心態(tài)上接納抑郁，比你學(xué)習(xí)任何治療抑郁的技巧都好用

在孩子抑郁之后，很多父母會(huì)著急忙慌地去學(xué)習(xí)各種治療孩子抑郁的技巧方法，讓自己可以更好地幫助孩子，或者說(shuō)讓孩子掌握那些治療抑郁的技巧，從而可以更好地走出抑郁。

但是我想告訴大家的是，心態(tài)上接納抑郁遠(yuǎn)比你掌握任何的治療抑郁的技巧、方法都重要。這種接納既包括父母，也包括孩子。

從父母角度來(lái)說(shuō)，只有父母能夠接納孩子的抑郁，父母才能夠心態(tài)更加平和，才能夠創(chuàng)造一個(gè)更利于孩子康復(fù)的環(huán)境。否則父母總是不接納孩子的抑郁，為孩子的抑郁焦慮，這種焦慮會(huì)傳遞給孩子，帶給孩子更大的心理壓力，自然也會(huì)讓孩子的情緒更嚴(yán)重。

而從孩子自身的角度來(lái)說(shuō)，接納抑郁對(duì)他們來(lái)說(shuō)就更重要了。

接納抑郁，意味著孩子承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，把對(duì)自己的期望與現(xiàn)實(shí)統(tǒng)一起來(lái)，沒有期望與現(xiàn)實(shí)的差距，自然就沒有的問(wèn)題，也就沒有了焦慮

如果孩子始終不肯接納自己抑郁的現(xiàn)實(shí)，把抑郁看作是自己身上的一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題，瘋狂地想要擺脫它，那這種現(xiàn)實(shí)與期望之間的差距，就會(huì)讓孩子特別焦慮，特別痛苦。

一方面，他本身就抑郁了，他接受不了自己這種狀態(tài)了，那他當(dāng)然就有焦慮痛苦了；另一方面，他想要盡快地走出抑郁，但是卻又始終走不出來(lái)，這種無(wú)力感會(huì)讓他更痛苦。痛上加痛，帶來(lái)的就是抑郁更嚴(yán)重。

接納了抑郁就沒有這些問(wèn)題，不把抑郁看成是自己身上的一個(gè)巨大問(wèn)題，也不再總是試圖去擺脫它，沒有了把抑郁視作是一個(gè)問(wèn)題帶來(lái)的焦慮痛苦，心態(tài)會(huì)更加平和，帶來(lái)的反而是對(duì)抑郁狀態(tài)更好的控制

這就像你上臺(tái)演講一樣，你越是在意自己講得好不好，越是注意自己的形象，你反而會(huì)表現(xiàn)得越差。只有你完全接納自己的表現(xiàn)，不在意自己講得好或者不好的時(shí)候，你反而能夠更好地控制自己，也就更好地發(fā)揮自己的演講水平。

不僅如此，如果你心態(tài)上沒有接納抑郁的話，那你學(xué)習(xí)的那些治療抑郁的技巧和方法也很難真正地發(fā)揮作用。

還以演講為例，如果你沒有接納自己演講緊張這個(gè)現(xiàn)實(shí)，然后試圖用一些演講技巧來(lái)掩蓋或者化解自己的緊張，那你越是使用技巧，你的演講效果會(huì)越差。

為什么？因?yàn)槟銜?huì)特別在意自己的技巧有沒有使用好。

你會(huì)特別關(guān)注自己掩蓋緊張的技巧是否使用得足夠好，還會(huì)特別關(guān)注這個(gè)技巧使用之后觀眾反應(yīng)如何……那你的注意力都分散了，沒有集中到演講上，你又怎么可能表現(xiàn)出好的演講效果呢？

在抑郁上也是如此，如果孩子沒有接納抑郁，他使用那些技巧更多的是為了消除對(duì)抗抑郁，那他當(dāng)然也會(huì)特別關(guān)注這些技巧使用的情況了。

當(dāng)經(jīng)過(guò)觀察反思，發(fā)現(xiàn)技巧使用得不夠好，或者說(shuō)技巧使用后效果不好，那孩子就會(huì)痛苦，感覺技巧沒用，或者說(shuō)進(jìn)一步責(zé)怪自己，認(rèn)為自己失敗無(wú)能，不能夠很好地發(fā)揮這些技巧的作用，那你說(shuō)能不痛苦，抑郁能不更嚴(yán)重嗎？

那有的人可能說(shuō)了：咋的？難道技巧使用后，就不能夠產(chǎn)生好的效果嗎？經(jīng)過(guò)反思總結(jié)，孩子發(fā)現(xiàn)技巧使用后效果很好，那是不是就強(qiáng)化了孩子的自信，然后他可以更好地走出抑郁了？

表面上看，你這樣說(shuō)也有道理，但是認(rèn)真分析一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你說(shuō)的這種情況基本很難出現(xiàn)，因?yàn)檫@里牽扯到一個(gè)期望和現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。

我們使用任何一個(gè)技巧時(shí)，都抱著的是一種完美使用的期望，就恨不得這個(gè)技巧一旦使用出來(lái)，所有的問(wèn)題都能解決，那這個(gè)期望本身就不現(xiàn)實(shí)，你又怎么能指望使用技巧之后，感覺技巧使用效果很好呢？

再說(shuō)了，當(dāng)我們用一種審視的眼光反思自己的時(shí)候，它啟動(dòng)的是一種發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的本能，就是當(dāng)我們反思這個(gè)技巧使用的情況時(shí)，我們更多的是會(huì)反思這個(gè)技巧使用不好的方面。

這其實(shí)是一種處理問(wèn)題的思維，就是我們總想把所有的問(wèn)題都消滅掉，讓自己做得更完美。所以往往越是審視，你就越會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的問(wèn)題，因此你就很難對(duì)自己的技巧使用足夠滿意，除非你做得真的特別好、特別優(yōu)秀，所以一旦你關(guān)注反思自己的技巧使用時(shí)，你更多的會(huì)感覺自己做得不夠好，自然進(jìn)一步的否定自己，讓自己變得更焦慮痛苦了，自然抑郁也就更嚴(yán)重了。

現(xiàn)在看清楚接納抑郁心態(tài)的重要性了吧？

簡(jiǎn)單的說(shuō)，心態(tài)上接納抑郁是治療抑郁的前提，更是那些技巧方法能夠更好發(fā)揮作用的前提，沒有這個(gè)前提，你學(xué)習(xí)再多的方法技巧也沒用

這就像土壤和種子的關(guān)系，沒有接納的土壤，你種下的那些技巧種子就不可能發(fā)芽開花，或者是即使發(fā)芽了也長(zhǎng)的青黃不接。

只有在接納的土壤中，那些技巧方法才能夠真正的發(fā)芽開花結(jié)果，也才能夠真正的發(fā)揮作用

那至于如何讓孩子更好地完成心態(tài)的轉(zhuǎn)變，接納抑郁，感興趣的可以去學(xué)習(xí)我的《幫助孩子調(diào)整心態(tài)，走出抑郁》專欄，里面有詳細(xì)的方法介紹