山東
這是6個月前寫的第50篇筆記，道元洗髓功助你安全不彎路！
今站樁15分鐘，吐納25分鐘，手法吐納一組，拍打一組，繼續夯實筑基功力。
筑基的本質是讓洗髓運動的動作訓練成習慣姿勢，且為垂吊做適應模擬。
其實，有點像學開車，剛學時，要模擬學習，還要上路演練，這樣做，主要為后期行駛上路做對照的操作，防止交通事故發生。
咱們練習洗髓功也是一樣，安全第一，筑基就是防范安全隱患。
如果你筑基不用心及耐心的做，急著要去垂吊，大概率可能會受傷。
筑基沒有做到位的，垂吊時會痛，通常筑基時間，依每個人情況而定，有的21天，有的1個月，有的3個月，我就筑基了2個月。
如果你認真的筑基了2個月，估計垂吊時，能吊10多斤，還不痛。
有的同學，身體很弱，或脊柱變形，就應把筑基時間加長，不可急著垂吊，這樣不利于脊柱康復。
比如，師傅看到我的脊柱有點變形，跟我交代，不要急著垂吊，也不能吊大重量，先把脊柱修復好，再去吊重更安全。
我寫完，加油！
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