女朋友新年新目標(biāo)又是「不瘦十斤不換頭像」，我該怎么勸……

什么？

你沒有女朋友？

那你點(diǎn)進(jìn)來干嘛？

開玩笑開玩笑……

先收藏，說不定下個月有女朋友的時候用得上。

但假如你真的有女朋友，而她真的立下了這個flag，那么咱該勸嗎？

這里分享我一個朋友的經(jīng)驗(yàn)：

“‘不瘦十斤’頭像的最終結(jié)局，通常是變成‘過年胖三斤’頭像。建議提前存好她愛吃的菜譜，以備節(jié)后安慰使用。”

那么換做是你，你會勸嗎？又怎么勸？

歡迎展開講講。

她說的胖不是胖

不過說正經(jīng)的，女生有時候?qū)ψ约嚎赡?strong>太苛刻了，她說的胖，可能真不是胖。

圖片來源：銳景圖庫

所謂胖或者超重，其實(shí)是有標(biāo)準(zhǔn)的，并不是看了一眼自己的臉，覺得好像變大了長圓了就是胖了，因?yàn)榘凑者@個觀點(diǎn)，有點(diǎn)嬰兒肥的人，那壓根就沒有瘦的時候（嬰兒肥人士：你禮貌嗎）。

也就說“看著胖了”這事根本不靠譜。

因此我們還是要簡單看看肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。你可能會覺得講道理往往沒有用，可萬一呢？

想要判斷一個人是否超重/肥胖，要結(jié)合BMI、腰圍等幾個數(shù)據(jù)：

圖片來源：廣州萬孚健康科技有限公司

當(dāng)你女朋友說自己又胖了，不妨讓她看著這張圖。

但女生們對長胖這件事確實(shí)還是挺在意的，這跟“以為瘦為美”的觀念有關(guān)。

但這種深入骨髓的觀念，本來就不太科學(xué)，美應(yīng)該是多元的，而不是只有白瘦幼這一個標(biāo)準(zhǔn)。

有因的肥胖

不過話說回來，如果真的是顯而易見地胖，那也是分原因的。

比如說，確實(shí)熱量攝入過多，俗稱吃太多（而且可能動得也少）……

比如說，基礎(chǔ)代謝率下降，上了年紀(jì)的年輕人應(yīng)該都懂……

比如說，天生的，屬于“喝水都胖”的體質(zhì)……

圖片來源：銳景圖庫

但有一種長胖原因，是比較扎心的，那就是疾病/藥物因素，仔細(xì)追究起來，這里面也包含了很多種細(xì)分的原因，其中有的人是長期受多囊卵巢綜合征（簡稱“多囊”）的困擾。

有研究指出，超過50%的多囊卵巢綜合征患者伴隨著肥胖，而且多數(shù)為向心性肥胖（特點(diǎn)是脂肪長在腰腹部），不過目前多囊的患病機(jī)制還未明確，更別說為什么這些患者會肥胖了。

多囊患者的困擾

多囊的臨床表現(xiàn)遠(yuǎn)不止一個肥胖，患者常見的異常表現(xiàn)還包括月經(jīng)紊亂、多毛、脫發(fā)、痤瘡、不孕等，這些異常往往會給女性造成多種困擾。

圖片來源：銳景圖庫

但以上表現(xiàn)還只是淺層的，如果做進(jìn)一步檢查的話，多囊卵巢綜合征患者還可能會查出卵巢多囊樣改變、高雄激素血癥、胰島素抵抗、高胰島素血癥等，據(jù)研究，79%多囊卵巢綜合征患者存在胰島素抵抗。

肥胖多囊卵巢綜合征患者體內(nèi)游離脂肪酸含量高，可導(dǎo)致外周組織胰島素抵抗，而胰島素抵抗又可引起高胰島素血癥，從而通過一系列的過程提供游離雄激素濃度，最終促進(jìn)多囊的惡性循環(huán)。

打破惡性循環(huán)

想要打破這種循環(huán)，多囊卵巢綜合征患者多數(shù)需要針對胰島素抵抗進(jìn)行治療。另外，如果患者的血糖異常或者糖尿病，那么血糖監(jiān)測也是必要的一環(huán)。推薦適用動態(tài)血糖儀對血糖進(jìn)行監(jiān)測。

當(dāng)然改善胰島素抵抗只是多囊治療的其中一環(huán)，針對月經(jīng)紊亂、多毛、痤瘡等癥狀，可能還得用到短效復(fù)方口服避孕藥、孕激素等藥物。

患者的生活方式也應(yīng)及時進(jìn)行調(diào)整，包括合理控制飲食、合理增加運(yùn)動量等。如患者超重/肥胖，建議半年內(nèi)減重5%~10%。

所以，如果你或你的伴侶是多囊患者，不必只盯著體重秤上的數(shù)字，更不要盲目節(jié)食。

圖片來源：銳景圖庫

真正的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該是代謝健康：通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動、必要時藥物輔助，把胰島素水平穩(wěn)住，很多癥狀會隨之改善。

愛她，就陪她一起吃得科學(xué)、動得開心，陪她看醫(yī)生、了解指標(biāo)，把“控糖”變成一種健康的生活習(xí)慣——這比勸她“一定要瘦十斤”有意義得多。