“逸”起管體重 | 走出體重“迷宮”！科學減重的四大方法，看看哪個適合你？

你是否曾在各種減肥方法中迷失方向，

試過很多辦法，體重卻依然反彈？

別擔心，

這不是簡單的意志力問題，

而是因為肥胖本身是一種

需要科學應對的慢性疾病。

有效的體重管理，需要科學、個體化的策略，且通常需要多種方法協同。生活方式干預、藥物治療、內鏡治療與代謝手術是目前4種治療肥胖的主流方法。為了讓廣大群眾更清晰地了解各種減重方法的優點與特點，我院減重團隊特意進行了系統梳理，讓你明明白白減重，不走彎路！

一

四大減重方法，一張表看懂

二

不同的減重方法之間，有什么關系？

這四種方法不是“非此即彼”，而是一個循序漸進、相互配合的“減重工具箱”：

1

生活方式干預是體重管理的“基石”：無論是選擇藥物還是手術，健康的飲食和規律運動都是療效得以維持的絕對基礎。所有其他治療都建立在這個基石之上。

2

藥物治療是“助力器”。當強化生活方式干預效果不足時，藥物治療可以幫助患者克服生理性的饑餓感和代謝抵抗，為建立健康習慣贏得時間。

3

手術治療是“強效解決方案”：對于BMI≥32.5的中重度肥胖患者而言，藥物所能帶來的減重幅度并不足夠，且通常合并睡眠呼吸暫停、胰島素抵抗等肥胖“幫兇”，非強力手段不能打破惡性循環。減重手術可以在早期使體重快速下降，減輕肥胖患者心肺負擔，讓其能耐受更多有氧運動，建立自信，在正向反饋中逐步回歸健康。

4

常打“組合拳”：臨床上常采用“生活方式+藥物”的聯合方案。手術后，也需要長期堅持生活方式管理，必要時仍需使用藥物來優化體重和改善代謝。

三

該如何選擇？記住這3步

肥胖癥患者個體差異很大，量身制定減重方案尤為重要。

1

從評估開始：首先到開設減重專病門診的醫院咨詢，全面評估您的BMI、體脂分布、相關疾病風險及個人意愿。

2

建立合理預期：減重5%-15%即可帶來明顯的健康獲益（如血壓、血糖下降），不必盲目追求不切實際的“理想體重”。

3

遵循個體化路徑：

o所有超重/肥胖者：都應立即開始并終身堅持科學飲食與規律運動。

oBMI ≥ 27 伴合并癥者：若生活方式干預3-6個月效果不佳，應積極與醫生討論啟用藥物治療的可能性。

oBMI ≥ 32.5 或 ≥ 27.5 伴嚴重合并癥者：可考慮將代謝手術作為重要選項，與醫生深入評估獲益與風險。

體重管理是一場關于健康的馬拉松，而非沖刺跑。如果你或家人正在被肥胖困擾，請積極尋找專業咨詢，制定一個科學、可持續的個性化方案，是邁向成功的關鍵一步。

逸仙減重多學科團隊出診信息

科室專家姓名出診時間出診地點胃腸外科

朱滿生

周三上午

周三下午

周五上午

花都院區

南院區

北院區

內分泌科

張少玲

周一上午

周二下午

周三上午

南院區

北院區

北院區

心血管內科

麥憬霆

周一上午

周二上午

周五下午

北院區

南院區

南院區

營養科

林秀紅

周一上午

周三下午

花都院區

南院區

肝移植科

許磊波

周二上午

南院區

耳鼻喉科

司瑜

周一上午

周四全天

周二上午

北院區

北院區

南院區

整形外科

張金明

周五上午

南院區

呼吸內科

唐恬恬

周一全天

周三全天

周五上午

花都院區

花都院區

北院區

消化內科

練國達

周四下午

北院區

中醫科

陶彥谷

周一全天

周四上午

周二上午

周三、周五全天

北院區

北院區

南院區

南院區

生殖醫學科

江琳琳

周一至五全天

北院區

來源：胃腸外科

責編：黃睿、房詩婷、曹文杰

初審：劉文琴

審核：歐陽霞、任毅

審核發布：楊建林

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