山東
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雁北鄉，鵲始巢，
雉始雊
節氣
節氣知識
起居養生
保暖重點
小寒是一年中最冷的節氣之一，需重點護住頭頸、背部、腳部這三個易受寒部位，出門戴圍巾帽子，睡前用溫水泡腳。
飲食養生
遵循“溫補”原則，可適量吃羊肉、牛肉等溫熱性食材，搭配紅棗、桂圓、山藥等健脾暖胃的食物，少吃生冷寒涼的食物。
起居作息
宜早睡晚起，保證充足睡眠，順應陽氣閉藏的規律；室內注意通風換氣，避免空氣污濁引發呼吸道不適。
適度運動
選擇陽光充足的時段進行散步、太極拳等溫和運動，避免在寒風中劇烈運動，運動后及時擦干汗水、增添衣物。
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