《全民學(xué)乒乓橫拍篇》第6.6集：反手橫撥糾錯(cuò)大全

在乒乓球的橫拍反手橫撥技術(shù)中，存在著諸多容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，這些錯(cuò)誤不僅影響擊球質(zhì)量，還可能阻礙技術(shù)提升。接下來，讓我們?cè)敿?xì)剖析這些問題及其糾正方法。

一、翻腕問題
（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：在引拍或擊球時(shí)，手腕翻動(dòng)劇烈。球員往往因?qū)砬蚋叨扰袛嗍д`，試圖通過翻腕壓低球，可實(shí)際擊球效果卻很不穩(wěn)定，球極易下網(wǎng)。

（二）糾正方法：正確的手腕動(dòng)作是在撥球過程中，跟隨前臂逐漸前傾出去，切忌一邊擊球一邊翻腕。

二、手腕上翹

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：部分球員因握拍或打球習(xí)慣問題，手腕高高翹起擊球。這種情況下，手腕缺乏轉(zhuǎn)動(dòng)幅度，擊出的球如同直拍推擋般直，不僅缺乏力量，容易下網(wǎng)，還易打到手上，且不利于后續(xù)學(xué)習(xí)拉球時(shí)的引拍動(dòng)作。

（二）糾正方法：握拍回來時(shí)，手腕要稍內(nèi)屈，避免手腕上翹擊球。

三、揮拍軌跡過大

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：揮拍軌跡過大，或手臂轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過大，會(huì)導(dǎo)致引拍還原速度慢，影響動(dòng)作的還原和穩(wěn)定性。當(dāng)對(duì)手回球速度快時(shí)，難以銜接下一板擊球。

（二）糾正方法：手腕和前臂轉(zhuǎn)動(dòng)出去至身體右側(cè)前方，大致成一條直線即可，不要過度轉(zhuǎn)動(dòng)到右邊。

四、擊球瞬間爆發(fā)力不足

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：擊球瞬間缺乏爆發(fā)力，呈勻速撥球狀態(tài)，使得球綿軟無力，缺乏向前的撞擊力，容易下網(wǎng)。即便后續(xù)學(xué)習(xí)反手拉球，這種缺乏瞬間加速度的問題也會(huì)影響技術(shù)發(fā)揮。

（二）糾正方法：要提高撥球質(zhì)量，手臂和手腕在擊球瞬間需集中發(fā)力，產(chǎn)生瞬間加速度。

五、手腕側(cè)翻

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：初學(xué)者在撥球時(shí)，手腕不穩(wěn)定，拍面角度固定不住，擊球后手腕容易側(cè)翻，導(dǎo)致球從身體右側(cè)出界，擊球穩(wěn)定性差。

（二）糾正方法：打球時(shí)，保持拍面在一個(gè)平面上轉(zhuǎn)動(dòng)，避免手腕側(cè)翻破壞拍面平面。

六、手腕仰著抬球

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：一些球員因擔(dān)心球過不了網(wǎng)，打球時(shí)手腕仰著抬球，這種輕輕拋球的方式使得球缺乏質(zhì)量，即便練習(xí)再多也無意義。

（二）糾正方法：拍型回來的角度保持在 45 度到 50 度左右，稍前傾，切勿向后仰，防止出現(xiàn)翻腕情況。

七、拍型壓得過低

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：拍型過于前傾，引拍時(shí)角度低于 30 度，這樣打球極易下網(wǎng)，球要么打到拍邊，要么直接下網(wǎng)，除非通過摩擦球，否則難以讓球上臺(tái)。

（二）糾正方法：若采用碰撞球的方式，引拍的角度需大于 45 度，才能碰撞到球的中部。

八、擊球動(dòng)作上揚(yáng)

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：擊球過程中有向上揚(yáng)、抬的動(dòng)作，即便拍型問題不大，但球過網(wǎng)后弧線過高，一般高于球臺(tái) 5 厘米甚至 10 厘米以上，這樣的球缺乏威脅性。

（二）糾正方法：理想的擊球效果是球貼著球網(wǎng)過去，高于球網(wǎng) 3 - 4 厘米，這樣弧線低、威脅大。

九、手臂畫圈

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：部分球員擊球后手臂有畫圈的習(xí)慣，從右側(cè)回來擊球，雖不影響上臺(tái)，但在比賽中，若對(duì)方球速快，手臂在右側(cè)時(shí)難以快速還原應(yīng)對(duì)反手位來球。

（二）糾正方法：避免手臂畫圈動(dòng)作，及時(shí)還原手臂位置，提高擊球銜接速度。

十、推球（托球）

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：一些直改橫的球員習(xí)慣前后推球，在真正的反手撥球技術(shù)中，并無托球技術(shù)。業(yè)余教練陪練時(shí)可能常用此動(dòng)作穩(wěn)定球的落點(diǎn)，但平常練球養(yǎng)成此習(xí)慣，會(huì)使球缺乏弧線和威脅性。

（二）糾正方法：按照正確的反手撥球技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，摒棄托球習(xí)慣。

十一、引拍還原偏左

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：引拍回來的還原動(dòng)作過于偏向身體左側(cè)，動(dòng)作過大，穩(wěn)定性不高，還原速度慢。這種動(dòng)作一般在中遠(yuǎn)臺(tái)拉球時(shí)，部分歐洲運(yùn)動(dòng)員會(huì)使用，但在一般撥球中并不適用。

（二）糾正方法：中國(guó)運(yùn)動(dòng)員多在腹前略偏左一點(diǎn)的地方引拍，展腹擊球，這樣動(dòng)作更合理，利于還原。

十二、揮拍路徑錯(cuò)誤

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：揮拍路徑不是從腹前向右前方轉(zhuǎn)動(dòng)，而是從中間或略偏右的地方向左推擠球。這種動(dòng)作在橫拍中較少使用，一般在接側(cè)旋球時(shí)，直拍可能采用推擠技術(shù)，但橫拍多采用擰或搓的方式接球。

（二）糾正方法：保證引拍路徑正確，從腹前向右前方轉(zhuǎn)動(dòng)擊球。

十三、揮拍動(dòng)作不充分

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：揮拍動(dòng)作過小，擊球時(shí)動(dòng)作不充分，無法對(duì)球產(chǎn)生足夠的摩擦，當(dāng)球的旋轉(zhuǎn)變化較大時(shí)，難以應(yīng)對(duì)。

（二）糾正方法：適當(dāng)增大揮拍動(dòng)作幅度，使手腕和前臂充分轉(zhuǎn)動(dòng)，以更好地應(yīng)對(duì)不同來球。

十四、擊球動(dòng)作下壓

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：擊球時(shí)從上往下壓球，這可能是由于身體重心過高，引拍動(dòng)作高，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)自然下沉。在業(yè)余打球中，若來球弧線較高，這種下壓動(dòng)作可能使球上臺(tái)，但并非正確的技術(shù)動(dòng)作。

（二）糾正方法：還原時(shí)壓低身體重心，保證擊球時(shí)有合適的弧線。

十五、抬肘問題

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：許多乒乓球技術(shù)中都存在抬肘問題，球員打球時(shí)喜歡用大臂用力，導(dǎo)致手腕高高抬起，同時(shí)出現(xiàn)吊腕情況。抬肘時(shí)，肘關(guān)節(jié)過高，不利于正常擊球動(dòng)作。

（二）糾正方法：擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)要放下來，比肩膀略低一點(diǎn)，降低重心擊球，避免抬肘。

十六、夾臂問題

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：直改橫的球員容易出現(xiàn)夾臂問題，因直拍打球時(shí)大臂與身體靠得緊，改為橫拍后仍保持此習(xí)慣。大臂夾緊會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)無法抬起，無法正常轉(zhuǎn)動(dòng)，只能前后推球，且打球吃力，穩(wěn)定性差。

（二）糾正方法：放松大臂，不要與身體靠得過緊，使肘關(guān)節(jié)能夠靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

十七、手臂肌肉僵硬

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：打球時(shí)球員過于緊張，將球拍捏得死死的，導(dǎo)致整個(gè)手臂肌肉僵硬，如同拿著棍子打球，無法放松地?fù)]拍和轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、前臂。

（二）糾正方法：放松肌肉，握好球拍即可，無需過度用力捏緊，以保證手腕和前臂能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。

十八、身體重心靠后

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：很多業(yè)余愛好者打球時(shí)重心靠后，喜歡退臺(tái)，這樣在切換正反手時(shí)，會(huì)感覺身體轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，擊球動(dòng)作容易往后仰，導(dǎo)致球過去弧線高、質(zhì)量差。

（二）糾正方法：壓低身體重心，避免重心靠后，以提升擊球質(zhì)量。

十九、身體重心轉(zhuǎn)換問題

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：部分球員打球時(shí)重心全部壓在一只腳上，如全部壓在右邊，沒有重心回收動(dòng)作，導(dǎo)致身體不平衡，難以快速還原動(dòng)作，影響正反手切換速度。

（二）糾正方法：注重重心回收，保持身體平衡，以便快速還原動(dòng)作，流暢切換正反手。

二十、腳下動(dòng)作問題

（一）錯(cuò)誤表現(xiàn)：一些人撥球時(shí)認(rèn)為要刻意左右轉(zhuǎn)動(dòng)腳，形成較大角度差。但實(shí)際上，腳下動(dòng)作過于頻繁或幅度太大，反而會(huì)影響身體和動(dòng)作的穩(wěn)定性。

（二）糾正方法：按照徐旋教授所說，腳下形成適當(dāng)角度差，為腰部轉(zhuǎn)動(dòng)提供區(qū)間即可，避免過度轉(zhuǎn)動(dòng)。

總之，橫拍反手橫撥技術(shù)中存在著各種各樣的錯(cuò)誤動(dòng)作，這些錯(cuò)誤會(huì)對(duì)擊球質(zhì)量和技術(shù)提升產(chǎn)生負(fù)面影響。只有清晰地認(rèn)識(shí)到這些問題，并通過正確的糾正方法加以改進(jìn)，不斷練習(xí)，才能逐步提升橫拍反手橫撥的技術(shù)水平，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中取得更好的表現(xiàn)。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理