山東
這是6個(gè)月前寫的第47篇筆記，道元洗髓功助你安全練習(xí)不彎路！
練習(xí)吐納后，你的膝蓋還好嗎？有的師兄會(huì)說，很好呢。
為什么這么說？練習(xí)洗髓功站樁與吐納時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)膝蓋不舒服，如果你骨骼很堅(jiān)韌，練習(xí)動(dòng)作也正確，大概率可避免膝蓋不舒服。
反之，骨骼質(zhì)量一般，練功姿勢(shì)不對(duì)，膝蓋更容易受損。總之，只要姿勢(shì)不對(duì)，早晚會(huì)有膝蓋不舒服的情況。
造成膝蓋不舒服的主要原因，屈膝太過，把身體重心壓到了膝蓋上，就會(huì)造成膝蓋負(fù)重，加速勞損。
練功時(shí)，師傅教我們，屈膝不要超過腳背二分之一為佳，如果屈膝超過腳尖就過了，這樣練，時(shí)間久了，膝蓋大概率會(huì)出問題。
今練習(xí)吐納與站樁時(shí)，感覺到膝蓋有些不舒服，隨后就調(diào)整了姿勢(shì)，就舒服了很多。
還有，如果練習(xí)洗髓功后，有時(shí)間，可以做下跪膝，可緩解膝蓋不適，這一招，很多人試過，都說有效。
如何跪膝?首先要墊個(gè)軟的，不要直接在地面上跪，然后雙腿與肩平行，上身保持中正，左右微微晃起來就好。
每次練功后，做3分鐘的跪膝，緩解膝蓋不適，很有幫助的，你也去試試。
說說今練功的狀態(tài)，站樁15分鐘，吐納30分鐘，手法吐納一組，狀態(tài)不錯(cuò)，加油！
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