀了健身氣功·導引養生功十二法：“這套功法以中醫經絡學說和陰陽五行理論為根基，十二式動作看似簡潔，卻蘊含著‘肢體鍛煉與精神修養相融’的智慧，既能祛病強身，又能延年益壽，安全易學，老少皆宜。”隨后，他采用“分解示范+逐式糾錯”的教學模式，從預備勢的立身中正，到每一式的肢體發力，呼吸配合，再到收勢的氣息歸元，逐一拆解動作要領，細致點撥易犯誤區。學員們精神高度專注，緊跟彭翔吉博士的示范，一招一式認真學習，轉腰、動胯、調息、歸元間，盡顯傳統功法剛柔并濟的東方韻味。

為化解學習的嚴肅緊張感，彭翔吉博士時常化身“趣味導師”，笑著說：“我們來點好玩的！”隨即惟妙惟肖地模仿學員易出現的彎腰、聳肩、呼吸紊亂等錯誤動作，夸張又真實的演繹引來全場歡笑。在歡樂氛圍中，他再重申標準動作的關鍵細節，讓學員們在對比中快速糾正偏差，學習效果事半功倍。不少學員課后坦言：“彭博士的教學太接地氣了，復雜的要領一聽就懂，難記的動作一笑就會。”

培訓過程中，王雁元會長全程陪同學習，一邊用鏡頭記錄彭翔吉博士的示范瞬間與學員們的習練場景，一邊提醒大家：“彭博士的動作每一個細節都藏著養生門道，一定要跟著他的節奏找準感覺。”當學員對“老驥伏櫪”動作的馬步姿態存疑時，彭翔吉博士立即上前手把手指導，耐心講解：“馬步是根基，立身要正、膝蓋不超過腳尖，這樣才能更好地貫通氣血，達到養生效果。”細致入微的指導讓學員豁然開朗。

培訓結束后，學員們以標準的健身氣功禮向彭翔吉博士深深致謝，大家由衷贊嘆：“彭博士不僅功法造詣深厚，教學更是專業又貼心，把每一個動作的原理和要領都講得透徹易懂，跟著他學習，既是身體的鍛煉，更是身心的滋養，不愧是業內公認的名師！”

培訓的成功舉辦，讓海太協會會員切實感受到了中華傳統養生文化的魅力與力量。大家紛紛表示，將珍惜每一次向彭翔吉博士這樣的專家學習的機會，認真消化吸收培訓內容，在日常習練中踐行規范功法，同時積極推廣傳統養生文化，讓更多人受益于這份非遺智慧。