32.為什么說女生多練上胸胸會下垂呢

胸肌對胸型的影響應該如何練胸？

這條視頻依然是關于女性訓練的視頻，前面發了很多，大家可以去看一下。近年來，所以在很多女性訓練，尤其是練胸的話題里邊，都會說女性如果多練上胸，有可能會讓胸下垂。今天這個視頻進一步來講講這個話題。

首先從流行觀念上來說，女性多練上胸，胸才會挺，冬練下胸，胸就會塌。上胸對應上挺，下胸對應下垂。這個好像聽起來特別有道理，但是它經不起推敲。仔細想一想，胸部的纖維跟它的解剖結構，上胸對于胸圍沒有影響，中下胸才有直接影響。

理論上來說，中下胸發達了，可以類似起到一個肉墊的作用，整個胸給挺起來。當然情況也有例外，比如如果她本身胸部特別下垂，已經垂到了下胸肌纖維的邊緣，那么訓練下胸也是沒有任何幫助的。所以只是在舉例，沒有別的意思。

上胸肌的纖維是整個胸大肌當中暴露最多，最無法被遮擋的這個部分，也就是說經過訓練之后，它是最能夠被看清楚的部分。單純的上胸肌纖維發達，會讓女性的鎖骨處越來越凸顯，甚至是叫做拉絲的狀態，胸乳分離。而且過于龐大的上胸肌，甚至會將原本的乳房擠下去。

可以看一下，有一些職業健美的女性，她這個胸部比賽上面特別帥，但是她不太符合大眾審美。這里說的這個情況，就是是可以練上胸的，但是不要過度去練，尤其是不要把上胸放在優先于中下胸的訓練的位置上，更不應該只練上胸，不碰中下胸。

這個內容其實最近在非常多的地方已經講過，而且很多人也有操作。可以負責任這么講，女生普遍應該多練中下胸，并限制上胸剩下的5%，可能她是一些職業選手，或者她本身這個情況比較特殊。

當然了聊到這個話題的時候，其實很多人一直會有一些反對，但是至少在平臺當中，還沒有人能夠拿出令人信服的理由，甚至有一些是模糊不清的說辭。比如說有的人講的是練上胸可以讓韌帶更緊，把整個胸部提起來，這種說法無從證實，只能說他這個是推理，也許有用，但應該不大。

還有人說什么練上胸讓鎖骨的這個地方更飽滿，把它偽裝成胸部的上部，這個聽起來很有道理，但是你要達到一個比較發達的作用才能夠達到這個結果。而且如果是過度發達就會回到我們說的胸乳分離這個問題上。

還有人說的是什么上胸是弱勢部位，哪有那么容易練大，其實你是不太了解人跟人的天賦差距。總而言之這個話題我們基本上不把它說死，但是答案就是非常清晰的。如果說你有非常明確的證據或者說你自己就是那個特殊情況，那么我覺得你說的也是有道理的。但如果說你本身也不太清楚，那么我建議你可以先看看我們的說法，多參考一下。