在公安，等一個(gè)春天

過(guò)去的這個(gè)冬訓(xùn)周期，大多數(shù)的專業(yè)、職業(yè)馬拉松選手在云南、在貴州為新賽季的第一場(chǎng)比賽蓄力；而在湖北荊州市公安縣，幾個(gè)籍籍無(wú)名的“腰部”選手，也結(jié)成訓(xùn)練搭子，期待2026年春天的綻放。

家在公安的牟邱自然是這個(gè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的核心。2023年初，尚未從哈爾濱石油學(xué)院畢業(yè)的牟邱在公安縣完成了自己的第一個(gè)完整冬訓(xùn)周期，3月在荊州以槍成績(jī)2:34:30完成首馬，全場(chǎng)第三，起點(diǎn)不算低。

來(lái)自吉林市的段禹存是牟邱在今年冬天找到的訓(xùn)練伙伴，兩人去年冬訓(xùn)相識(shí)在云南。小段是我的朋友，過(guò)去的2025年，我知道他跑了太多心有不甘的比賽，被一場(chǎng)場(chǎng)的跑崩折磨得有點(diǎn)兒不知所措，也有點(diǎn)兒頹。

牟邱和小段，不光是訓(xùn)練伙伴，也是考研、考公的搭子。

在確定前往公安冬訓(xùn)前的整個(gè)秋天，小段都在臨沂訓(xùn)練。成績(jī)不錯(cuò)、也不缺理論基礎(chǔ)的他在當(dāng)?shù)夭环ψ放跽撸?8歲的王金和16歲的曾灝就很信任他。征得家長(zhǎng)同意，兩個(gè)小孩也跟著小段來(lái)到了公安。

這就是今年公安縣冬訓(xùn)小團(tuán)隊(duì)的雛形。

1月下旬，同為公安人的左龔勝從河南大學(xué)放假回了老家，自然而然加入其中。左龔勝可能是這個(gè)訓(xùn)練小組中名氣最大的：1月26日，他才以31:45拿下了10000米的ADIDAS精英跑者招募賽男子組第一名，成功獲得3月15日上海半馬的參賽資格。

我是1月31日在荊州濱江公園第一次見(jiàn)到這個(gè)小團(tuán)體的。他們上午才從公安縣來(lái)到長(zhǎng)江對(duì)岸荊州市區(qū)，剛剛完成了當(dāng)天的訓(xùn)練，并為次日的一場(chǎng)半馬測(cè)試賽做準(zhǔn)備的——這場(chǎng)比賽的前幾名，將有資格代表荊州市出戰(zhàn)3月8日與孝感馬拉松同時(shí)進(jìn)行的湖北省第十七屆運(yùn)動(dòng)會(huì)馬拉松項(xiàng)目的比賽。

1月底，我在荊州第一次見(jiàn)到在公安縣冬訓(xùn)的小團(tuán)隊(duì)

第二天一早，清冽的長(zhǎng)江邊，左龔勝1:09:43，牟邱1:12:49，順利拿下測(cè)試賽前兩名，如愿獲得了代表荊州市參加湖北省運(yùn)動(dòng)會(huì)的資格，左龔勝半馬、牟邱全馬。牟邱覺(jué)得自己跑得“很菜”，但小段認(rèn)為作為一趟節(jié)奏課，這個(gè)成績(jī)說(shuō)得過(guò)去。

幾個(gè)不爭(zhēng)省運(yùn)會(huì)資格的異鄉(xiāng)客，小段出發(fā)就傷了腿、草草退賽，王金跑了10公里，年紀(jì)最小的曾灝比牟邱快了一點(diǎn)兒，全場(chǎng)第二個(gè)完賽。

稍作休息，午飯之后，我隨他們回到了公安縣。

對(duì)這個(gè)縣城的最初記憶，來(lái)自小時(shí)候長(zhǎng)江水患相關(guān)的新聞；再之后，則是頗具盛名的公安鍋盔。沒(méi)想到，在2026年春節(jié)前，我會(huì)因?yàn)榕c馬拉松相關(guān)的探營(yíng)，第一次來(lái)到了這里。

小段和跟著他前來(lái)的兩個(gè)小孩住在牟邱一位師兄空置的房子里，不用交租金。小段因此對(duì)牟邱師兄弟極為感激：過(guò)去一年他沒(méi)賺到什么獎(jiǎng)金。第一次走出山東的王金和曾灝更沒(méi)什么錢(qián)——第二天晨練結(jié)束后，我甚至一路聽(tīng)著他倆吐槽手機(jī)沒(méi)流量，急著給家長(zhǎng)打電話要回家過(guò)年的路費(fèi)。

牟邱住在父母家里，但肉眼可見(jiàn)地，他不快樂(lè)：馬拉松成績(jī)遲遲沒(méi)有更進(jìn)一步只是一方面；更大的壓力，恰恰來(lái)自他住在父母家——24歲的他，毫無(wú)疑問(wèn)要面對(duì)來(lái)自家庭的壓力了。

小段和我說(shuō)，他是以“考公搭子”的身份見(jiàn)過(guò)牟邱母親一兩次的——考研在母親眼里都不是什么正經(jīng)事，更遑論跑步了；牟邱更是用“完成任務(wù)”來(lái)描述自己在家里的生活——如果沒(méi)有馬拉松，工作和結(jié)婚，是他可以想象的未來(lái)。

牟邱在大學(xué)時(shí)就和李大林很熟了，兩人差不多是在同一時(shí)段開(kāi)始跑步的，首馬的成績(jī)差距也不是很大：2023年3月，牟邱荊州首馬跑出2:34:03的凈成績(jī)；5月，李大林在海陽(yáng)以2:31:51的槍成績(jī)完成首馬。而現(xiàn)在，面對(duì)去年在北京跑出2:11:26、高居年度國(guó)內(nèi)第九位的李大林，以及上一個(gè)冬訓(xùn)周期后在去年陸續(xù)打開(kāi)2:25的訓(xùn)練伙伴們，遲遲沒(méi)能突破首馬成績(jī)的牟邱很是焦慮和迷茫。

牟邱在過(guò)去兩年也很拼，但“因?yàn)楣δ苄杂?xùn)練做得不是特別好，也忽略了協(xié)調(diào)性訓(xùn)練”，斷斷續(xù)續(xù)的傷病成為他繞不過(guò)去的坎兒。

2日的晨練結(jié)束后，小段帶著兩個(gè)小孩做著常規(guī)的拉伸，只有牟邱，一絲不茍地做了很長(zhǎng)時(shí)間的功能性訓(xùn)練——不同于刻板印象里的精英跑者，牟邱身材壯碩，看上去更像個(gè)踢足球的。

2日的晨跑后，牟邱在拉伸之后加練

公安縣有一座定時(shí)開(kāi)放的田徑場(chǎng)，但雨雪天氣不會(huì)開(kāi)放。小段回憶說(shuō)，一月中旬經(jīng)歷過(guò)一次降雪，幾個(gè)人只能跑?chē)?guó)道，但非機(jī)動(dòng)車(chē)道結(jié)冰，縣城司機(jī)開(kāi)車(chē)又猛，跑得“特別害怕”，在這座長(zhǎng)江南岸小城跑出了北歐的感覺(jué)。

面對(duì)為何不再去云南、而選擇在配套設(shè)施更差的公安縣冬訓(xùn)的提問(wèn)，牟邱坦言，一方面是因?yàn)樽约嚎床坏礁咴?xùn)的收益：“雖然高原的氛圍、氣候都更好，練得也比較多，但我過(guò)去兩年冬天都在高原，下來(lái)以后都沒(méi)有提升，反而各種跑崩。今年第三年了嘛，就回歸首馬時(shí)的狀態(tài)，在家里試一試。”2024年和2025年，牟邱下高原都跑了荊州馬拉松，成績(jī)分別是2:43:33、2:34:53，荊州市民組第三名和冠軍。

小段插話道：“覺(jué)得在這邊練和上高原差異不是特別大。”他在2025年初第一次上了高原，冬訓(xùn)結(jié)束后種種原因直至5月才在大連迎來(lái)第一場(chǎng)比賽，結(jié)果躊躇滿志想在這座自己長(zhǎng)期生活過(guò)的城市有所作為的他，只跑出了2:40:29，和2024年秦皇島首馬的2:33:42、年齡組第四相去甚遠(yuǎn)。

不去云南，當(dāng)然也逃不開(kāi)經(jīng)濟(jì)上的原因。緊鄰長(zhǎng)江的公安縣冬季濕冷，但牟邱告訴我：“我在家連開(kāi)空調(diào)的權(quán)利都沒(méi)有。‘不工作，還這么浪費(fèi)錢(qián)。’沒(méi)有工作，你連開(kāi)空調(diào)都不配。我每天早上起床就屏蔽掉寒冷，立馬穿上衣服，直接去跑。云南確實(shí)沒(méi)有家這邊那么濕冷。”

牟邱他們就在長(zhǎng)江邊的綠道訓(xùn)練

但在過(guò)去這個(gè)冬天，牟邱和小段本來(lái)也是有免費(fèi)去高原集訓(xùn)的機(jī)會(huì)的，兩人在核計(jì)了一番之后，選擇了婉拒。主要是因?yàn)樗絾?wèn)題，努力沖擊2:30的他們上了高原，跟不上頂尖的運(yùn)動(dòng)員，但又無(wú)法自己主導(dǎo)訓(xùn)練；而在公安，他們會(huì)根據(jù)團(tuán)隊(duì)的身體情況靈活調(diào)整課表，雖然“紀(jì)律性肯定是要差上一點(diǎn)的。”

回顧唯一一次高原冬訓(xùn)經(jīng)歷，小段認(rèn)為自己的訓(xùn)練完成度只有七、八成，而過(guò)去一個(gè)冬天在公安縣的完成度是百分之百，“不受傷的話甚至可以說(shuō)是120%。”牟邱補(bǔ)充道：“每堂課都能跑下來(lái)，甚至是遠(yuǎn)超預(yù)期。”

半路“插班”而來(lái)、現(xiàn)已開(kāi)學(xué)回到鄭州的左龔勝也認(rèn)可在公安縣短暫訓(xùn)練：“和他們?cè)谝黄穑?xùn)練氛圍更偏向輕快活潑；他們的水平也非常高，每次訓(xùn)練的量和強(qiáng)度都不小。”

這是20歲的左龔勝經(jīng)歷的第一個(gè)完整冬訓(xùn)周期，此前冬天就跑休的他，目標(biāo)是維持體能。短暫的寒假讓左龔勝找到了冬訓(xùn)的感覺(jué)，但習(xí)慣于獨(dú)自訓(xùn)練的他，突然有了隊(duì)友，感覺(jué)多少有點(diǎn)兒跟不上節(jié)奏——小段確實(shí)不時(shí)給我發(fā)來(lái)“左龔勝又被拉爆了”的消息，盡管他也驚嘆左龔勝的天賦和速度能力。

2月1日，公安縣冬訓(xùn)小團(tuán)隊(duì)在長(zhǎng)江邊慢跑，左起：王金、牟邱、段禹存、曾灝

這個(gè)春天，牟邱最看重的，是本月底荊州馬拉松。2023年，他在公安縣完成了自己的第一個(gè)冬訓(xùn)周期，在荊州首馬跑出2:34:30，接下來(lái)的三年都沒(méi)能超越——想在家門(mén)口“站起來(lái)”的牟邱也毫不掩飾自己今年的終極目標(biāo)：2:22。

牟邱對(duì)自己的信心來(lái)自于三年前的荊州首馬：“我在前一年才跑出了77分的半馬成績(jī)，但第一場(chǎng)全馬的前半程，我跟走道兒一樣，都沒(méi)感覺(jué)到自己在跑，身子自動(dòng)向前，但一看表就是三分半的配速。”

他覺(jué)得自己的訓(xùn)練水平和三年前的那個(gè)冬天相差無(wú)幾——但如果上半年還跑不出成績(jī)的話，“就當(dāng)保安去。”

牟邱是認(rèn)真的，他覺(jué)得自己可以一邊上班一邊準(zhǔn)備考公，也不耽誤訓(xùn)練。“只要是能12個(gè)小時(shí)坐在那里，有人來(lái)了我就按一下門(mén)禁，不管多少錢(qián)，有個(gè)住的地方、有飯吃就行了。”

我問(wèn)他：“有在家開(kāi)空調(diào)的權(quán)利？”“對(duì)，開(kāi)空調(diào)。我啥也不干，就一直看書(shū)就完事了。”

比牟邱大兩歲的小段也在為未來(lái)做著準(zhǔn)備，他在考慮開(kāi)設(shè)訓(xùn)練營(yíng)的事情，他覺(jué)得自己不缺乏理論基礎(chǔ)。小段不敢奢望做成賈俄仁加的東羚俱樂(lè)部那樣，但也經(jīng)歷過(guò)高原的他，想在將來(lái)做一個(gè)硬件條件還說(shuō)得過(guò)去、服務(wù)有保障的小團(tuán)隊(duì)。

王金和曾灝是小段的第一步。

16歲的曾灝現(xiàn)在讀技校，“中考再能多考個(gè)十來(lái)分，就能上高中了。”他在初中畢業(yè)后才開(kāi)始跑步，半馬最好成績(jī)已經(jīng)達(dá)到了1:11:11。曾灝想?yún)⒓用髂?月的春季高考，“可以走體育，也可以走文化。”但他的首要任務(wù)，是拿到一個(gè)等級(jí)證書(shū)，再?gòu)拈L(zhǎng)計(jì)議。

回臨沂過(guò)了春節(jié)后，曾灝已經(jīng)回到公安縣，投入新一輪的訓(xùn)練，想要在春天找?guī)讉€(gè)10公里試試水，再提升一下場(chǎng)地賽能力。

王金沒(méi)有和曾灝一起回公安，他要準(zhǔn)備已經(jīng)近在眼前的四項(xiàng)生考試，“每項(xiàng)都不占優(yōu)，考完再說(shuō)吧。”

小段跟他說(shuō)：“最不濟(jì)就是啥都考不上，你有這個(gè)特長(zhǎng)，去消防隊(duì)、去當(dāng)兵也都可以。”王金也覺(jué)得是個(gè)出路，附和道：“干消防其實(shí)感覺(jué)也還行。”

相比于常駐公安冬訓(xùn)的這幾位，回到河南大學(xué)的左龔勝不需要面對(duì)什么壓力，他想在本周末的孝感省運(yùn)會(huì)半馬跑出個(gè)好成績(jī)，也想在下個(gè)周末的上海半馬有所作為。但左龔勝告訴我，自己的備戰(zhàn)不是很充分，因?yàn)楦?xí)慣在學(xué)校練一段時(shí)間再去沖成績(jī)，所以，他對(duì)上半沒(méi)有很高的目標(biāo)，“跑到1:10左右就可以了。”2月初的荊州濱江公園的那場(chǎng)測(cè)試賽，他輕輕松松跑進(jìn)1:10。

春節(jié)期間，牟邱遭遇急性腸胃炎，幾乎停跑了十天，上周才開(kāi)始恢復(fù)跑步的他在孝感會(huì)跑得相對(duì)保守，目標(biāo)是打開(kāi)2:30。“困了三年了，今年一定行。”

2月28日，牟邱完成了冬訓(xùn)的最后一個(gè)長(zhǎng)距離，30公里，平均配速3分33。

他們都在公安等著春天。

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