督促孩子每天睡夠10小時(shí)

臨近期末，孩子的作業(yè)都比較多，但還是要督促孩子盡量早睡，每天睡夠10個(gè)小時(shí)，

如果9點(diǎn)睡的話，那就是7點(diǎn)起，如果9點(diǎn)半睡，那就7點(diǎn)半起，聽起來是不是很奢侈？

如果一次性很難睡到10個(gè)小時(shí)，那就把中午休息的時(shí)間安排30分鐘---1個(gè)小時(shí)。

因?yàn)槊總€(gè)小學(xué)生都需要充足的睡眠，這是身體健康的需要，也是學(xué)習(xí)狀狀態(tài)的需要。

還有一種睡眠方法就是根據(jù)睡眠周期來睡覺。一個(gè)完整的睡眠周期是一個(gè)半小時(shí)，當(dāng)你剛好睡夠11.5的整數(shù)倍的時(shí)候，起床是很輕松的。

但是，當(dāng)你正好兒睡夠8個(gè)小時(shí)的時(shí)候，看似是睡了科學(xué)要求的8個(gè)或10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，你正好處于睡眠周期的中途，起床是很痛苦的。

就像有的人，感覺睡了10個(gè)小時(shí)還沒睡好；有的人，睡了6-7個(gè)小時(shí)，精神就很好，就是這個(gè)原因。相信大家都有這種體會(huì)。

你知道嗎？我家小朋友從幼兒園開始就一直有起床氣，不知為何，整整3年以后，我才知道，這是沒睡好引起的。

現(xiàn)在天冷，早上起床也不是容易的事，所以晚上，盡量催促孩子早睡，周末的時(shí)候就隨他。同時(shí)，注意以下3點(diǎn)：

1、睡前聊天。盡量聊一些比較平穩(wěn)的，不要讓孩子哈哈大笑，或者不要惹孩子太生氣，否則孩子會(huì)表現(xiàn)的越來越興奮，導(dǎo)致睡不著或者夜晚翻來覆去。

2、早點(diǎn)開始寫作業(yè)。這個(gè)有關(guān)于課后時(shí)間的安排，最好還是早點(diǎn)開始寫，早寫早結(jié)束。大人孩子都輕松。

3、拒絕拖延，可能自己想多玩一會(huì)兒，或者也想讓孩子多玩一會(huì)兒，然后就一起拖延，

時(shí)間就慢慢過去了，早點(diǎn)睡吧還是，能否在拖延中抽離就是瞬間的事。

好的生活習(xí)慣也方便孩子的生活和學(xué)習(xí)。

如果您的孩子正好處于幼小銜接或者一年級(jí)，

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從小培養(yǎng)“配得感”，才是孩子未來真正的底氣

假如可以重來，你會(huì)怎樣的養(yǎng)育孩子？