假如你從2026年1月1日開始規(guī)律閱讀

一年結(jié)束的時候，都是低能量人容易“電量告罄”的時刻。

所謂低能量，不是懶或者喪，而是能量就像手機(jī)電量一樣，充得慢、掉得快、恢復(fù)得更慢，經(jīng)常感覺被耗盡心力。

《晨時空虛的我》劇照

歲末年初這樣的節(jié)點，尤其難熬。

你是不是也這樣？一邊翻看當(dāng)時寫下的目標(biāo)清單，一邊盤點這一年究竟做成了什么。

花了不少錢，卻沒存下多少；

目標(biāo)列了一整頁，卻完成得寥寥；

想學(xué)的新技能，歸來仍是新手。

這些寫下的愿望，看上去像是在不斷提醒自己：是不是本該做得更多？是不是再努力一點，就能更接近理想？

抬頭看看身邊飛快前進(jìn)的朋友和同事，忍不住覺得自己被落在原地，焦慮和疲憊像兩股熱流同時涌來，讓整個人被掏空一樣，既提不起勁，也停不下來。

《安娜》劇照

別人還能靠一場聚會、一頓大餐、一次旅行恢復(fù)能量，但低能量的人卻往往越刺激越疲憊，越熱鬧的社交越想逃離。

其實，低能量人最需要的，從來不是向外獲取能量，而是一種能讓心力慢慢回流的方式。相比于刻意讓自己提高能量，更好的方式是主動創(chuàng)造心流狀態(tài)，帶來滿足感和恢復(fù)力。

而所有能夠補(bǔ)充能量的活動里，閱讀是最溫和、也最容易堅持的一種。

2026三聯(lián)深度閱讀計劃

即將停止招募

真正開始之后，我才知道，原來“每天有書要讀”這件事，竟然也能成為一種期待。

群里的朋友會貼出讀書筆記，分享讀到某一段的共鳴；有人一邊帶娃一邊打卡，有人用貼紙和便利貼做滿滿的筆記，感覺像是在白天所有身份退場之后，還能回到一個安靜卻清醒的精神據(jù)點。

也正因為有過這段親身體驗，當(dāng)2026年新的深度閱讀計劃發(fā)布后，許多營友和我一樣，立刻決定加入。

這一年不必快，也不用多，只要和一群人一起慢慢讀10本好書，就已經(jīng)很合我現(xiàn)在的節(jié)奏了。

如果你也想和在群里的我們一樣，找到屬于自己的“浮到水面之上呼吸”的時刻，那么，不妨加入。

閱讀的體驗永遠(yuǎn)不會騙人。

（以上內(nèi)容來自三聯(lián)深度閱讀計劃營友 蔡蔡）

全新上線的三聯(lián)·2026深度閱讀全年計劃是什么？

這是復(fù)旦大學(xué)教授馬凌與三聯(lián)中讀共同發(fā)起的一次全新深度閱讀訓(xùn)練。它精選十部世界文學(xué)經(jīng)典，從《尤利西斯》的瑣碎日常到《太古和其他的時間》的哲思敘事，串起我們從“陷落”到“頓悟”的精神軌跡。

不是速讀、不是碎片打卡，而是365天×10本書，循序漸進(jìn)，重建理解力與專注力。

復(fù)旦大學(xué)博導(dǎo)馬凌教授將擔(dān)任主講，她將結(jié)合多年研究與寫作經(jīng)驗，用她獨創(chuàng)的“讀書筆記法”，帶領(lǐng)大家從文本出發(fā)，錘煉精讀技法，在理解與思考中同步提升閱讀能力與文學(xué)素養(yǎng)。

目前限時開放早鳥價1498元 / 365天（原價：2392元），每天只需4.1元，相當(dāng)于一張地鐵票錢，即可獲得一整年的閱讀陪伴與深度成長。

10本指定版本紙質(zhì)書將直接寄送到家，讓每一次共讀，都能從“手邊”開始。單是全新紙質(zhì)書的價值，就已經(jīng)超過400元了！

閱讀不能讓生活變得輕松，但它能讓生活重新聚焦。當(dāng)我們能看清，痛苦就不再失控。

10部文學(xué)經(jīng)典

10個人生議題

12個月精神行旅

35次直播正課

全年共讀互動

讀什么？——從直面困頓到內(nèi)心覺醒的年度書單

首先劃一下重點，年度書單囊括喬伊斯、卡夫卡、伍爾夫等現(xiàn)代主義文學(xué)大師，更有加繆、帕慕克、托卡爾丘克等諾貝爾文學(xué)獎得主，特別是我們納入了2025年得主拉斯洛和2024年得主韓江，確保這是最具前瞻性和價值的年度書單。

1-3月是第一階段，主題是“陷落與困頓”。我們以巨著《尤利西斯》為序章，用三個月的時間讀完這部“20世紀(jì)最偉大的英語小說”，它以顛覆之勢，開啟我們新生活的決心，看他如何以無與倫比的意識流，撕開日常表皮，指引我們我們直面現(xiàn)代人精神的荒原。

4-6月是第二階段，主題是“迷失與探尋”，我們讀《局外人》《了不起的蓋茨比》《撒旦探戈》。來到春日，有啟蒙的星火，宜胡思亂想，捕捉腦海里飛逝的瞬間。4月我們在加繆的《局外人》中學(xué)會對世界規(guī)則的清醒拒絕，擺脫冷漠和麻木的混沌人生。5月，我們投身一場關(guān)于幻象的驚心追問，蓋茨比用整個生命追逐的幻影，不正是我們對“完美人生”的集體幻覺？6月，我們走進(jìn)拉斯洛的“騙術(shù)”，這位2025年諾貝爾文學(xué)獎最新得主，“以其引人入勝且富有遠(yuǎn)見的作品，在末日般的恐怖氛圍中重申了藝術(shù)的力量”。

7-9月是第三階段：主題是“追問與突破”，我們讀《城堡》《小徑分叉的花園》《我的名字叫紅》。7月，我們詰問個體在系統(tǒng)前的無力，卡夫卡的城堡成了現(xiàn)代人精神困境的完美隱喻——當(dāng)世界用規(guī)則定義你，你是否還能聽見自己內(nèi)心的回響？8月，在博爾赫斯的迷宮里，我們反思選擇與命運(yùn)。時間不是直線，而是無數(shù)可能的交匯點；迷路不是失敗，而是成為通向無限可能的微小入口。9月，我們思考身份抉擇。帕慕克筆下的藝術(shù)與謀殺，隱喻現(xiàn)代人的十字路口。從反思到行動，我們必須選擇自己的顏色。

10-12月是第四階段，主題是“頓悟與覺醒”，我們讀《素食者》《到燈塔去》《太古和其他的時間》。10月，天高氣爽，叫人清醒，我們聽從內(nèi)心，以身體反抗社會規(guī)訓(xùn)，開始一場對生命本質(zhì)的叛逆覺醒。11月，深秋肅穆，伍爾夫筆下的海風(fēng)終于吹散了所有迷霧，帶來內(nèi)心的寧靜。當(dāng)燈塔的光芒穿透時間，我們發(fā)現(xiàn)：意義不在遠(yuǎn)方，而在每一次對當(dāng)下的凝視。12月，歲末降至，諾獎得主托卡爾丘克為旅程畫上句號。所有謎題消融，我們終于向世界討回了屬于自己的真相。我們不再是孤獨的碎片，而是彼此的映照，我們是世界的一部分。

我們想邀請營友們，進(jìn)行一場熱烈、持久、從頭到尾地精心翻閱一本書的全新旅程。

三聯(lián)深度閱讀計劃·2025秋冬篇

年度特惠：1498元 每天只要一張地鐵票錢

（立贈全套10本指定經(jīng)典書目）

怎么讀？——復(fù)興一種瀕臨失傳的閱讀方法

這是一場現(xiàn)代人精神軌跡的探索之旅，這是一次穿越文學(xué)經(jīng)典的精神溯溪，每一本書都在書寫人類共有的生命經(jīng)驗，一起向世界討個說法。

慢讀：用“科學(xué)節(jié)奏”對抗“閱讀焦慮

我們設(shè)計了科學(xué)合理、張弛有度的閱讀節(jié)奏。閱讀不應(yīng)該是件苦差事，更不該是逃避現(xiàn)實的途徑，它應(yīng)該是一種更高層面的生活形式。我們的慢讀體系設(shè)計，對上班族尤其友好：

●“化整為零”的日子，日日是好日：工作日，我們將把厚重的頁碼拆分成每日可完成的小任務(wù)。日日跟著節(jié)奏走，你一定能讀完。這種可控的成就感，是重建閱讀信心的第一步。

● “張弛有度”的節(jié)奏安排：周末兩天被設(shè)定為“補(bǔ)齊追趕日”，給予上班族充分的緩沖。書與書之間預(yù)留休息周，長假不設(shè)任務(wù)，寶媽寶爸友好。你可以在喘息中加油，輕松跟上進(jìn)度，徹底消除跟不上的挫敗感。

● 心流的重建：正如老營友所說，當(dāng)他們用閱讀取代睡前的短視頻、短劇時，感受到的是心流的回歸，是精神的擢升。每天早一點起床，先讀完今天的頁碼，開啟“精神矍鑠”的一天——這正是慢讀對日常生活最微妙、也最有力的改變。

以冬季篇閱讀規(guī)劃為例

精讀：文本細(xì)讀是我們貫穿始終的閱讀方式

卡爾維諾說，閱讀經(jīng)驗和生活經(jīng)驗不是兩個分裂的世界，而是一個整體。但如何將閱讀經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為穩(wěn)固的生活財富？答案是：文本細(xì)讀。

在我們的訓(xùn)練營中，精讀不是一句口號，而是貫穿始終的實踐。馬凌教授用她最珍貴的“看家本領(lǐng)”——在復(fù)旦大家被學(xué)生票選為“我心中的好老師”所選擇的方法——帶領(lǐng)我們走入文本的微觀世界。她教會我們的，是如何像偵探一樣，發(fā)現(xiàn)文本中無限豐富的可闡釋空間。

馬凌在復(fù)旦被學(xué)生票選為“我心中的好老師”，這是她最喜歡的榮譽(yù)。她在成名和成家間選擇了成家；在寫書和讀書間選擇了讀書；在多情和長情間選擇了長情；在崇高和有趣間選擇了有趣。

除節(jié)假日外，每周一次精讀課，全年35場直播。我們的共讀營不提供標(biāo)準(zhǔn)答案，而是引導(dǎo)大家：從文本的細(xì)枝末節(jié)中，你是否讀出了深意妙趣？這種精讀訓(xùn)練，使你的閱讀不再是過目就忘，而是擁有了穿透表象、直擊本質(zhì)的認(rèn)知能力。這份穩(wěn)固的財富，會在你面對紛雜的世界時，持續(xù)激勵你向前。

共讀：先讀書后思考，每日打卡，高緯度思想碰撞

獨行者快，但同行者遠(yuǎn)。共讀，是放大精讀價值、檢驗慢讀成果的最佳場域。我們特別設(shè)計了互動分享課，這不僅僅是問答環(huán)節(jié)，更是營友們的高光時刻，你將收獲超越文本、超越領(lǐng)域的深度連接：

● 高能的每日閱讀任務(wù)：我們每日發(fā)布一則“閱讀任務(wù)”，鼓勵你先讀書、后思考，將對文本的理解在社群中自由討論。我們珍視多元觀點，每日總結(jié)的“討論精華”，常常帶來豐富的延伸閱讀和擴(kuò)展知識。

往期示例

● 珍貴的導(dǎo)師連麥：你將有機(jī)會和馬凌教授連麥，分享你的獨家閱讀體驗，直接獲得頂級學(xué)者的即時反饋。

● 高維度的思維碰撞： 我們有幸匯聚了各行各業(yè)的“隱藏大神”——律師、心理咨詢師、甚至圖書的作者和譯者都可能在群中。當(dāng)大家從司法的角度、從音樂的角度來分析同一段文本時，你會驚呼文本中竟然還能挖掘出這么有意思的東西。這種多元、立體的認(rèn)知碰撞，是任何單獨閱讀都無法比擬的。

● 打破孤獨的圈層：聽說很多興趣相投的營友已經(jīng)邂逅了好搭子，一起看展、逛書店、健身打卡了，讀書的終點永遠(yuǎn)是為了更明媚的生活。

往期示例

立即行動，收獲五重價值：

1. 1498元投資全年成長（每天僅需4元）

2. 免費獲得10本指定書目（搶先下單寄書到家，提前讀起來）

3. 全年社群服務(wù)+35場直播精讀

4. 閱讀習(xí)慣養(yǎng)成 + 認(rèn)知系統(tǒng)升級 + 高質(zhì)量同頻圈層

5. 導(dǎo)覽手冊 + 每日計劃表 + 無限加餐延伸閱讀 + 永久營友身份

我們想做中國最好的讀書營，復(fù)興一種瀕臨失傳的閱讀方法，重建現(xiàn)代人被信息流沖垮的“文化體力”。

從文學(xué)讀到人生，從懵懂走向澄明。希望到2026年結(jié)束時，對面紛雜的世界認(rèn)知更加多元，混沌的內(nèi)心更加澄凈明亮，你會發(fā)生更微妙的改變，你的生活也會因此而變得更有趣。

「2026三聯(lián)深度閱讀全年計劃」等你加入，每時每刻。書籍永遠(yuǎn)等著你。

三聯(lián)深度閱讀計劃·2026

年度特惠：1498元 每天只要一張地鐵票錢

（立贈全套10本指定經(jīng)典書目）

作者｜三聯(lián)深度閱讀計劃營友 蔡蔡

編輯｜晨曦

排版｜易檬