未來一周天氣寒冷，為您送上暖心“御寒指南”！

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未來一周天氣趨勢

19-21日受強(qiáng)冷空氣影響，盆地有一次強(qiáng)降溫天氣過程，日平均氣溫普遍將累計(jì)下降6～9℃，其中達(dá)州、南充、廣安3市的部分地方可達(dá)10℃或以上，盆地大部日最高氣溫將下降11～13℃；冷空氣影響時(shí)普遍有小雨，東北部有中雨，西部南部山區(qū)和北部有雨夾雪或小雪，局地中到大雪，并伴有4～6級偏北風(fēng)，局地陣風(fēng)可達(dá)7級或以上。另外，阿壩州東部和涼山州東北部有陣雪，日平均氣溫將累計(jì)下降6～8℃。22-24日我省大部為多云到晴天氣，天空狀況逐漸準(zhǔn)好。

“寒氣砭肌骨，驟覺衣裳單”！冷空氣突襲，1月19日08時(shí)，全省平均氣溫-2.7℃，其中川西高原最低僅為-11.2℃。

氣溫急劇下降將顯著增加呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)、心腦血管負(fù)擔(dān)、以及居家取暖安全隱患。如何科學(xué)御寒，對降低人群健康風(fēng)險(xiǎn)尤為重要！四川省疾病預(yù)防控制中心和四川省氣象災(zāi)害防御技術(shù)中心聯(lián)合為您送上這份全場景御寒指南,助您與家人科學(xué)應(yīng)對降溫！

居家篇：當(dāng)心您的溫暖港灣，可能是健康“盲區(qū)”！

當(dāng)寒風(fēng)在窗外呼嘯，溫暖的家是我們最好避風(fēng)港。居家期間需要注意以下三大要點(diǎn)：

一

保暖有講究，舒適過寒冬。

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重點(diǎn)部位要護(hù)好：頭部、頸部、腰腹和腳部是保暖的關(guān)鍵。居家時(shí)穿上寬松舒適的保暖衣物和厚襪，尤其老年人、兒童及體弱者，夜間可使用符合國家相關(guān)規(guī)定的熱水袋或電熱毯預(yù)熱被褥。

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室內(nèi)溫度要適宜：建議將室溫維持在18-22℃，不宜過高，以免室內(nèi)外溫差過大，進(jìn)出時(shí)引發(fā)身體不適。可使用加濕器或在暖氣旁放置盛水容器，緩解干燥。

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誤區(qū)提醒：切勿通過飲酒來御寒。酒精會促使體表血管擴(kuò)張，導(dǎo)致熱量散失更快，容易引發(fā)意外。

二

運(yùn)動要適量，激活免疫力。

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選擇合適項(xiàng)目：推薦在室內(nèi)進(jìn)行溫和有氧運(yùn)動，如太極拳、瑜伽、健身操、原地踏步等，每天堅(jiān)持30分鐘左右，微微出汗即可。

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把握運(yùn)動時(shí)機(jī)：避免清晨過早或深夜運(yùn)動。建議在上午10點(diǎn)后或下午3-4點(diǎn)，陽光相對充足、氣溫稍高時(shí)進(jìn)行。

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持之以恒是關(guān)鍵：規(guī)律、適度的運(yùn)動能有效增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，提升機(jī)體抗寒能力和免疫力是預(yù)防冬季疾病的核心措施之一。

三

取暖要安全，排查除隱患。

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用電安全：選用合格的取暖設(shè)備，并遠(yuǎn)離窗簾、沙發(fā)等可燃物；嚴(yán)禁一個(gè)插座連接多個(gè)大功率電器，杜絕私拉亂接；牢記“人走電斷”，消除火災(zāi)隱患。

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用氣用煤安全：使用燃?xì)庠O(shè)備時(shí)，請務(wù)必保持室內(nèi)通風(fēng)，防止一氧化碳中毒，有條件時(shí)，可安裝一氧化碳報(bào)警器。

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制定緊急預(yù)案：請牢記家庭逃生路線，并定期檢查煙霧報(bào)警器功能是否正常。如使用炭火、煤爐取暖時(shí)，入睡前需將其移至室外，減少室內(nèi)安全隱患。

外出篇：科學(xué)著裝、安全出行、嚴(yán)密防護(hù)三部曲！

當(dāng)您需要走出家門，面對凜冽寒風(fēng)和低溫環(huán)境時(shí)，科學(xué)的防護(hù)策略能讓您出行更安全、更健康。

穿衣講科學(xué)，層疊是關(guān)鍵。

一

推薦采用“洋蔥式穿衣法”：內(nèi)層選擇透氣、吸濕的純棉或速干材質(zhì)內(nèi)衣，保持皮膚干爽。中層以羊毛、羊絨、抓絨衣等材質(zhì)為主，有效鎖住熱量。外層穿著羽絨服、沖鋒衣等，抵擋寒風(fēng)和雨雪。戴好帽子、圍巾、手套，保護(hù)好耳朵和手指。足部穿保暖、防滑的鞋子。

出行選方式，安全又高效。

二

在惡劣天氣下，建議優(yōu)先選擇地鐵、公交等公共交通工具，以降低自駕風(fēng)險(xiǎn)。如需駕車，務(wù)必提前檢查輪胎、防凍液、雨刷及燈光，行車時(shí)減速、加距、緩剎等，并隨車配備含保暖毯、高能量食品和手電的應(yīng)急包。若需步行，請穿防滑鞋，避開結(jié)冰路面。

防護(hù)要做細(xì)，疾病遠(yuǎn)離你。

三

冬季是呼吸道傳染病高發(fā)期，在乘坐公共交通或進(jìn)入商場、醫(yī)院等人員密集的封閉式公共場所時(shí)，科學(xué)佩戴口罩，同時(shí)保持良好手衛(wèi)生。

四川省疾病預(yù)防控制中心 環(huán)境與學(xué)校衛(wèi)生消毒研究所

四川省氣象災(zāi)害防御技術(shù)中心 環(huán)境氣象科

四川省疾病預(yù)防控制中心 健康教育與宣傳中心

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