你每天坐多久？這個(gè)“沉默的風(fēng)險(xiǎn)”可能正在靠近！醫(yī)生教你幾招輕松預(yù)防

不久前，一則新聞引發(fā)熱議：一名女大學(xué)生小艾坐31小時(shí)硬座返校后，突發(fā)心臟驟停。擊倒這名19歲女孩的，正是“肺動(dòng)脈栓塞”。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、主任醫(yī)師-歐陽(yáng)茂：

我們的心臟大概有兩個(gè)功能：

第一個(gè)功能是把血泵出去，供全身應(yīng)用；

第二個(gè)功能是把全身的血液收回來(lái)，重新應(yīng)用。所以這里有兩個(gè)系統(tǒng)，一個(gè)是動(dòng)脈系統(tǒng)，一個(gè)是靜脈系統(tǒng)。

而靜脈系統(tǒng)本身速度就慢一些，長(zhǎng)期久坐就會(huì)導(dǎo)致血液回流更慢。另一個(gè)我們猜測(cè)的原因可能是，因?yàn)樗疖?chē)時(shí)不方便，所以飲水可能減少，導(dǎo)致血液更加粘稠。上述兩個(gè)原因造成下肢靜脈系統(tǒng)中可能形成了大量的血栓，血栓非常容易脫落，進(jìn)入右心，如果大塊的血栓堵塞，就非常容易導(dǎo)致猝死。

醫(yī)生表示，“靜脈血栓栓塞癥”是繼急性心肌梗死、腦血管意外之后的全球“第三大心血管疾病殺手”，嚴(yán)重時(shí)可能瞬間奪走生命。事主小艾所遭遇的情況，雖然被稱(chēng)作“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，但事實(shí)上，任何久坐不活動(dòng)下肢的情況都可能導(dǎo)致下肢深靜脈血栓形成。

歐陽(yáng)茂說(shuō)，往往這種久坐的情況，不一定是長(zhǎng)時(shí)間坐火車(chē)，長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)，長(zhǎng)期在辦公室久坐都有這種可能——就是血栓在靜脈系統(tǒng)中形成了，把靜脈系統(tǒng)堵塞了。

有的患者可能還會(huì)表現(xiàn)出一個(gè)腳、單側(cè)下肢的浮腫，嚴(yán)重影響了靜脈回流。另一個(gè)情況就是靜脈中有血栓的形成，隨時(shí)可能會(huì)脫落。大的栓子脫落就可能發(fā)生猝死，小的肺栓塞也會(huì)對(duì)生命構(gòu)成強(qiáng)烈危害。

預(yù)防其實(shí)不難：

坐45分鐘到1小時(shí)，就該起來(lái)走動(dòng)一下；

每天保證1500毫升以上飲水，稀釋血液；

飲食油膩、熬夜多，血液粘稠度本就偏高，更要注意清淡飲食、足量飲水。

對(duì)于長(zhǎng)期臥床或下肢受傷的人群，可以規(guī)律活動(dòng)雙腳雙腿——提膝、踝泵、繞趾、貼胸等動(dòng)作，都能幫助減少下肢靜脈血栓形成。

久坐不是小事

別讓“隱形殺手”悄悄靠近

動(dòng)一動(dòng)，喝口水

你的血管會(huì)感謝你

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編輯 | 趙婉婷